Sober Clock

Selvä Kello laskee jokaisen päivän, tunnin ja minuutin siitä lähtien, kun lopetat tupakoinnin, ja antaa sinulle yksinkertaisia ​​työkaluja välihetkiin.

Oletpa sitten lopettamassa juomista, tupakointia tai höyryttelyä, kannabista, uhkapelejä tai muuta tapaa, aseta aloituspäivämääräsi ja katso kellon kasvavan. Jokainen sekunti on tärkeä.

Selvä kellosi
• Reaaliaikainen laskuri päivistä, tunneista, minuuteista ja sekunneista aloituspäivästäsi
• Vaihda kellotaulujen välillä: renkaat, suuri päivien laskuri tai aloituspäivämäärä
• Juhlista virstanpylväitä ensimmäisestä kokonaisesta päivästä vuosiin eteenpäin
• Kalenteri päivistäsi, jotta näet kuinka pitkälle olet tullut

KATSO, MITÄ SÄÄSTÄT
• Lisää, mitä tapa maksoi sinulle aiemmin, päivässä tai viikossa
• Seuraa rahaa, aikaa, kaloreita tai mitä tahansa muuta valitsemaasi
• Katso tämän putken kokonaissumma sekä se, mitä se on yhteensä kuukaudessa ja vuodessa

PÄIVITTÄINEN LUPAUS JA ILTA-ARVOSTELU
• Aloita päivä lyhyellä lupauksella: pidä nappia pohjassa ja sitoudu tähän päivään
• Päätä päivä nopealla katsauksella siihen, miten meni, mielialaasi ja mikä auttoi
• Rakenna lupausputki ja saat lempeitä muistutuksia valitseminasi aikoina

KUN HIMO ISKEE
• Kirjaa halu sekunneissa: kuinka voimakas se on ja mikä sen laukaisi
• Jatka sitä ohjatuilla työkaluilla, kuten laatikkohengityksellä, 4-7-8 hengitys, 5-4-3-2-1 maadoitus, uskallussurffaus ja 15 minuutin odotus
• Katso uskallushistoriaasi nähdäksesi, mikä yleensä laukaisee sinut

MUISTA MIKSI
• Kirjoita ylös lopettamisen syyt omin sanoin
• Pääasiallinen syysi näkyy päivittäisessä lupauksessasi, jotta näet sen silloin, kun sillä on merkitystä
• Syysi ovat vain sinun omiasi

PÄIVITTÄINEN MOTIVAATIO
• Lyhyitä päivittäisiä viestejä paketeissa, kuten Ensimmäiset 30 päivää, Vaikeat päivät, Rauhallinen mieli, Itsemyötätunto, Pienet voitot ja Tuleva sinä
• Tuoreita sanoja joka päivä, jotka on sovitettu siihen, missä olet

YSTÄVÄLLINEN JA MODEROITU YHTEISÖ
• Jaa voittoja ja vaikeita hetkiä samalla polulla olevien ihmisten kanssa
• Käytä käyttäjätunnusta, älä koskaan oikeaa nimeäsi. Päivämääriäsi ei koskaan näytetä
• Jokainen julkaisu tarkistetaan ennen sen ilmestymistä, ja voit ilmoittaa, piilottaa tai estää sen milloin tahansa
• Luo yksityinen ryhmä jopa 25 kutsumallesi henkilölle, kuten ystäville, sponsorille tai tukipiirille

JAA EDISTYMISESI
• Tee siisti jakokortti päivistäsi, virstanpylväästäsi tai kellostasi
• Valitse ulkoasu ja tausta ja jaa se missä tahansa

TUKI KUN TARVITSET SITÄ
• Nopea pääsy ilmaisiin ja luottamuksellisiin auttavaan puhelimeen, kuten 988 Suicide & Crisis Lifeline ja SAMHSA National Helpline Yhdysvalloissa
• Rauhoittavia työkaluja saatavilla milloin tahansa, ei vasta uupumuksen kirjaamisen jälkeen

YKSITYINEN RAKENNE
• Ei mainoksia
• Emme koskaan myy henkilötietojasi
• Poista tilisi ja sen tiedot sovelluksen sisältä milloin tahansa

Sober Clock on ilmainen, ja sen on tehnyt Reframen takana oleva tiimi.

Sober Clock on itseaputyökalu, eikä se korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa. Jos olet vaarassa tai harkitset itsesi vahingoittamista, soita paikalliseen hätänumeroon. Joidenkin aineiden, kuten alkoholin tai bentsodiatsepiinien, käytön äkillinen lopettaminen voi olla vaarallista. Keskustele lääkärin kanssa ennen lopettamista.