BFRB Ally: Stop Skin Picking

Kello on 23.40. Sanoit itsellesi, että lopettaisit tunti sitten, ja käsilläsi oli muita suunnitelmia. Jos tiedät tuon hetken, tämä sovellus on tehty sinua varten.

Ihon näprääminen (dermatillomania, irtonainen ihoalue), hiusten nyppiminen (trikotillomania), kynsien pureskelu. Nämä ovat kehoon keskittyviä toistuvia käyttäytymismalleja, BFRB:itä, ja ne vaikuttavat miljooniin ihmisiin, jotka enimmäkseen käsittelevät niitä yksin. BFRB Ally on liittolainen juuri niihin hetkiin. Ei luento. Ei suojeleva putki. Käsi olkapäälläsi juuri silloin, kun sitä tarvitset.

🌊 ULOS AJON HALUAVAT VAIKUTUKSET
Yksi napautus käynnistää viiden minuutin aaltoajastimen. Halut nousevat ja ohittavat aallon itse; ajastin pitää sinulle seuraa, kun tämä tekee niin. Halutessa surffaus on taito, ja jokainen ratsastettu aalto harjoittaa sitä. Toimii offline-tilassa.

✍️ KIRJAA ILMAN TUOMINTAA
Kaksi napautusta ihon näpräämisen tai hiusten nyppimisen jakson kirjaamiseen. Loki on dataa, ei koskaan tuomiota. Merkintäsi piirtävät hiljaa kartan siitä, milloin ja missä se tapahtuu: peili, sänky, myöhäisillan vieritys.

🌙 KORJAA, EI RANGAISTA
Jakson jälkeen lyhyt ohjattu äänisessio auttaa sinua laskeutumaan pehmeästi sen sijaan, että vaipuisit häpeään. Koska se, mitä teet kymmenen minuutin aikana jakson jälkeen, on tärkeämpää kuin itse jakso.

🧭 OHJATUT POLUT
Hellekkäitä ohjelmia, jotka opettavat näyttöön perustuvia taitoja tapojen kääntämiseen tähtäävän koulutuksen taustalla: tietoisuutta, kilpailevia vastauksia kiireisille käsille ja itsemyötätuntoa. Mukautettu kaavaasi, riippumatta siitä, tunnetko halun tulevan vai nousetko pintaan kesken jakson päättämättä aloittaa.

⏰ TRANSSINMUUTTAJA
Sovellus oppii henkilökohtaiset riski-ikkunasi lokitiedoistasi ja tarkistaa ne lempeästi ennen kuin ne avautuvat, juuri silloin, kun kädet yleensä alkavat vaeltaa.

🤝 AALTOKAVERI
Yhdistä nimettömästi yhden toisen henkilön kanssa, joka ratsastaa samoilla aalloilla. Ei nimiä, ei keskustelua, vain puristus, joka kertoo, että joku on paikalla.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Syvempi syventyminen on valinnaista. Lisäksi saat käyttöösi täyden korjauskirjaston, kaikki viisitoista kilpailevaa vastausstrategiaa ohjatulla äänellä, riski-ikkunan tarkistukset, kehokartan, täyden historian ja viikoittaisen raportin. Vuosittain 7 päivän ilmaisella kokeilujaksolla tai kuukausittain. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Yksi jäsenistämme: "Tämä sovellus on todella auttanut minua. Himoja tulee edelleen, mutta nyt tiedän, mitä tehdä, kun ne iskevät."

Etsitpä sitten ihon nakertamiseen tarkoitettua sovellusta, apua trikotillomaniaan, tapaa lopettaa kynsien pureskelu tai opitko juuri tänään, että käsiesi toimilla on nimi: tervetuloa. Et ole rikki etkä ole yksin.

Tekijä: MindCrafts, DBT-Mindin tekijä. BFRB Ally tukee itseapua näyttöön perustuvilla tekniikoilla; se ei ole lääkinnällinen laite eikä korvaa ammattimaista diagnoosia tai hoitoa.

Tietosuoja: bfrbally.app/privacy · Käyttöehdot: bfrbally.app/terms