20 Minute Eating

Paranna ruokailutottumuksiasi käyttämällä aterioihin 20 minuuttia.

Avaa sovellus aterian yhteydessä, aseta kuinka kauan haluat syödä ja kuinka kauan kukin suupala ja tauko kestävät. 20 minuuttia opastaa sinua aterian läpi lempeillä vihjeillä ja luonnollisella lopetuspisteellä.

Syömällä tauoilla annat kehollesi aikaa kertoa, että olet kylläinen – ennen kuin olet syönyt liikaa. Pienempiä annoksia, vähemmän kiirettä ja miellyttävän kylläinen tunne, kun olet valmis.

20 minuutin kohdalla vatsasi alkaa tyypillisesti lähettää kylläisyyssignaaleja aivoillesi. Tämä tekee siitä luonnollisen, tieteellisesti tuetun lopetuspisteen ateriallesi.

TOIMII

20 minuuttia vuorottelee syömisen ja tauon välillä niin pitkäksi aikaa kuin haluat. Rauhallinen hengitysajastin, edistymispalkki ja syklilaskuri pitävät sinut oikealla tiellä ensimmäisestä suupalasta loppuun.

OMINAISUUDET

• Joustava aterian kesto — Aseta koko aterian kesto 1 minuutista 3 tuntiin (optimaalinen kesto 20 minuuttia)

• Mukautetut ruokailu- ja taukovälit — Säädä molempia 10 sekunnista 60 minuuttiin 10 sekunnin välein tahtiisi sopivaksi

• Äänet ja värinät — Kuule tai tunne, kun syöminen alkaa, tauko alkaa tai ateria päättyy (kumpikin voidaan kytkeä päälle tai pois päältä)

• Taustailmoitukset — Saat ilmoituksia, kun vaihdat sovellusta tai lukitset puhelimesi, jotta et koskaan missaa seuraavaa taukoa

• Tauko ja jatka — Tarvitsetko hetken? Keskeytä ateria ja jatka siitä, mihin jäit

• Jatka viimeistä istuntoa — Yksi napautus käynnistääksesi uudelleen aiemmilla asetuksilla

• Ateriahistoria — Ateriat kirjataan automaattisesti; Näe viikkosi yhdellä silmäyksellä, tarkastele aiempia istuntoja ja pyyhkäise poistaaksesi merkintöjä

• Yhteenveto suorituksesta — Katso, kuinka kauan söit, kuinka monta sykliä suoritit ja keskimääräinen puraisuaikasi

• Vaalea ja tumma tila — Rauhallinen ja luettava ulkoasu mihin tahansa aikaan päivästä

• Yksinkertainen ja keskittynyt ulkoasu — Ei sotkua — juuri se, mitä tarvitset pöydässä

KENELLE SE ON TARKOITETTU

Olitpa sitten rakentamassa terveellisempiä tapoja, syömässä tietoisemmin tai noudattamassa hoitotiimisi leikkauksen jälkeisiä ohjeita, 20 Minutes auttaa sinua hidastamaan tahtia ja pysymään läsnä ruoassasi.

20 Minutes on hyvinvointi- ja tapoja tukeva työkalu, ei lääkinnällinen laite. Noudata aina terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita.