Quit Smoking

با برنامه‌ای که از نحوه‌ی واقعی سیگار کشیدن شما ساخته شده است، سیگار را ترک کنید. این یک ردیاب سیگار با شمارنده‌ی سیگار، کمک به هوس سیگار و روزهای بدون سیگار شما، با سرعت دلخواه شما است. چه بخواهید همین الان سیگار را ترک کنید و چه اول آن را کم کنید، این برنامه کار می‌کند. اگر دوباره سیگار بکشید، روزهای بدون سیگار، طولانی‌ترین دوره و نقاط عطف شما حفظ می‌شوند.

برنامه‌ی ترک سیگار خود را شروع کنید
• فوراً ترک کنید: یک تاریخ ترک تعیین کنید؛ تایمر از آخرین سیگار شما شروع می‌شود.

• اول کم کنید: یک هدف روزانه روی شمارنده‌ی سیگار تعیین کنید و یک برنامه‌ی کاهش تدریجی را دنبال کنید.

• پنجره‌های خطر: ردیاب سیگار، ساعات معمول سیگار کشیدن شما را یاد می‌گیرد و کمی قبل از آنها به شما یادآوری می‌کند.

• دلیل شما: بنویسید که چرا می‌خواهید سیگار را ترک کنید؛ این برنامه در طول هوس‌ها و در نقاط عطف نشان داده می‌شود.

• برنامه‌ی ۲۸ روزه: یک کارت دو دقیقه‌ای در روز در مورد نیکوتین، عادات و استرس؛ قابل رد شدن.

کمک به هوس در صورت بروز هوس
• تایمر وسوسه: یک شمارش معکوس سه دقیقه‌ای برای انتظار برای فروکش کردن هوس؛ هسته کمک به رفع ولع مصرف.

• راهنمای تنفس: تنفس جعبه‌ای (۴-۴-۴-۴) و ۴-۷-۸ روی صفحه.

• حواس‌پرتی: اتصال به زمین ۵-۴-۳-۲-۱، تایمر پیاده‌روی و بازی ضربه‌ای.

• کمک به رفع ولع مصرف با یک ضربه باز می‌شود و به صورت آفلاین کار می‌کند.

شمارشگر سیگار و دفترچه یادداشت ولع مصرف

• شمارنده سیگار: هر سیگار را با یک ضربه ثبت کنید؛ تعداد در حین کاهش مصرف قابل مشاهده است.

• دفترچه یادداشت ولع مصرف: یک ولع مصرف را با شدت ۱ تا ۵ و کاری که به جای آن انجام داده‌اید ثبت کنید.

• محرک‌ها: چیپس‌هایی مانند قهوه، استرس، بعد از غذا، الکل؛ بر اساس تعداد دفعات مصرف آنها مرتب شده‌اند.

• جایگزینی نیکوتین: دفترچه یادداشت اختیاری برای چسب‌ها، آدامس و قرص‌های مکیدنی، در کنار پیشخوان سیگار.

• لغو و ویرایش: هر ورودی در پیشخوان سیگار و دفترچه یادداشت ولع مصرف قابل تغییر یا حذف است.


روزهای بدون سیگار و پیشرفت
• روزهای بدون سیگار: یک تایمر زنده از آخرین سیگار شما، به علاوه مجموع کل در طول عمر.
• پول پس‌انداز شده: تخمینی از قیمت خودتان و خط پایه روزانه.
• سیگارهای اجتناب شده: تخمینی از همان خط پایه.
• نقاط عطف سلامت: منبع، متن در سطح جمعیت در مورد آنچه که پس از ترک سیگار تمایل به تغییر دارد.
• هدف پس‌انداز: یک هدف را انتخاب کنید؛ ردیاب سیگار پیشرفت به سمت آن را نشان می‌دهد.

ردیاب سیگار کشیدن بیش از 7، 14 و 30 روز
• ردیاب سیگار کشیدن، هوس‌ها را در هر روز و سیگارها را در هر روز نمودار می‌کند.
• محرک‌ها بر اساس تعداد رتبه‌بندی می‌شوند و یک نقشه خطر بر اساس روز و بلوک چهار ساعته، از پیشخوان سیگار و گزارش هوس.
• هوس‌های گذشته و طولانی‌ترین دوره.
• ردیاب سیگار کشیدن فقط آنچه را که ثبت می‌کنید می‌خواند؛ هیچ چیز از برنامه‌های دیگر استنباط نمی‌شود.

اگر دوباره سیگار می‌کشید
• آنچه اتفاق افتاده را انتخاب کنید: یک سیگار، چند سیگار امروز یا بازگشت به سیگار کشیدن منظم؛ ردیاب سیگار آن را ثبت می‌کند.

• آن را به عنوان یک دوره‌ی از دست رفته ثبت کنید و تلاش خود را نگه دارید، یا به تلاش پایان دهید و یک برنامه‌ی ترک سیگار جدید را شروع کنید.

• روزهای بدون سیگار، طولانی‌ترین دوره و نقاط عطف کسب شده هرگز حذف نمی‌شوند.

این برای چه کسانی است؟

• افرادی که می‌خواهند برای اولین بار سیگار را ترک کنند.

• افرادی که قبلاً سیگار را ترک کرده‌اند، دوباره سیگار کشیده‌اند و یک ردیاب سیگار می‌خواهند که سابقه‌ی آنها را نگه دارد.

• افرادی که می‌خواهند قبل از تاریخ ترک، سیگار خود را کاهش دهند.

• افرادی که از چسب یا آدامس نیکوتین استفاده می‌کنند و می‌خواهند آنها را در کنار هوس‌هایشان ثبت کنند.


اطلاعات شما

• بدون حساب کاربری و بدون ثبت نام؛ بدون تبلیغات.

• همه چیز در دستگاه شما ذخیره می‌شود.

• از تنظیمات به JSON یا CSV صادر کنید یا همه چیز را حذف کنید.


برنامه‌ی ترک سیگار خود را امروز شروع کنید: یک شمارنده‌ی سیگار، کمک به هوس و یک ردیاب سیگار که روزهای بدون سیگار شما را نگه می‌دارد.