Plank 30 days challenge

Plank haaste 30 päivää miehille ja naisille – on hyvin yksinkertainen ja tehokas harjoitus, joka on ollut urheilumaailmassa jo pitkään tiedossa.

⭐ Tähän sovellukseen olemme koonneet tehokkaimman 5 minuutin lankkuharjoituksen vatsarasvavaihteluille kaikille taitotasoille. Ohjelma mahdollistaa kaikkien lihasryhmien, erityisesti vatsalihasten, harjoittamisen. Jokaisessa aloittelijan lankutreenissä on video-, ääni- ja tekstiohjeet, ja virtuaalinen ohjaaja on mukanasi koko lankkuharjoittelun ajan.

Sovellus sisältää kolme tasoa ohjelmia - aloittelijoille, perusohjelman ja plank 30 päivän haasteen, lisäksi voit valita harjoituksen vaikeusasteen tai luoda oman.

Sovellusominaisuudet:

✓ 25 erilaista lankutreeniä miehille, naisille kotona eri vaikeusasteella kaikille lihasryhmille;
✓ Jokainen harjoitus sisältää yksityiskohtaiset ohjeet ja videot toteutuksesta;
✓ 3 harjoitusohjelmaa - pidä upea ja erilainen harjoitus joka päivä, voit myös luoda oman lankutreenisovelluksen naisille, asettaa vaikeustasoa ja pituutta. Harrasta urheilua henkilökohtaisen plank 30 päivän fitness-haastevalmentajan kanssa;
✓ Olemme luoneet erityisen motivaatiojärjestelmän, joka pitää kirjaa tuloksistasi haasteessa ja motivoi saavuttamaan yhä enemmän;
✓ Erityinen ilmoitusjärjestelmä – nyt et koskaan unohda tehdä lankkuharjoitussovellusta;
✓ Mittaa kehosi parametrit ja seuraa tehokkaita muutoksia.

👍 Tällaisella urheilutoiminnalla on erittäin korkea tehokkuus ja vain 5 minuutin laihdutusharjoittelulla jokainen pystyy rakentamaan kehoaan ja vahvistamaan kaikkia lihasryhmiä.

Lankkuharjoitussovelluksen perusperiaatteet
Harjoituksia on useita: staattisia ja dynaamisia. Staattisissa harjoituksissa on välttämätöntä säilyttää kehon asento tietyn ajan. Dynaaminen lankkuharjoittelu miehille kotona mahdollistaa keskittymisen tiettyjen lihasryhmien kehittämiseen. Kaikki harjoitukset voidaan tehdä kotona, eikä erityisiä laitteita tarvita.

Kun edistyt, vaikeustaso nousee. Jos harjoittelu kestää aluksi noin 5 minuuttia, niin 2 viikon kuluttua kesto kasvaa 8 minuuttiin ja kuukauden kuluttua 10 minuuttiin lankutreeni aloittelijoille. Vaikeuden asteittaisen lisääntymisen ansiosta kestävyyttä ja kokonaisvoimaa harjoitellaan.

Kuinka usein kannattaa tehdä plank 30 päivän haaste?
Alkuvaiheessa voit harjoitella 3 kertaa viikossa. Myöhemmin voit lisätä tätä aikaa ja harjoitella jopa joka päivä. Tätä varten olemme kehittäneet erityisen säännöllisen ohjelman.

Hanki lankutreeni painonpudotusta varten – yritä tehdä ensimmäinen harjoitus, niin näet varmasti tulokset. Muuten, kun treenaat plank challenge 30 day -sovelluksellamme, luot erinomaisen vakaan tavan harrastaa säännöllisesti urheilutoimintaa.

🏅 Onnea!