MAXX Strength Training Plans

Progressiivinen voimaharjoittelu, kalorien ja proteiinien seuranta, ateriasuunnitelma ja palautuminen – kaikki yhdessä sovelluksessa. Ei arvailua. Ei kolmen erillisen sovelluksen kanssa jonglöörausta.

MAXX Nation: Harjoittele kovaa. Palaudu fiksusti. Elä pitkään. Harjoitussuunnitelmia progressiivisella kuormituksella kilpailevilta urheilijoilta ja sertifioiduilta valmentajilta. Ravinto, joka on räätälöity makrojesi ja toiminnallisten reseptien sekä aterioiden valmistelun mukaan. Hengitysharjoituksia, uniääniä ja treeniä edeltäviä sekoituksia. Voimaa, joka kestää vuosia – ei vain kauden ajan.

Uutta sisältöä joka viikko. Uusi haaste joka kuukausi.

HARJOITTELU: HARJOITUSSUUNNITELMAT ETENEMISELLÄ VARUSTETULLA KUIN ETENEMINEN

Missä harjoittelet – sinun päätät:
- Kuntosali – kaikki laitteet, laitteet, tangot, taljat
- Laatikko – toiminnallinen harjoittelu, kahvakuulat, plyo-laatikot
- Kotisali – levytanko, penkki, leuanvetotanko
- Kotisali – käsipainot, kahvakuulat, kuminauhoja tai pelkkiä kehonpainoharjoituksia kotona

Sisältö:
- Progressiivinen ylikuormitus – sovellus suunnittelee nostettavia painoja tulostesi perusteella
- WOD, AMRAP, EMOM – suoraan laatikosta ja cross-training
- Supersarjat, kuntopiirit ja klassiset hypertrofiasarjat
- Väliharjoitukset: Punner Pull Legs, Ylä-Ala-Työ, Kokovartalo
- Painojen ja toistojen tallennus jokaiselle sarjalle
- 1RM-laskuri – tiedä maksimisi
- Äänivalmentaja – ääniohjaus treenin aikana
- Kuormituksen vähentäminen sisäänrakennettuna suunnitelmaan – palautuminen strategiana, ei laiskuutena
- Taistelulajien inspiroimat harjoitukset
- Levy-, käsipaino-, kahvakuula-, laite-, kuminauho- ja kehonpainoharjoitukset

Ohjelmia jokaiseen tavoitteeseen: voiman ja lihasten kasvattaminen, rasvanpoltto samalla kun lihasmassa säilyy ja keho pysyy kunnossa uudelleenharjoittelua, lihasmassan ja sixpackin harjoittelua, kehonrakennusta, kuntoharjoittelua, hybridiharjoittelua, toiminnallista harjoittelua ja kuntopiiriharjoittelua.


Kaksi pelaajatilaa: videotila, jossa äänivalmentaja opastaa sinua jokaisen liikkeen läpi, tai ei videota -tila nopeampaan navigointiin - rakennettu voimaharjoitteluun.


Wear OS -tuki - suorita treenisi ranteestasi, puhelinta ei tarvita. Sykettä, kulutettuja kaloreita ja treeniaikaa seurataan automaattisesti.


Harjoitusohjelmien lisäksi löydät itsenäisiä harjoituksia (keskivartalo, venyttely, tabata) - täydennyksenä tai nopeana harjoituksena.


Esittelyssä olevat ohjelmat:
> HYBRIDIKILPAILU: hybridikilpailuun valmistautuminen - 3 kuukauden progressiivinen ohjelma
> KLASSINEN SPLITT: KEHONRAKENNUS - klassinen 5 päivän split
> PERUSTA: KOTIVOIMA - käsipainoharjoittelua kotona
> RAUTAKUNTA: KOTI - fysiikka, 3 harjoitusta viikossa
> CROSSFIRE-KUNTOILU - toiminnallinen harjoittelu boksilla tai kuntosalilla
> ENSIMMÄINEN KIERROS: KOTIEXPRESS - nopea kuntopiiri alkuun pääsemiseksi, kotitreeni

Valmentajat:
- Valmentaja Dobra (Dobrosława Jaworska) - painonnoston maailmanmestaruusmitalisti, hybridikilpailun kilpailija, sertifioitu crosstrainer LV2 ja boksin omistaja
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, personal trainer
- Erko Jun - MMA:n maailmanmestari, kehonrakentaja ja personal trainer
- Alexander Bloszyk - crosstrainer ja valmentaja, painonnosto-ohjaaja

POLTTOAINE: KALORISEURANTA, RUOKAILUOHJELMA, RESEPTEJÄ

Yksinkertainen, nopea ja rakennettu kaloritavoitteesi ympärille - sinä päätät miten syöt:

1. Ateriasuunnitelma - kaloreihin sopivat ateriat. Runsas proteiini harjoitteluun ja palautumiseen. 4 ateriaa päivässä, kokkaa illallinen kerran, syö se kahdesti. Yksinkertaiset ainekset, nopea valmistus.

2. Toiminnalliset reseptit - T-Maxxing, ProteinMaxxing, aterian valmistelu, reseptit ennen ja jälkeen treenin.

3. Kaloriseuranta tekoälyllä - ota kuva, hae makrot. Skannaa viivakoodeja, hae tietokannasta tai lisää omia reseptejä. Proteiini- ja makroseuranta - katso, kuinka paljon on jäljellä päivittäisen tavoitteen saavuttamiseksi.

Sovellus laskee kaloritarpeen painon, aktiivisuuden ja tavoitteen perusteella - runsasproteiininen irtoruoka, leikkaus tai uudelleenkoostumus.

NOLLAUS: PALAUTUMINEN, UNI JA HENGITYS

- Treeniä edeltävät sekoitukset, hengitysharjoitukset, syväharjoitukset ja uniäänet.
- Hengitysprotokollat ​​ja palautumistekniikat.

KENELLE MAXX NATION ON TARKOITETTU?

Ihmisille, jotka haluavat enemmän kuin vain treenin. Voimaa, fysiikkaa, kestävyyttä, energiaa, unta ja kuntoa elämään – yhdessä sovelluksessa.

Ateriasuunnitelma noudattaa ravitsemusohjeita. Käy osoitteessa https://app.maxxnation.com/info tai sovelluksen Tiedot-välilehdellä.

Käyttöehdot: https://app.maxxnation.com/terms-of-service