Me: Reflect for Self Awareness

«من» یک اَبَربرنامه‌ی جامع سلامت است. این اَبَربرنامه هر آنچه را که برای خوداندیشی، سلامت جسمی و روانی و توسعه‌ی شخصی نیاز دارید، در یک برنامه‌ی واحد ارائه می‌دهد! خوداندیشی:
• 📘 ثبت وقایع روزانه و ردیابی خلق و خو: خلق و خوی خود را ثبت کنید و بفهمید چه کسی یا چه چیزی بر آنها تأثیر می‌گذارد.
• 🎙️🖼️ عکس‌ها و صداهای ضبط شده را به نوشته‌های دفتر خاطرات خود اضافه کنید.
• 📉 خط زندگی خود را ترسیم کنید و در مورد تجربیات گذشته خود تأمل کنید تا بفهمید مشکلات و الگوهای رفتاری شما از کجا ناشی می‌شوند.
• 🧠 باورهای ناخودآگاه خود را شناسایی کنید و یاد بگیرید که چگونه بر ادراک و رفتار شما تأثیر می‌گذارند.
• 🌈 یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید تا خواسته‌های ناخودآگاه خود را کشف کنید.

بینش‌ها:
داده‌های دفتر خاطرات شما با داده‌های مربوط به سلامت جسمی شما جمع‌آوری شده و توسط الگوریتم‌های هوشمند تجزیه و تحلیل می‌شوند تا بتوانید الگوها را تشخیص دهید:
• 🫁️‍ به طور خودکار داده‌ها را از پوشیدنی‌ها و ردیاب‌های تناسب اندام خود (مانند Fitbit، Oura Ring، Garmin، Whoop و غیره) وارد کنید.
• 🩺 علائم جسمی را ثبت کنید.
• 🍔 یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.

شناسایی موارد جالب همبستگی‌ها:
• 🥱 چگونه کیفیت خواب شما بر خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارد
• 🌡️ چه چیزی باعث تشدید علائمی مانند میگرن، مشکلات گوارشی یا درد مفاصل می‌شود
• 🏃‍ آیا می‌توانید استرس را از طریق ورزش کاهش دهید
و موارد دیگر...

پشتیبانی:
• 🧘🏽 مدیتیشن‌های هدایت‌شده و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب
• 🗿 راهنمایی ارتباط بدون خشونت برای کمک به شما در درک عمیق‌تر تعارضات و حل پایدار آنها
• 😴 مربیگری خواب برای کمک به شما در یادگیری اینکه چرا نمی‌توانید بخوابید و چگونه آن را بهبود بخشید
• ✅ ردیابی عادت برای ایجاد عادت‌های سالم و ترک عادت‌های بد
• 🏅 جملات تاکیدی برای افزایش اعتماد به نفس و تاب‌آوری شما
• 🔔 تنظیم یادآوری‌های روزانه برای ایجاد روال‌های سالم صبح و عصر و قدردانی بیشتر

صدها دوره آموزشی و تمرین
که به شما کمک می‌کند تا بفهمید ناخودآگاه شما چگونه و کار ذهن و نحوه تفکر صحیح.

مهم نیست چه سوالاتی در مورد زندگی دارید، برنامه Me انگیزه‌ها و پاسخ‌های تأمل‌برانگیزی برای شما دارد:

• 👩‍❤️‍👨 یاد بگیرید که چگونه روابط پایدار و رضایت‌بخش ایجاد و حفظ کنید

• 🤬 احساسات، نیازهای روانی و الگوهای رفتاری خود را درک کنید

• 🤩 هدف خود را در زندگی و رسالت واقعی خود بیابید

• ❓ یک سوال جدید خوداندیشی برای هر روز، برای الهام بخشیدن به درون‌نگری عمیق

برنامه Me توسط متخصصان سلامت روان توسعه داده شده است و بر اساس روش‌های علمی اثبات‌شده از روانکاوی، طرحواره درمانی، درمان شناختی رفتاری و علوم اعصاب است.

بالاترین استانداردهای حفاظت از داده‌ها:
هنگام مدیریت این حجم از داده‌های حساس در یک برنامه، امنیت داده‌ها باید در اولویت قرار گیرد. این یعنی:
• 📱 بدون فضای ابری، داده‌های شما به صورت محلی در تلفن شما ذخیره می‌شوند.
• 🔐 همه داده‌ها رمزگذاری شده و با رمز عبور محافظت می‌شوند.

تماس:
وب‌سایت: know-yourself.me
ایمیل: contact@know-yourself.me