Workout Builder: برنامه تمرینی

تمرین‌های دلخواه خود را از میان بیش از ۱٬۰۰۰ حرکت بسازید، آن‌ها را در برنامه‌های ۷، ۱۴، ۲۱ یا ۳۰ روزه قرار دهید و با تحلیل‌های پیشرفته و شخصی‌سازی‌شده پیشرفت خود را دنبال کنید.

Workout Builder یک سازنده تمرین و برنامه‌ریز تمرین انعطاف‌پذیر است که بیش از ۴۰ الگوی قابل ویرایش، تایمر داخلی، تاریخچه تمرین و تحلیل پیشرفت را در یک اپ جمع می‌کند. از صفر شروع کنید یا یک الگو را مطابق نیاز خود تغییر دهید. مدت‌زمان، تعداد تکرار، ست، دور و زمان استراحت را تنظیم کنید، تمرین را ذخیره کنید و آن را با تایمر داخلی انجام دهید.

تمرین دلخواه خود را بسازید

• از میان بیش از ۱٬۰۰۰ حرکت ورزشی انتخاب کنید
• تمرین‌های خود را از صفر بسازید، ویرایش و ذخیره کنید
• ترتیب حرکت‌ها را آزادانه تغییر دهید
• برای هر حرکت، مدت‌زمان یا تعداد تکرار تعیین کنید
• تعداد ست‌ها، دورها و زمان استراحت را تنظیم کنید
• حرکت‌های زمان‌محور و تکرارمحور را ترکیب کنید
• هر جلسه را با تایمر تمرین داخلی کامل کنید

با بیش از ۴۰ الگو سریع‌تر شروع کنید

لازم نیست هر بار از یک صفحه خالی آغاز کنید. یکی از بیش از ۴۰ الگوی تمرینی را انتخاب کنید، حرکت‌ها و تنظیمات را تغییر دهید و نتیجه را به‌عنوان تمرین دلخواه خود ذخیره کنید.

برای شروع سریع از یک الگو استفاده کنید یا وقتی کنترل کامل می‌خواهید، همه جزئیات را از ابتدا بسازید.

برنامه‌های ۷، ۱۴، ۲۱ یا ۳۰ روزه بسازید

با بخش Plan Builder، تمرین‌هایی را که ساخته و ذخیره کرده‌اید در یک برنامه منظم قرار دهید:

• برنامه ۷ روزه
• برنامه ۱۴ روزه
• برنامه ۲۱ روزه
• برنامه ۳۰ روزه

شما مشخص می‌کنید در هر روز کدام تمرین انجام شود. هر برنامه از تمرین‌های انتخابی خودتان ساخته می‌شود، نه از یک برنامه ثابت و یکسان برای همه.

پیشرفت خود را تحلیل کنید

تاریخچه تمرین‌های تکمیل‌شده را ببینید و فعالیت خود را بر اساس جلسات و برنامه‌هایی که واقعاً انجام داده‌اید بررسی کنید.

تحلیل‌های شخصی‌سازی‌شده به شما کمک می‌کنند روند تمرین، استمرار و پیشرفت خود را در طول زمان بهتر درک کنید.

به روش خودتان تمرین کنید

با Workout Builder می‌توانید برای سبک‌های مختلف تمرین بسازید:

• تمرین HIIT و اینتروال
• تمرین قدرتی و دایره‌ای
• تمرین کاردیو
• تمرین با وزن بدن
• تمرین بالاتنه، پایین‌تنه و کل بدن
• تمرین در خانه یا باشگاه

از یک جلسه کوتاه تا یک برنامه کامل ۳۰ روزه، Workout Builder همه ابزارهای لازم برای ساخت، برنامه‌ریزی، انجام و تحلیل تمرین را در یک اپ در اختیارتان قرار می‌دهد.

هشدار پزشکی

Workout Builder یک وسیله پزشکی نیست و برای تشخیص، درمان، بهبود یا پیشگیری از هیچ بیماری یا وضعیت پزشکی طراحی نشده است.

این اپ فقط اطلاعات عمومی درباره ورزش و تناسب‌اندام ارائه می‌دهد و جایگزین مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه‌ای پزشکی نیست.

پیش از شروع یک برنامه ورزشی جدید، به‌ویژه اگر آسیب‌دیدگی، بیماری یا نگرانی سلامتی دیگری دارید، با پزشک یا متخصص واجد صلاحیت مشورت کنید.