BFRB Ally: Stop Skin Picking

ساعت ۲۳:۴۰ است. یک ساعت پیش به خودتان گفتید که دیگر بس می‌کنید، و دست‌هایتان نقشه‌های دیگری داشتند. اگر آن لحظه را می‌دانستید، این برنامه برای شما ساخته شده است.

کندن پوست (درماتیلومانیا، اختلال کندن پوست)، کندن مو (تریکوتیلومانیا)، جویدن ناخن. اینها رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن، BFRBها هستند و میلیون‌ها نفر را که عمدتاً به تنهایی با آنها سر و کار دارند، تحت تأثیر قرار می‌دهند. BFRB Ally دقیقاً همان لحظات را متحد می‌کند. نه یک سخنرانی. نه یک رگه برای محافظت. دستی روی شانه شما در ساعتی که به آن نیاز دارید.

🌊 بیرون راندن امیال
یک ضربه یک تایمر موج پنج دقیقه‌ای را شروع می‌کند. امیال به خودی خود اوج می‌گیرند و می‌گذرند. تایمر شما را در حین این کار همراهی می‌کند. موج‌سواری بر امیال یک مهارت است و هر موج سواری آن را آموزش می‌دهد. به صورت آفلاین کار می‌کند.

✍️ بدون قضاوت ثبت کنید
دو ضربه برای ثبت یک دوره از کندن پوست یا کندن مو. یک گزارش داده است، هرگز حکم نیست. نوشته‌های شما بی‌سروصدا نقشه‌ای از زمان و مکان وقوع آن را ترسیم می‌کنند: آینه، تخت، اسکرول کردن آخر شب.

🌙 تعمیر، نه تنبیه
بعد از یک قسمت، یک جلسه صوتی کوتاه هدایت‌شده به شما کمک می‌کند تا به آرامی فرود بیایید به جای اینکه در شرم غرق شوید. زیرا کاری که در ده دقیقه بعد انجام می‌دهید، بیشتر از خود قسمت اهمیت دارد.

🧭 مسیرهای هدایت‌شده
برنامه‌های ملایمی که مهارت‌های مبتنی بر شواهد پشت آموزش معکوس کردن عادت را آموزش می‌دهند: آگاهی، پاسخ‌های رقابتی برای دست‌های پرمشغله و خوددلسوزی. با الگوی شما سازگار می‌شوند، چه احساس کنید که میل به مصرف در حال آمدن است و چه در اواسط قسمت بدون تصمیم به شروع، به سطح بیایید.

⏰ قطع‌کننده خلسه
این برنامه پنجره‌های ریسک شخصی شما را از گزارش‌های شما یاد می‌گیرد و قبل از باز شدن، درست زمانی که دست‌ها معمولاً شروع به سرگردانی می‌کنند، به آرامی آنها را بررسی می‌کند.

🤝 دوست موج‌سوار
به صورت ناشناس با یک نفر دیگر که سوار بر همان موج‌ها است جفت شوید. بدون نام، بدون چت، فقط یک فشار که نشان می‌دهد کسی آنجاست.

⭐ BFRB ALLY PLUS
بررسی عمیق‌تر اختیاری است. Plus کتابخانه کامل تعمیر، هر پانزده استراتژی پاسخ رقابتی با صدای هدایت‌شده، بررسی‌های ریسک، نقشه بدن، تاریخچه کامل و گزارش هفتگی شما را اضافه می‌کند. سالانه با یک دوره آزمایشی رایگان ۷ روزه یا ماهانه. هر زمان که بخواهید می‌توانید آن را لغو کنید.

از یکی از اعضای ما: "این برنامه واقعاً به من کمک کرده است. وسوسه‌ها هنوز هم می‌آیند، اما حالا می‌دانم وقتی آنها به سراغم می‌آیند چه کار کنم."

چه به دنبال یک برنامه کندن پوست، کمک به تریکوتیلومانیا، راهی برای متوقف کردن جویدن ناخن باشید، یا همین امروز فهمیده باشید که کاری که دستانتان انجام می‌دهند نامی دارد: خوش آمدید. شما شکسته نیستید و تنها نیستید.

ساخته شده توسط MindCrafts، سازندگان DBT-Mind. BFRB Ally از خودیاری با تکنیک‌های مبتنی بر شواهد پشتیبانی می‌کند. این یک دستگاه پزشکی نیست و جایگزینی برای تشخیص یا مراقبت حرفه‌ای نیست.

حریم خصوصی: bfrbally.app/privacy · شرایط: bfrbally.app/terms