Prenatal Yoga | Down Dog

Upouusi joogaharjoitus joka kerta, kun tulet joogamatolle – räätälöity juuri sinun raskauskolmannekseesi ja kehoosi. Raskauden ensimmäisistä viikoista synnytykseen valmistautumiseen ja synnytyksen jälkeiseen toipumiseen asti, harjoitus kohtaa sinut juuri siinä, missä olet tänään.

SUUNNITELTU JOKAISELLE RASKAUSVAIHEEN – ENSIMMÄISESTÄ NELJÄNTÄN RASKAUDENKOHDALLA
Prenatal Vinyasa – vinyasa-tyylinen liike
Prenatal Gentle – hitaampi ja helppokäyttöisempi
Prenatal Hatha – pitopohjaiset asennot maadoittumiseen
Prenatal Restorative – syvärentouttuminen
Prenatal Gentle – aktiivinen palautuminen synnytyksen jälkeen
Prenatal Restorative – hellävarainen synnytyksen jälkeinen palautuminen

ALOITTELIJAYSTÄVÄLLINEN
Aloita mukavasti omassa kodissasi. Etkö pääse koskettamaan varpaitasi? Ei hätää! Tarjoamme sinulle muunnelmia ja vaihtoehtoja matkan varrella!

LIIKE KOHDENNETTU JOKAISELLE RASKAUSKOLLEKSENKOHDALLE
Kun kehosi muuttuu raskauden aikana, myös joogaharjoituksesi tulisi muuttua. Valitse ensimmäinen, toinen tai kolmas kolmannes saadaksesi sopivat jooga-asennot sille, missä vaiheessa raskauttasi olet.

RASKAUS- JA SYNNYTYKSEN JÄLKEISET TEHOSTAJAT
Valitse kohdennettu tuki tavallisten painopisteiden, kuten lonkkien ja joustavuuden, lisäksi:
Lantionpohjan vahvistaminen
Synnytyksen valmistelu
Närästyksen lievitys
Suskilpirauhasen nivelen tuki
Häpyliitoksen lievitys
Vatsalihasten harjoitus, mukautettu raskauteen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan

TÄYSIN MUOKKAUTETTAVAT HARJOITUKSET
Harjoitukset kestävät 7–60 minuuttia ja vaihtelevat kolmella raskauden kannalta turvallisella vaikeustasolla, aloittelijasta keskitason vaikeustasoon. Pidä asennoista, jos haluat nähdä ne useammin. Älä pidä asennoista, jos haluat ohittaa ne. Harjoittelustasi tulee yksilöllisempää joka kerta, kun käytät sitä.

VALITSE ÄÄNESI
Valitse kuudesta eri joogaopettajasta ja saat ohjausta rakastamaltasi ääneltä.

USEITA KIELIA
Kaikki harjoitukset ovat saatavilla englanniksi, espanjaksi, portugaliksi, ranskaksi, saksaksi, italiaksi, venäjäksi, mandariiniksi, japaniksi, koreaksi, turkiksi, puolaksi ja ukrainaksi

MUSIIKKIA, JOKA SOPII VIRTAUKSEESI MUKAAN
Biitit, jotka sopivat siihen, missä vaiheessa harjoitustasi olet – lämmittely, lämmön lisääminen tai jäähdyttely.

Huomautus turvallisuudesta: Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat minkään uuden liikuntarutiinin raskauden tai synnytyksen jälkeen.

"Tämä on ehdottoman täydellinen joogasovellus ja ehdottomasti paras raskaudenaikaiseen käyttöön. Antaisin sille 1000 tähteä, jos voisin." — russ9495

"Se oli pelastus ensimmäisen raskauteni aikana. Oli niin paljon uusia särkyjä ja kipuja (iskias, lantionpohjan liitoskohta jne.), joita en ollut koskaan ennen kokenut tai tiennyt, miten niihin tulisi puuttua." — AnnNovy7

"Voit valita tasosi, millaista musiikkia haluat kuunnella, missä kolmanneksessa olet, mihin kehonosaan keskityt... Se on sujuva ja muokattavissa oleva rutiini. En koskaan jätä arvosteluja, mutta minusta tämä ansaitsi tunnustuksen." — AndreaJoB

"Down Dogin avulla teen korkealaatuista joogaa paljon useammin, koska voin tehdä sitä milloin haluan ja mukauttaa jokaisen harjoituksen pituuden aikani ja motivaatiotasoni mukaan. Tämä sovellus on ollut pelastus!" — Kal-O

"Joogaohjaajana se on myös auttanut minua oppimaan uusia synnytystä edeltäviä jooga-asanoita ja vihjeitä omiin tunneihini!" — Anacani Walters
Down Dogin käyttöehdot löytyvät osoitteesta https://www.downdogapp.com/terms
Down Dogin tietosuojakäytäntö löytyy osoitteesta https://www.downdogapp.com/privacy