Bend: Stretching & Flexibility
خریدهای درون برنامه‌ای
star
۱۷۰ هزار مرور
مناسب برای همه
info
+۵ میلیون
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
Bend اپلیکیشن شماره ۱ برای حرکات کششی روزانه با بیش از ۱۵ میلیون کاربر است. حرکات کششی سریع و راحت ما به شما کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشیده و دامنه حرکتی طبیعی خود را با افزایش سن حفظ کنید. ما صدها حرکت کششی و یوگا را به همراه ده‌ها حرکت کششی آسان برای همه سنین و سطوح تجربه ارائه می‌دهیم. هیچ‌وقت برای شروع حرکات کششی روزانه زود نیست!
کشش مهم است!
یک برنامه کششی ساده و روزانه می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. هر بار که حرکات کششی انجام می‌دهید، روی سلامت و طول عمر طولانی مدت خود سرمایه‌گذاری می‌کنید.
مزایای حرکات کششی عبارتند از:
⊕ افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک در عضلات و مفاصل شما
⊕ جلوگیری و تسکین درد در ناحیه کمر، گردن، باسن، شانه‌ها و موارد دیگر
⊕ کاهش خطر آسیب‌دیدگی در طول فعالیت‌های فضای باز و ورزش
⊕ بهبود کیفیت خواب و انرژی در طول روز
⊕ بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات مرکزی بدن
⊕ کاهش استرس و اضطراب
⊕ بهبود عملکرد ورزشی
⊕ بهبود گردش خون و جریان خون
⊕ تسریع ریکاوری عضلات
⊕ بهبود تعادل و هماهنگی
⊕ و موارد دیگر!
اپلیکیشن محبوب بدن شما™
Bend ده‌ها برنامه روزانه برای حرکات کششی و تحرک برای هر موقعیتی ارائه می‌دهد.
⊕ "بیدار شو"
طراحی شده برای حفظ تحرک طبیعی و دامنه حرکتی بدن شما. ساده، سریع، راحت و موثر، می‌توانید آن را در هر زمان، هر مکان و هر روز انجام دهید.
⊕ «تنظیم مجدد وضعیت بدن»
به طور خاص برای بهبود وضعیت بدن شما با کشش‌های نشسته طراحی شده است که می‌تواند با افزایش انعطاف‌پذیری در شانه‌ها، کمر و گردن، مشکلات عادتی وضعیت بدن را اصلاح کند.
⊕ «تمام بدن»
با تمرکز بر بهبود انعطاف‌پذیری کلی، با بیش از 20 تمرین کششی و حالت بدن که عضلات و مفاصل کلیدی را در سراسر بدن شما هدف قرار می‌دهند.
⊕ «خواب»
کشش‌های ملایم و طولانی مدت که برای کمک به شما در آرامش و کاهش استرس پس از یک روز طولانی کاری از طریق خواب با کیفیت بهتر طراحی شده‌اند، که با تسکین تنش عضلانی و آرامش بدن امکان‌پذیر است.
⊕ «متخصص»
گروه پیشرفته‌ای از تمرینات کششی و حالت‌های یوگا که تمام گروه‌های عضلانی اصلی و اندام‌ها را پوشش می‌دهد. انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی را می‌توان با حرکات پیچیده‌تر آنها به طور قابل توجهی بهبود بخشید.
⊕ «باسن»
باز کردن و آزاد کردن باسن‌های سفت با کشش‌های عمیق و متمرکز که برای بهبود انعطاف‌پذیری باسن و جبران ساعت‌ها عدم فعالیت ناشی از نشستن پشت میز، ماشین یا روی مبل طراحی شده‌اند.
⊕ "همسترینگ"
انعطاف‌پذیری همسترینگ را با کشش‌های ظریف طراحی‌شده برای کاهش سفتی همسترینگ و کاهش فشار روی زانوها، لگن و کمر بهبود بخشید.
⊕ "کمر"
با کشش‌های ملایم طراحی‌شده برای افزایش انعطاف‌پذیری در کمر، لگن و خم‌کننده‌های ران، درد کمر را کاهش داده و از آن جلوگیری کنید.
⊕ "ایزومتریک"
روال‌های ورزشی ایزومتریک که از طریق انقباض استاتیک عضلات، عضله، قدرت، تعادل و دامنه حرکت را در نواحی هدف ایجاد می‌کنند.
⊕ و موارد دیگر!
خودتان را بسازید
روال کششی سفارشی خود را متناسب با نیازهای خاص خود ایجاد کنید. از بین صدها کشش، حالت یوگا و تمرین ایزومتریک در کتابخانه ما انتخاب کنید.
استفاده آسان
Bend کشش را ساده می‌کند. ما از تصاویر سفارشی و یک تایمر برای راهنمایی شما در هر روتین استفاده می‌کنیم. هر کشش دارای دستورالعمل‌های دقیق، اطلاعات در مورد مزایای آن و موارد خاصی است که باید در مورد آنها احتیاط کنید!
STREAKS & ANALYTICS
داشبورد ما STREAKS و ANALYTICS شما را نمایش می‌دهد تا پیشرفتتان را پیگیری کند و می‌توانید یادآوری‌هایی را تنظیم کنید تا به شما انگیزه دهد هر روز حرکات کششی انجام دهید.
بازخورد و پشتیبانی
اگر سؤال، بازخورد یا پیشنهادی دارید، با ما در hello@bend.com تماس بگیرید!
موارد قانونی
شرایط استفاده: https://bend.com/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://bend.com/privacy
کشش مهم است!
یک برنامه کششی ساده و روزانه می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. هر بار که حرکات کششی انجام می‌دهید، روی سلامت و طول عمر طولانی مدت خود سرمایه‌گذاری می‌کنید.
مزایای حرکات کششی عبارتند از:
⊕ افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک در عضلات و مفاصل شما
⊕ جلوگیری و تسکین درد در ناحیه کمر، گردن، باسن، شانه‌ها و موارد دیگر
⊕ کاهش خطر آسیب‌دیدگی در طول فعالیت‌های فضای باز و ورزش
⊕ بهبود کیفیت خواب و انرژی در طول روز
⊕ بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات مرکزی بدن
⊕ کاهش استرس و اضطراب
⊕ بهبود عملکرد ورزشی
⊕ بهبود گردش خون و جریان خون
⊕ تسریع ریکاوری عضلات
⊕ بهبود تعادل و هماهنگی
⊕ و موارد دیگر!
اپلیکیشن محبوب بدن شما™
Bend ده‌ها برنامه روزانه برای حرکات کششی و تحرک برای هر موقعیتی ارائه می‌دهد.
⊕ "بیدار شو"
طراحی شده برای حفظ تحرک طبیعی و دامنه حرکتی بدن شما. ساده، سریع، راحت و موثر، می‌توانید آن را در هر زمان، هر مکان و هر روز انجام دهید.
⊕ «تنظیم مجدد وضعیت بدن»
به طور خاص برای بهبود وضعیت بدن شما با کشش‌های نشسته طراحی شده است که می‌تواند با افزایش انعطاف‌پذیری در شانه‌ها، کمر و گردن، مشکلات عادتی وضعیت بدن را اصلاح کند.
⊕ «تمام بدن»
با تمرکز بر بهبود انعطاف‌پذیری کلی، با بیش از 20 تمرین کششی و حالت بدن که عضلات و مفاصل کلیدی را در سراسر بدن شما هدف قرار می‌دهند.
⊕ «خواب»
کشش‌های ملایم و طولانی مدت که برای کمک به شما در آرامش و کاهش استرس پس از یک روز طولانی کاری از طریق خواب با کیفیت بهتر طراحی شده‌اند، که با تسکین تنش عضلانی و آرامش بدن امکان‌پذیر است.
⊕ «متخصص»
گروه پیشرفته‌ای از تمرینات کششی و حالت‌های یوگا که تمام گروه‌های عضلانی اصلی و اندام‌ها را پوشش می‌دهد. انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی را می‌توان با حرکات پیچیده‌تر آنها به طور قابل توجهی بهبود بخشید.
⊕ «باسن»
باز کردن و آزاد کردن باسن‌های سفت با کشش‌های عمیق و متمرکز که برای بهبود انعطاف‌پذیری باسن و جبران ساعت‌ها عدم فعالیت ناشی از نشستن پشت میز، ماشین یا روی مبل طراحی شده‌اند.
⊕ "همسترینگ"
انعطاف‌پذیری همسترینگ را با کشش‌های ظریف طراحی‌شده برای کاهش سفتی همسترینگ و کاهش فشار روی زانوها، لگن و کمر بهبود بخشید.
⊕ "کمر"
با کشش‌های ملایم طراحی‌شده برای افزایش انعطاف‌پذیری در کمر، لگن و خم‌کننده‌های ران، درد کمر را کاهش داده و از آن جلوگیری کنید.
⊕ "ایزومتریک"
روال‌های ورزشی ایزومتریک که از طریق انقباض استاتیک عضلات، عضله، قدرت، تعادل و دامنه حرکت را در نواحی هدف ایجاد می‌کنند.
⊕ و موارد دیگر!
خودتان را بسازید
روال کششی سفارشی خود را متناسب با نیازهای خاص خود ایجاد کنید. از بین صدها کشش، حالت یوگا و تمرین ایزومتریک در کتابخانه ما انتخاب کنید.
استفاده آسان
Bend کشش را ساده می‌کند. ما از تصاویر سفارشی و یک تایمر برای راهنمایی شما در هر روتین استفاده می‌کنیم. هر کشش دارای دستورالعمل‌های دقیق، اطلاعات در مورد مزایای آن و موارد خاصی است که باید در مورد آنها احتیاط کنید!
STREAKS & ANALYTICS
داشبورد ما STREAKS و ANALYTICS شما را نمایش می‌دهد تا پیشرفتتان را پیگیری کند و می‌توانید یادآوری‌هایی را تنظیم کنید تا به شما انگیزه دهد هر روز حرکات کششی انجام دهید.
بازخورد و پشتیبانی
اگر سؤال، بازخورد یا پیشنهادی دارید، با ما در hello@bend.com تماس بگیرید!
موارد قانونی
شرایط استفاده: https://bend.com/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://bend.com/privacy
تمرینات کششی، یوگا و تحرک روزانه. همین امروز به بیش از ۱۵ میلیون نفر بپیوندید.
تاریخ به‌روزرسانی
داستان‌های ویژه
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۱۶۷ هزار مرور
رضا شریفی
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۲۵ بهمن ۱۴۰۴
nice
Shahin Jalilzadeh
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۱ مهر ۱۴۰۴
عالس
Marynaz Mohammadi
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۷ مرداد ۱۴۰۴
good
تازه‌ها
Bend® is the #1 app for daily stretching with over 15 million users. Featured by the New York Times, Wirecutter, and many more! Our simple stretching routines help you improve your flexibility and maintain your natural range of motion as you get older.
The latest release includes UI/UX updates, bug fixes, and improvements to performance and functionality.
The latest release includes UI/UX updates, bug fixes, and improvements to performance and functionality.
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
Bend Health & Fitness, Inc.
support@bend.com
251 Little Falls Dr
Wilmington, DE 19808-1674
United States
+1 917-300-9514
