Gym Log Workout Tracker LEGEND

با ایجاد برنامه، ثبت تمرینات و پیگیری پیشرفت، قوی‌تر شوید - رایگان، بدون تبلیغات و بدون دردسر.

Legend یک ردیاب تمرین بصری اما قدرتمند است. تمرینات خود را برنامه‌ریزی کنید؛ جلسات باشگاه خود را ثبت کنید و آمار پیشرفت خود را ببینید؛ پیشنهادات بهبود و انگیزه برای ادامه دادن را دریافت کنید.

قبل از شروع آماده باشید
• یک برنامه تمرینی قوی داشته باشید
• در نحوه انجام تمرینات اعتماد به نفس پیدا کنید
• با رشد خود، برنامه‌های تمرینی خود را بهبود بخشید
• جلسات تمرینی را برنامه‌ریزی کنید و یادآوری دریافت کنید

بیشتر وزنه بزنید، قوی‌تر شوید و سریع‌تر عضله بسازید
• تعداد تکرارها و وزن خود را در طول تمرینات به خاطر بسپارید
• اضافه بار تدریجی و ردیاب پیشرفت
• با تایمرهای استراحت در زمان صرفه‌جویی کنید و هنگام تمرین یادداشت بنویسید

پیشرفت را ببینید، اندازه‌گیری‌ها را ثبت کنید و به ثبات برسید
• خستگی عضلانی و ردیاب پیشرفت تمرین
• میزان مصرف آب/پروتئین و اندازه عضلات خود را اندازه‌گیری کنید
• با دوستان، خانواده و مربیان انگیزه و نظم پیدا کنید

با تمرین با Legend، موارد زیر را انجام خواهید داد:
• می‌دانید در هر تمرین چه تمریناتی انجام دهید
• در زمان تمرین قدرتی صرفه‌جویی کنید و در هر تمرین بیشتر وزنه بزنید
• هرگز تعداد تکرارها و وزن‌های زده شده در آخرین تمرین را فراموش نکنید
• پیشرفت تمرین را به صورت بصری، در نمودارها و تجزیه و تحلیل‌ها پیگیری کنید
• تمرینات قدرتی را مداوم کنید و انگیزه بگیرید

در تمرینات قدرتی تازه کار هستید؟ • درک تمرینات با ویدیوها و دستورالعمل‌ها
• ایجاد برنامه‌های تمرینی، انتخاب از کتابخانه یا ایجاد برنامه‌های تمرینی خودتان
• به خاطر سپردن تکرارها، وزنه‌های بلند شده و پیشرفت

آیا تمرینات مبتنی بر علم انجام می‌دهید؟
• ثبت شکست، میزان درک فشار (RPE)، زمان استراحت و موارد دیگر
• دریافت پیشنهادات پیشرفت تدریجی با اضافه بار در حین تمرین
• پیگیری دقیق پیشرفت گروه عضلانی و پیشرفت تمرین

آیا با دیگران تمرین می‌کنید؟
• ارسال پیشرفت به مربیان، دوستان و خانواده
• پیگیری پیشرفت دوستان یا مشتریان خود
• اشتراک‌گذاری برنامه‌های تمرینی با دیگران

ردیاب پیشرفت برای همه اهداف ورزشی و تناسب اندام
• تمرین تناسب اندام
• تمرین برای کاهش چربی و لاغری
• تمرین قدرتی
• ردیاب پیشرفت وزنه‌برداری
• بدن‌سازی
• ردیاب پیشرفت وزنه‌برداری قدرتی
• تمرینات کالیستنیکس
• تمرینات با وزن بدن
• کراس‌فیت
• تمرینات قدرتی کاربردی
• تمرین استقامتی
• برنامه‌های تمرین کتل‌بل
• HIIT (تمرینات اینتروال با شدت بالا)
• تاباتا

ثبت تمرینات و دستیابی به اضافه بار تدریجی
• ثبت آسان و سریع تعداد تکرارها، وزن و زمان
• مرور و یادگیری بیش از ۱۶۰۰ تمرین با ویدیو و دستورالعمل
• تکمیل خودکار هوشمند در زمان ثبت اطلاعات صرفه‌جویی می‌کند
• راهنمای پیشرفت با نمودارها و آمار در حین تمرین
• یافتن تمرینات مشابه در زمانی که دستگاه‌ها یا تجهیزات در دسترس نیستند

برنامه‌های تمرینی و روال‌های تمرینی
• کاوش در اسپلیت ۳ روزه، ۵x۵، پا با فشار، تمرین تمام بدن و موارد دیگر
• ایجاد و سازماندهی روال‌ها - همیشه بدانید چه کاری باید انجام دهید
• برنامه‌های تمرینی افسانه‌ای، مانند آرنولد شوارتزنگر، رونی کولمن و دوریان یتس
• برنامه‌های تمرینی برای مردان و زنان، مبتدیان و وزنه‌برداران پیشرفته

ایجاد تناسب اندام با هوش مصنوعی
• انتخاب اهداف، گروه‌های عضلانی، تجهیزات موجود و مدت زمان تمرین
• ایجاد و برنامه‌ریزی جلسات تمرین شخصی‌سازی شده برای نیازهای شما

نمودارهای قدرت برای عضلات و تمرینات
• تجزیه و تحلیل گروه‌های عضلانی و ردیاب پیشرفت تجزیه و تحلیل تمرین
• قدرت و افزایش - ردیاب پیشرفت درصد بهبود
• ردیاب پیشرفت کل تکرارها، زمان، مسافت، وزن جابجا شده
• ردیاب پیشرفت بهترین/رکورد شخصی
• مقایسه سطح قدرت خود با سایر افراد همسن و وزن خود

به اشتراک گذاری با دوستان، مربیان و خانواده
• مشاهده پیشرفت تمرینات قدرتی دوستان
• تقدیر و تشکر و ارسال یادداشت در مورد پیشرفت تمرین

و خیلی چیزهای دیگر!

• مدل‌های بدن زن و مرد
• ست‌ها را با آخرین تکرارها و وزن‌های برتر از قبل پر کنید
• اعلان‌ها و یادآوری‌ها برای تمرینات قدرتی
• همگام‌سازی با Android Health Connect

ایده یا سوالی دارید؟ به ما ایمیل بزنید: hello@legend-tracker.com

درباره Legend، تمرینات قدرتی، روال‌ها و موارد دیگر بیشتر بدانید: http://legend-tracker.com

با نصب و استفاده از Legend، باید با شرایط استفاده (EULA) که در اینجا آمده است موافقت کنید: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& اینجا: https://viszen.tech/#terms