Calluna: Gratitude Journal

یک ناراحتی تمام روز با شما می‌ماند. یک چیز خوب کوچک در عرض ده دقیقه محو می‌شود. کالونا وجود دارد تا این عدم تعادل را اصلاح کند.

هر شب، سه چیز خوب از روزتان را می‌نویسید. حتی چیزهای کوچک. حتی چیزهای "احمقانه". دو دقیقه، نه بیشتر. این تمرین سه چیز خوب از روانشناس مارتین سلیگمن، یکی از مورد مطالعه‌ترین‌ها در روانشناسی مثبت - و قلب دفترچه سپاسگزاری شماست.

با این تفاوت که در اینجا، چیزهای خوب شما در لیستی که هرگز دوباره باز نمی‌کنید، جمع نمی‌شوند. هر کدام یک گل باز می‌کنند و گیاه شما برای آن ماه با شما رشد می‌کند: دانه، جوانه، گیاه جوان، درختچه گلدار، درخت باشکوه. در آخرین روز ماه، برای همیشه به باغ شما می‌پیوندد. دوازده ماه، دوازده گیاه، یک سال کامل را می‌توانید با یک نگاه ببینید.

این یک دفترچه سپاسگزاری است که می‌توانید رشد آن را تماشا کنید. به همین دلیل است که این عادت ماندگار می‌شود - و به همین دلیل است که کالونا به عنوان یک دفترچه خاطرات مراقبت از خود عمل می‌کند، نه یک برنامه دیگر که فراموش می‌کنید.

🌱 آیین عصرگاهی شما

• سه اتفاق خوب، در دو دقیقه
• حال و هوای شما برای آن روز، تنها با یک لمس
• دیکته صوتی برای عصرهایی که ترجیح می‌دهید تایپ نکنید
• "به لطف چه چیزی، یا به لطف چه کسی؟" - دلیلش را، اگر دوست دارید
• یک یادآوری روزانه ملایم، در زمان و روزهایی که انتخاب می‌کنید
• دیروز را از دست داده‌اید؟ هنوز هم می‌توانید به عقب برگردید

🌸 گیاه شما، باغ شما

• هر قدردانی که یادداشت می‌کنید، یک گل می‌شکفد
• گیاه شما هر ماه پنج مرحله رشد را طی می‌کند
• یک جشن کوچک وقتی به باغ شما می‌پیوندد
• سال شما در یک نگاه: گل‌ها باز شدند، گیاهان رشد کردند، روزهای شکوفه دادن
• به هر یک از گیاهان خود یک نام بدهید

💐 روزهایی که خوب پیش نمی‌رود

اینجا جایی است که یک دفتر خاطرات مثبت جایگاه خود را پیدا می‌کند.

• حالت پشتیبانی، خاطره‌ای خوب را در روزهای سخت به شما هدیه می‌دهد.
• بانک شادی: از هر چیزی که نگه داشته‌اید، یک لحظه تصادفی بیرون بکشید.
• سالگردها: آنچه یک هفته، یک ماه، یک سال پیش زندگی می‌کردید.
• دسته گل یکشنبه: هفته شما به صورت گل جمع شده است.

📅 آنچه در نهایت در مورد خودتان یاد می‌گیرید.

• ردیابی خلق و خوی روزانه: کل ماه شما، روز به روز، به صورت رنگی
• منابع شادی شما: دوازده دسته، از طبیعت تا کوچکترین خوراکی
• افرادی که بیشتر در اتفاقات خوب شما ظاهر می‌شوند.
• و گاهی اوقات میل به تشکر از آنها - کالونا به شما کمک می‌کند کلمات را پیدا کنید.

🤍 برای چه کسی مناسب است؟

• هر کسی که می‌خواهد عادت قدردانی روزانه داشته باشد بدون اینکه عصرهای خود را صرف آن کند.
• هر کسی که قبلاً دفتر خاطرات را باز کرده و پس از یک هفته تسلیم شده است.
• هر کسی که نیاز به دیدن پیشرفت دارد - این همان چیزی است که این گیاه برای آن مناسب است.
• هر کسی که به دنبال ردیابی خلق و خوی ملایم، بدون امتیازدهی و بدون قضاوت است.
• هر کسی که یک روال مراقبت از خود ایجاد می‌کند که از یک هفته شلوغ جان سالم به در می‌برد.
• هر کسی که می‌خواهد از دیگران مراقبت کند. سلامت روان آنها، دو دقیقه در هر زمان

🔒 کلمات شما، مال شما می‌مانند

این یک دفتر خاطرات خصوصی است. ما آن را مانند یک دفتر خاطرات شخصی ساخته‌ایم.

• دفتر خاطرات شما در تلفن شما ذخیره می‌شود. ما آن را نمی‌خوانیم: ما آن را نداریم.

• بدون حساب، بدون ثبت نام. بدون ایمیل، بدون رمز عبور. شما آن را باز می‌کنید و می‌نویسید.

• به صورت آفلاین، در قطار به راحتی در ته باغ کار می‌کند.

• در گوگل درایو خودتان پشتیبان بگیرید یا به یک فایل صادر کنید. هر زمان که دوست دارید.

• قفل اثر انگشت، اگر ترجیح می‌دهید.

• بدون تبلیغات. بدون فروش مجدد داده. چیزهای خوب شما برای هیچ کس جز خودتان جالب نیست.

🎁 رایگان، واقعاً

بدون اشتراک، بدون خرید درون برنامه‌ای، بدون نسخه‌ای که پس از هفت روز قفل می‌شود. کل دفتر خاطرات، همیشه.

به زبان‌های انگلیسی، فرانسوی، آلمانی، اسپانیایی، پرتغالی و ایتالیایی موجود است.

کالونا نام لاتین خلنگ است: گلی که در پایان فصل، در فقیرترین خاک‌ها، جایی که تقریباً هیچ چیز دیگری رشد نمی‌کند، شکوفا می‌شود.

همیشه چیزی ارزش چیدن دارد.