BFRB Ally: Stop Skin Picking

23:40ak dira. Duela ordubete esan zenion zeure buruari geldituko zinela, eta zure eskuek beste plan batzuk zituzten. Une hori ezagutzen baduzu, aplikazio hau zuretzat sortu da.

Larruazala ukitzea (dermatillomania, exkoriazio nahastea), ilea tiratzea (tricotillomania), azazkalak hozka egitea. Gorputzean oinarritutako portaera errepikakorrak dira, BFRBak, eta milioika pertsonari eragiten diete, gehienetan bakarrik aurre egiten dietenak. BFRB Ally une horietarako aliatua da. Ez da hitzaldi bat. Ez da babesteko segida bat. Eskua sorbaldan behar duzun orduan.

🌊 BULEGOAK GAINDITU
Ukitu bakarrarekin bost minutuko olatu-tenporizadorea abiarazten da. Bulegoak bere kabuz gainditzen dira; tenporizadoreak lagun egiten dizu honek egiten duen bitartean. Bulegoen surfa trebetasun bat da, eta olatu guztiek entrenatzen dute. Lineaz kanpo funtzionatzen du.

✍️ ERREGISTRATU EPAIKETARIK GABE
Bi ukitu azala ukitzeko edo ilea tiratzeko pasarte bat erregistratzeko. Erregistroa datu bat da, ez epaia. Zure sarrerek isilean marrazten dute noiz eta non gertatzen den mapa: ispilua, ohea, gaueko korritzea.

🌙 KONPONKETA, EZ ZIGORRA
Atal baten ondoren, audio saio gidatu labur batek lotsara erori beharrean leunki lurreratzen laguntzen dizu. Izan ere, ondorengo hamar minutuetan egiten duzuna atala bera baino garrantzitsuagoa da.

🧭 BIDE GIDATUAK
Ohitura alderantzikatzeko entrenamenduaren atzean dauden trebetasun frogatuak irakasten dituzten programa leunak: kontzientzia, esku lanpetuentzako erantzun lehiakorrak eta autokonpasioa. Zure ereduari egokituta, gogoa datorrela sentitzen duzun edo atalaren erdian azaleratzen zaren hasteko erabakirik gabe.

⏰ TRANCE BREAKER
Aplikazioak zure arrisku leiho pertsonalak ikasten ditu zure erregistroetatik eta astiro-astiro egiaztatzen du ireki aurretik, eskuak normalean ibiltzen hasten direnean.

🤝 OLATU LAGUNA
Bikotekatu anonimo gisa olatu berdinak dabiltzan beste pertsona batekin. Izenik ez, txaterik ez, estutze bat besterik ez norbait hor dagoela esaten duena.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Sakonago joatea aukerakoa da. Plus-ek konponketa liburutegi osoa, erantzun lehiakorreko hamabost estrategia guztiak audio gidatuarekin, arrisku leihoen egiaztapenak, gorputz mapa, historia osoa eta zure asteroko txostena gehitzen ditu. Urtero 7 eguneko doako proba batekin, edo hilero. Edozein unetan bertan behera utzi.

Gure kideetako batengandik: "Aplikazio honek asko lagundu dit. Gogoak oraindik etortzen dira, baina orain badakit zer egin behar dudan iristen direnean".

Larruazala garbitzeko aplikazio bat, tricotilomaniarako laguntza, azazkalak hozka egiteari uzteko modu bat edo gaur ikasi berri duzun zure eskuek egiten dutenak izen bat duela: ongi etorri. Ez zaude hautsita, eta ez zaude bakarrik.

MindCrafts-ek egina, DBT-Mind-en sortzaileek. BFRB Ally-k autolaguntza onartzen du ebidentzian oinarritutako teknikekin; ez da gailu mediko bat eta ez du diagnostiko edo arreta profesionalaren ordezkorik.

Pribatutasuna: bfrbally.app/privacy · Baldintzak: bfrbally.app/terms