StrongLifts 5x5 Workout Plan

با ساده‌ترین و اثبات‌شده‌ترین برنامه هالتر جهان، قوی‌تر شوید: تمرین ۵×۵. بدون حدس و گمان. فقط دنبال کنید و نتایج واقعی را فقط در ۳ تمرین در هفته ببینید.

StrongLifts برای وزنه‌بردارانی ساخته شده است که شروع به تمرین قدرتی با هالتر می‌کنند یا دوباره به آن برمی‌گردند. این برنامه با راهنمایی شما در هر تمرین ۵×۵، تمام سردرگمی و پیچیدگی را از بین می‌برد. این برنامه هر تمرین، ست و وزن را برنامه‌ریزی می‌کند، بنابراین شما همیشه دقیقاً می‌دانید چه کاری باید انجام دهید. تمرین ۵×۵ که آزمایش خود را پس داده است، هفته به هفته شما را قوی‌تر می‌کند. نیازی به تجربه نیست.

▸ برنامه قدرتی ۳×/هفته‌ای اثبات‌شده: تمرینات ساختاریافته، همه برای شما برنامه‌ریزی شده‌اند.

▸ بدون حدس و گمان: پیشرفت کاملاً خودکار برای افزایش قدرت مداوم.

▸ فقط دنبال کنید: رابط کاربری ساده با تایمر. روی وزنه‌برداری تمرکز کنید، نه دستکاری.

▸ انگیزه خود را حفظ کنید. هر هفته با نمودارهای پیشرفت واضح، شاهد افزایش قدرت خود باشید.

▸ پایبندی آسان. برنامه ساده و هدایت‌شده ۳×/هفته‌ای. بدون تصمیم‌گیری، فقط نتایج.

از سال ۲۰۰۷، بیش از ۳ میلیون وزنه‌بردار در سراسر جهان، سفر قدرتی خود را با StrongLifts آغاز یا از سر گرفته‌اند. این برنامه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا معرفی و بررسی شده است. StrongLifts بهترین برنامه قدرتی است که بیش از ۲۰۰۰۰۰ بررسی پنج ستاره در سراسر جهان دارد.

StrongLifts بر اساس تمرین کلاسیک ۵×۵ ساخته شده است که توسط اسطوره‌هایی مانند رگ پارک، بیل استار و گلن پندلی مشهور شد. بیش از ۷۰ سال است که ثابت شده است تمرین ۵×۵، وزنه‌برداران جدید و قدیمی را قوی‌تر، سریع و ایمن می‌کند.

امروز StrongLifts را دانلود کنید و به میلیون‌ها نفر که در حال قوی‌تر شدن هستند بپیوندید.

StrongLifts برای دانلود رایگان است، اما برای استفاده نیاز به اشتراک دارد. همه کاربران جدید یک دوره آزمایشی ۷ روزه رایگان برای طرح سالانه دریافت می‌کنند. طرح‌های ماهانه و سه ماهه نیز بدون دوره آزمایشی رایگان در دسترس هستند. اشتراک به طور خودکار تمدید می‌شود، مگر اینکه حداقل ۲۴ ساعت قبل از پایان هر دوره لغو شود. اشتراک خود را در هر زمان در تنظیمات حساب Google خود مدیریت یا لغو کنید.