Workout Planner - SmartWorkout
خریدهای درون برنامه‌ای
star
۵۷۵ مرور
مناسب برای همه
info
+۱۰۰ هزار
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
SmartWorkout یک اپلیکیشن باشگاه ورزشی و گزارش تمرین رایگان است. تمرینات نامحدود را ثبت کنید، برنامه‌های تمرینی آماده را دنبال کنید و پیشرفت قدرت خود را پیگیری کنید. بدون تبلیغات.
این اپلیکیشن به عنوان یک ردیاب تمرین ساده برای مبتدیان و به عنوان یک برنامه‌ریز تمرینی کامل برای وزنه‌بردارانی که اضافه بار تدریجی را برنامه‌ریزی می‌کنند، عمل می‌کند.
رایگان:
- قالب‌های تمرین نامحدود (روال‌ها)، تمرینات و تاریخچه کامل.
- برنامه‌های تمرینی آماده و سازنده برنامه: مولد میکروسیکل و مزوسیکل، محدوده تکرارها، اهداف RIR، RPE یا %1RM، سرعت و سوپرست‌ها.
- برنامه تمرینی هوش مصنوعی: به چند سوال پاسخ دهید و هوش مصنوعی برای هدف، برنامه و تجهیزات شما برنامه‌ای می‌سازد. برای شروع 50 اعتبار هوش مصنوعی دریافت می‌کنید و یک برنامه در مدل پایه 10 اعتبار هزینه دارد.
- بیش از 1000 تمرین با ویدیو، دستورالعمل و نکات، به علاوه تمرینات سفارشی نامحدود.
- گزارش ست‌ها، تکرارها، وزن، RIR/RPE، سرعت و استراحت. ست‌های گرم کردن، ست‌های تمرینی، دراپ ست‌ها و سوپرست‌ها. - تایمر استراحت خودکار بر اساس تمرینات قبلی شما، با آخرین نتیجه شما در کنار هر ست نشان داده می‌شود.
- دو حالت گزارش: ساده و دقیق.
- نمودارهایی برای هر تمرین با سابقه کامل شما: e1RM، حجم، تکرارها، بهترین وزن، زمان و مسافت.
- سوابق شخصی و 1RM تخمینی، که به طور خودکار محاسبه می‌شوند.
- آمار برای 30 روز، 90 روز، یک سال یا کل زمان، شامل ست‌ها برای هر گروه عضلانی.
- نقشه عضلات بعد از هر تمرین و حجم هفتگی برای هر گروه عضلانی.
- اندازه‌های بدن: وزن، محیط و عکس‌های پیشرفت.
- ماشین حساب‌های 1RM، RIR/RPE و صفحه.
- صفحه کلید تمرین با کرونومتر، شمارش معکوس، کلیدهای RIR/RPE، دکمه‌هایی برای کپی کردن آخرین نتایج و افزایش وزن سفارشی، به عنوان مثال +1 کیلوگرم برای دمبل و +2.5 کیلوگرم برای هالتر.
- خروجی گرفتن از تمرینات خود به CSV.
- آفلاین کار می‌کند. بدون ایجاد حساب کاربری شروع کنید. - موجود در ۱۱ زبان: انگلیسی، لهستانی، آلمانی، فرانسوی، اسپانیایی، ایتالیایی، پرتغالی، روسی، چینی، ژاپنی و عربی.
حرفه‌ای:
- پیشنهادهای وزن از RIR و RPE در طول تمرین.
- عکس و فیلم از ست‌های شما.
- تعویض یک تمرین با یک تمرین جایگزین در اواسط تمرین.
- فواصل زمانی با شمارش معکوس.
- فیلتر کردن تمرینات بر اساس عضله خاص.
- تجزیه و تحلیل هفتگی تا ۱۲ هفته قبل.
- تا ۱۰۰۰ اعتبار هوش مصنوعی در ماه.
پریمیوم (همه چیز در نسخه حرفه‌ای، پلاس):
- پیشنهادهای پیشرفت: برنامه بر اساس نتایج شما به شما می‌گوید چه زمانی وزن و چه زمانی یک تکرار اضافه کنید.
- مناطق حجم (MV، MEV، MAV، MRV) برای ۱۶ گروه عضلانی، بر اساس متاآنالیز ۶۷ مطالعه.
- قدرت در مقابل حجم: ببینید قدرت شما در چند ست هفتگی سریعتر رشد می‌کند.
- تا ۲۰۰۰ اعتبار هوش مصنوعی در ماه.
مناسب برای:
- پیگیری تمرینات باشگاه و ثبت وزنه‌ها و تکرارها.
عضله‌سازی و قوی‌تر شدن.
اعمال اضافه بار تدریجی.
برنامه‌ریزی تمرینات و توجه به حجم هفتگی.
SmartWorkout یک گزارش تمرین، برنامه‌های تمرینی و یک کتابخانه ورزشی را در یک برنامه ورزشی رایگان ترکیب می‌کند.
SmartWorkout Pro و Premium به صورت اشتراک ماهانه و سالانه در دسترس هستند. اشتراک شما تا زمانی که آن را لغو نکنید، به طور خودکار تمدید می‌شود. می‌توانید در هر زمان در Google Play در قسمت Payments & subscriptions لغو کنید.
شرایط خدمات: https://smartworkout.app/en/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://smartworkout.app/en/privacy
این اپلیکیشن به عنوان یک ردیاب تمرین ساده برای مبتدیان و به عنوان یک برنامه‌ریز تمرینی کامل برای وزنه‌بردارانی که اضافه بار تدریجی را برنامه‌ریزی می‌کنند، عمل می‌کند.
رایگان:
- قالب‌های تمرین نامحدود (روال‌ها)، تمرینات و تاریخچه کامل.
- برنامه‌های تمرینی آماده و سازنده برنامه: مولد میکروسیکل و مزوسیکل، محدوده تکرارها، اهداف RIR، RPE یا %1RM، سرعت و سوپرست‌ها.
- برنامه تمرینی هوش مصنوعی: به چند سوال پاسخ دهید و هوش مصنوعی برای هدف، برنامه و تجهیزات شما برنامه‌ای می‌سازد. برای شروع 50 اعتبار هوش مصنوعی دریافت می‌کنید و یک برنامه در مدل پایه 10 اعتبار هزینه دارد.
- بیش از 1000 تمرین با ویدیو، دستورالعمل و نکات، به علاوه تمرینات سفارشی نامحدود.
- گزارش ست‌ها، تکرارها، وزن، RIR/RPE، سرعت و استراحت. ست‌های گرم کردن، ست‌های تمرینی، دراپ ست‌ها و سوپرست‌ها. - تایمر استراحت خودکار بر اساس تمرینات قبلی شما، با آخرین نتیجه شما در کنار هر ست نشان داده می‌شود.
- دو حالت گزارش: ساده و دقیق.
- نمودارهایی برای هر تمرین با سابقه کامل شما: e1RM، حجم، تکرارها، بهترین وزن، زمان و مسافت.
- سوابق شخصی و 1RM تخمینی، که به طور خودکار محاسبه می‌شوند.
- آمار برای 30 روز، 90 روز، یک سال یا کل زمان، شامل ست‌ها برای هر گروه عضلانی.
- نقشه عضلات بعد از هر تمرین و حجم هفتگی برای هر گروه عضلانی.
- اندازه‌های بدن: وزن، محیط و عکس‌های پیشرفت.
- ماشین حساب‌های 1RM، RIR/RPE و صفحه.
- صفحه کلید تمرین با کرونومتر، شمارش معکوس، کلیدهای RIR/RPE، دکمه‌هایی برای کپی کردن آخرین نتایج و افزایش وزن سفارشی، به عنوان مثال +1 کیلوگرم برای دمبل و +2.5 کیلوگرم برای هالتر.
- خروجی گرفتن از تمرینات خود به CSV.
- آفلاین کار می‌کند. بدون ایجاد حساب کاربری شروع کنید. - موجود در ۱۱ زبان: انگلیسی، لهستانی، آلمانی، فرانسوی، اسپانیایی، ایتالیایی، پرتغالی، روسی، چینی، ژاپنی و عربی.
حرفه‌ای:
- پیشنهادهای وزن از RIR و RPE در طول تمرین.
- عکس و فیلم از ست‌های شما.
- تعویض یک تمرین با یک تمرین جایگزین در اواسط تمرین.
- فواصل زمانی با شمارش معکوس.
- فیلتر کردن تمرینات بر اساس عضله خاص.
- تجزیه و تحلیل هفتگی تا ۱۲ هفته قبل.
- تا ۱۰۰۰ اعتبار هوش مصنوعی در ماه.
پریمیوم (همه چیز در نسخه حرفه‌ای، پلاس):
- پیشنهادهای پیشرفت: برنامه بر اساس نتایج شما به شما می‌گوید چه زمانی وزن و چه زمانی یک تکرار اضافه کنید.
- مناطق حجم (MV، MEV، MAV، MRV) برای ۱۶ گروه عضلانی، بر اساس متاآنالیز ۶۷ مطالعه.
- قدرت در مقابل حجم: ببینید قدرت شما در چند ست هفتگی سریعتر رشد می‌کند.
- تا ۲۰۰۰ اعتبار هوش مصنوعی در ماه.
مناسب برای:
- پیگیری تمرینات باشگاه و ثبت وزنه‌ها و تکرارها.
عضله‌سازی و قوی‌تر شدن.
اعمال اضافه بار تدریجی.
برنامه‌ریزی تمرینات و توجه به حجم هفتگی.
SmartWorkout یک گزارش تمرین، برنامه‌های تمرینی و یک کتابخانه ورزشی را در یک برنامه ورزشی رایگان ترکیب می‌کند.
SmartWorkout Pro و Premium به صورت اشتراک ماهانه و سالانه در دسترس هستند. اشتراک شما تا زمانی که آن را لغو نکنید، به طور خودکار تمدید می‌شود. می‌توانید در هر زمان در Google Play در قسمت Payments & subscriptions لغو کنید.
شرایط خدمات: https://smartworkout.app/en/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://smartworkout.app/en/privacy
دفترچه یادداشت و برنامه‌ریز تمرینات باشگاهی رایگان: ست‌های تمرینی، برنامه‌ها و اضافه بار تدریجی.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۵۶۴ مرور
مقدم
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۲ اسفند ۱۴۰۳
احسن تم
یک نفر این مرور را مفید دانسته است
تازه‌ها
SmartWorkout 5.2 is here!
Highlights:
- SmartWorkout on Wear OS - log your workout from your wrist. Start a workout from your plan, a template or an empty one on the watch, mark sets with the rotating crown or bezel, a swipe or a tap, and feel a vibration when your rest is over. See your heart rate and calories during the workout. The watch works without your phone during the workout and syncs when it's nearby again. Requires Wear OS 4 or later, e.g. Galaxy Watch4 or newer
Highlights:
- SmartWorkout on Wear OS - log your workout from your wrist. Start a workout from your plan, a template or an empty one on the watch, mark sets with the rotating crown or bezel, a swipe or a tap, and feel a vibration when your rest is over. See your heart rate and calories during the workout. The watch works without your phone during the workout and syncs when it's nearby again. Requires Wear OS 4 or later, e.g. Galaxy Watch4 or newer
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
Arkadiusz Chrabąszczewski
arkadiuszchr@gmail.com
Księdza Jana Twardowskiego 45/1
81-198 Pogórze
Poland
