Attend: Gentle Regulation

اپلیکیشن Attend یک اپلیکیشن ملایم برای لحظاتی است که نیاز دارید به خودتان رسیدگی کنید: چه بخواهید آرام شوید و چه بخواهید کمی به خودتان برسید. کمی تنفس آرام (یک دقیقه به طور پیش‌فرض)، یک بررسی کوتاه از بدنتان و یک کلمه محبت‌آمیز از خودتان، انگار که به دوستتان بگویید.

این اپلیکیشن در ابتدا به عنوان یک تمرین تنفسی برای عبور از یک دوران استرس‌زا شروع شد. معیارها و اعداد، همه چیز در مورد کمیت. چیزی که من واقعاً به آن نیاز داشتم یک دقیقه بود - تا چشمانم را ببندم، به بدنم گوش دهم و به خودم رسیدگی کنم. بنابراین این چیزی است که الان هست. بدون هیچ محدودیتی، فقط لحظاتی که جمع می‌شوند.

بعضی روزها باید پایین بیایید. بعضی روزها به کمی به خودتان نیاز دارید. شما انتخاب می‌کنید و Attend در آنجا با شما ملاقات می‌کند.

آنچه در داخل آن است:

تمرین تنفسی ملایم. تنفس کوتاه هدایت‌شده با ریتم ملایم. بازدم‌های طولانی‌تر برای آرام شدن، الگوهای دیگر برای بیدار شدن. انیمیشن‌های زیبا و صداهای آرامش‌بخش برای نفس کشیدن همراه با آن.

بررسی بدن. لحظه‌ای آرام برای توجه به آنچه واقعاً در درونتان می‌گذرد - چه تنش، گرما، بی‌قراری، آرامش - بدون نیاز به اصلاح آن.

یک کلمه محبت‌آمیز. با خودتان طوری صحبت کنید که با یک دوست صحبت می‌کنید. نکات کوتاه برای کمک به پرورش خود-دلسوزی.

با هم بودن: با حیوانات نفس بکشید. همراهان آرام و نرم (شیر، میمون، سگ و موارد دیگر) برای نفس کشیدن، برای زمانی که چیزی واقعاً دلسوزانه می‌خواهید. ما والدین سه کودک زیر پنج سال هستیم و از این برای نشستن و نفس کشیدن با آنها نیز استفاده می‌کنیم - در مواقع عصبانیت، یا فقط برای لحظه‌ای با هم بودن.

ما این را برای خانواده خود و برای شما ساخته‌ایم. اگر هنگام استفاده از آن بازخوردی دارید، دوست داریم آن را بشنویم - می‌توانید از تنظیمات با ما در ارتباط باشید.

-جین و برایان

توجه: در حال حاضر همه چیز رایگان است و اگرچه در آینده یک سطح پولی معرفی خواهیم کرد، قول می‌دهیم که در دسترس باشد و نیازی به استفاده زیاد از برنامه نباشد. در صورت داشتن هرگونه سوال، لطفاً فقط بپرسید.

لطفا توجه داشته باشید: Attend یک ابزار مراقبت از خود است، نه جایگزینی برای حمایت حرفه‌ای. اگر در حال تلاش هستید، لطفاً با کسی که به او اعتماد دارید یا یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.