Norbu: Stress management + HRV

🏆 Käyttäjän valinta #GooglePlayBestOf2020 Henkilökohtainen kasvu -kategoriassa!

Norbu on stressinlievitys- ja mindfulness-sovellus, joka on rakennettu stressinhallintaan, ahdistuksen lievitykseen, emotionaaliseen tasapainoon, parempaan keskittymiseen ja terveellisempiin elämäntapoihin.

Käytä ohjattua meditaatiota, hengitysharjoituksia, stressinlievityspelejä, kiitollisuusajastinta, tekoälyvalmentajaa, tavoitesuunnittelijaa ja kahden minuutin sykevälivaihtelutestiä ymmärtääksesi, miten kehosi käsittelee stressiä ja palautumista.

Ymmärrä stressi kahdessa minuutissa sykevälivaihtelutestin avulla

Norbu sisältää kahden minuutin sykevälivaihtelutestin, joka tehdään puhelimesi kameralla. HRV on lyhenne sanoista sykevälivaihtelu. Se on yksinkertainen tapa nähdä, miten kehosi reagoi henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen kuormitukseen. Tämä on enemmän kuin pelkkä pulssin tarkistus. Se antaa sinulle lisätietoa stressistä, palautumisesta ja valmiudesta, jotta voit valita, mikä voi auttaa eniten juuri nyt: hengitys, meditaatio, lyhyt nollaus tai enemmän lepoa.

HRV:n juuret ovat avaruuslääketieteessä, ja sitä käytetään nyt laajalti urheilijoiden palautumisessa ja suorituskyvyn seurannassa. Norbussa tästä tulee käytännöllistä biopalautetta arkeen: selkeämpi signaali kehostasi helppokäyttöisessä muodossa.

Mitä sykevälivaihtelu ja biopalaute voivat auttaa sinua:

havaitsemaan ylikuormituksen aikaisemmin
huomaamaan, milloin saatat tarvita enemmän palautumista
seuraamaan muutoksia päivien aikana
valitsemaan oikean harjoituksen kullekin hetkellä
rakentamaan paremman itsehoitorutiinin

Hengitysharjoituksia, meditaatiota ja stressin lievitystä, jotka sopivat tosielämään

Norbu tarjoaa sinulle lyhyitä päivittäisiä harjoituksia stressin lievitykseen, ahdistuksen lievitykseen, loppuunpalamisen tukeen, keskittymiseen ja emotionaaliseen tasapainoon. Käytä ohjattua tai hiljaista meditaatiota, rauhoittavaa hengitysharjoitusta, stressinvastaisia ​​pelejä ja tietoisia palautumisia astuaksesi pois ylikuormituksen alta ja palataksesi takaisin itseesi.

Tarvitsetpa sitten nopeaa palautumista kokousten välillä, apua illan rauhoittumiseen tai rauhallisempaa tapaa selvitä raskaan päivän läpi, Norbu auttaa sinua rakentamaan pieniä tapoja, jotka tukevat pitkäaikaista stressinsietokykyä.

Hengitä tupakoinnin sijaan

Norbu sisältää ilmaisen harjoituksen nimeltä Hengitä tupakoinnin sijaan ihmisille, jotka haluavat tupakoida vähemmän, lopettaa tupakoinnin tai käsitellä tupakanhimoa eri tavalla.

Kun tupakanhimo iskee, vaikein osa on usein ensimmäinen minuutti. Tämä harjoitus auttaa sinua pysähtymään, hengittämään, siirtämään huomiosi ja selviytymään himosta tietoisemmin ja vähemmän autopilotilla. Se on yksinkertainen tukimuoto kaikille, jotka etsivät helpotusta nikotiininhimoon, tukea nikotiininhimoon tai terveellisempää korviketta tupakointitauolle.


Tämä voi auttaa, jos haluat:


lopettaa tupakoinnin tai vähentää sitä


päästä eroon nikotiininhimosta


korvata tupakointitauot hengittämisellä


keskeyttää automaattiset tupakoinnin laukaisevat tekijät


rakentaa terveellisemmän rutiinin askel kerrallaan


Työkaluja arjen hyvinvointiin


Norbussa voit käyttää:


sykevaihtelumittausta ja kamerapohjaista biopalautetta


hengitysharjoituksia rauhoittumiseen ja palautumiseen


ohjattua meditaatiota ja tietoisuustaitoja


stressiä lievittäviä pelejä ja lyhyitä nollauksia


Kiitollisuusajastinta positiiviseen pohdintaan


Tekoälyvalmentajaa henkilökohtaiseen tukeen


Tavoitesuunnittelijaa johdonmukaisuuden ja tapojen kehittämiseen


haasteita, jotka auttavat sinua pysymään raiteilla


Norbu on rakennettu arjen hyvinvointia, ei täydellisyyttä varten. Se auttaa sinua ymmärtämään stressiäsi, palauttamaan energiasi, parantamaan keskittymiskykyäsi, tukemaan terveellisempiä tapoja ja tuntemaan olosi vakaammaksi arjessa.


Tärkeää
Norbu ei ole lääkinnällinen laite, eikä se diagnosoi, hoida, paranna tai ehkäise mitään sairauksia. Kameraan perustuva sykevälivaihtelu on saatavilla tuetuissa laitteissa, ja mittauslaatu voi vaihdella laitteen mallin, kameran laadun, sormen sijainnin ja valaistusolosuhteiden mukaan. Kysy aina neuvoa pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa varten.