dubbii: the body doubling app

Hoida vaikeita ja arkipäiväisiä tehtäviä hauskan ja ystävällisen tuen avulla milloin tahansa!

dubbii on auttanut yli 500 000 ihmistä kotitöissä, itsehoitorutiineissa, hallinnollisissa tehtävissä ja monessa muussa. Joku avustaja minkä tahansa hankalan tai pelottavan tehtävän rinnalla voi todella auttaa, varsinkin jos sinulla on ADHD. Olemme ottaneet pyydetyimmät tehtävät ja luoneet videoita, jotka auttavat sinua alkuun ja loppuun, työskennellen rinnallasi, kun kehosi tuplautuu.

LIVE-KEHOTUNNISTUS
• Järjestämme päivittäisiä live-kehotunnistautumisia pitääksemme sinut keskittyneenä ja keskittyneenä tehtäviisi
• Liity kehotunnistajien yhteisöömme ja pidä tuottava tehotunti joka arkipäivä
• Motivoidu, pysy keskittyneenä ja inspiroi muita

KEHOTUNNISTUS
• Seuraa Richin ja Roxin videoita ADHD Lovesta
• Hoida valtavasti tehtäviä, ja lisää tulee jatkuvasti
• Jaa arkipäiväiset tehtävät mikrovaiheisiin vähentääksesi ylikuormitusta

NUGGETIT
• Aikatauluta kertaluonteisia ja toistuvia kehotteita muistaaksesi hoitaa päivittäiset tehtävät oikeaan aikaan
• Valitse nudgeja dubbii-tehtäviin tai luo omia
• Rastita nudgeja henkilökohtaisesta tehtävälistastasi
• PDA-tila - vältteletkö vaatimuksia? Mitä ikinä teetkin, älä napauta sitä painiketta!

MERKKIT
• Kerää palkintoja nähdäksesi edistymisesi ajan myötä
• Jäikö päivä väliin? Ei hätää - suoritusputket eivät koskaan nollaudu. Me kaikki tarvitsemme tauon joskus! • Jaa ansiomerkkisi verkossa ja liity maailmanlaajuiseen #dubclubiin

ILMAINEN ESIKATSELU

• Valitse yksi mistä tahansa saatavilla olevista tehtävistä ja kokeile kehon tuplaamista Richin ja Roxin kanssa ilmaiseksi
• Luo rajattomasti nudgeja tehtäviesi järjestämiseen – aina kun niitä tarvitset

SISÄLTÖ

dubbii-tilaajat voivat käyttää koko tehtäväluetteloa, kehon tuplaamisen sessioita, luoda rajattomasti nudgeja ja seurata edistymistäsi ansiomerkkien avaamiseksi ostamalla dubbii-tilauksen. Uskomme maksujen asettamisesta aiheutuvan ADHD-veron välttämiseen ja muistamiseen vasta, kun tilaus on uusittava. Vuositilaajille muistutetaan ennen automaattista uusimispäivää, ja jos et ole käyttänyt sovellusta vähään aikaan, kysymme etukäteen, haluatko pitää sen edelleen aktiivisena.

TEHTÄVÄLISTA

Makuuhuone
• Sängyn petaaminen
• Lakanoiden vaihto

Siivous
• Keittiön siivous
• Kylpyhuoneen siivous
• Makuuhuoneen siivous
• Olohuoneen siivous

Keittiö
• Astianpesukoneen tyhjennys
• Astioiden pesu
• Roskien vienti

Itsestä huolehtiminen
• Päivän aloittaminen
• Nukkumaanmenorutiini
• Hampaiden pesu
• Suihkussa käynti
• Hengitysharjoitukset

Siivous
• ”Tuomion huoneen” tyhjennys
• Tuomion kasojen tyhjennys
• Vaatekaapin lajittelu

Hallinnolliset tehtävät
• Laskujen maksaminen
• Tekstiviestiin vastaaminen
• Puhelun soittaminen
• Posti ja paperityöt
• Sähköpostien tyhjennys

Opiskelu
• Työtilan valmistelu
• Opiskelu

Loma
• Pakkaaminen
• Purkaminen