Shape: Simple Fasting Timer

Hindi kailangang maging kumplikado ang tuluyang pagbaba ng timbang. Isang simpleng gabay sa pag-aayuno na nasa iyong bulsa, tinutulungan ka ng Shape na malampasan ang emosyonal na pagkain at yakapin ang simpleng pag-aayuno upang natural kang magbawas ng timbang at maging mas mulat sa pagkaing iyong kinakain.

Ang integrative health at sustainable weight loss ay tungkol sa pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng:

🏋️Pagbabago ng iyong katawan
🧘Iyong kalusugang pangkaisipan
🍎Iyong pang-araw-araw na gawi sa pagkain

Gusto mo mang ihinto ang stress eating, makamit ang holistic weight loss, tuklasin ang intermittent fasting, o palakasin lang ang iyong sigla — abutin ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit at sustainable na mga pagbabago sa iyong gawain.

Sa Shape, matututunan mo kung paano mag-ayuno nang ligtas at natural, na iniaayon ang iyong mga oras ng pagkain sa ritmo ng iyong katawan. Bumuo ng malusog na mga gawi at tuklasin ang kalayaan sa oras na limitado sa pagkain upang magbawas ng timbang nang hindi nakakaramdam ng kakulangan.

Gamitin ang in-app food diary upang subaybayan ang iyong mga oras ng pag-aayuno at mga pagkain. Tukuyin ang mga pattern sa pagitan ng iyong kinakain, iyong mga pagkahilig sa pagkain, at ang iyong pag-unlad sa pagbaba ng timbang. Gumawa ng mas maingat na mga desisyon at kumuha ng praktikal na tulong sa binge eating sa pamamagitan ng isang lente ng pagmamahal sa sarili.

Ang paggawa ng tunay na pagbabago sa pamumuhay upang suportahan ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging nakakapagod. Gagabayan ka namin sa mga simpleng paraan upang maisama ang maingat na pagkain at pag-aayuno sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pagbabawas ng timbang at balanseng pagkain ay nagiging madali.

❤️Makinig sa Iyong Katawan
Unawain ang tunay na mga senyales ng iyong katawan ng gutom at kabusugan upang makapagsanay ka ng intuitive na pagkain at igalang ang kailangan ng iyong katawan upang maging pinakamahusay ang pakiramdam nito. Lumayo sa emosyonal na pagkain, igalang ang iyong mga oras ng pag-aayuno, at suportahan ang iyong pisikal at mental na kalusugan.

⚓I-angkla ang Iyong Kamalayan
Kilalanin kung paano nakakaapekto ang iba't ibang pagkain at iskedyul ng pag-aayuno sa iyong timbang at mood sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong food journal at pagsubaybay sa mga pattern. Makipag-ugnayan muli sa iyong tunay na gana sa pagkain sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa maingat na pagkain. Magdagdag ng higit na kamalayan sa iyong gawain sa pag-aayuno at hikayatin ang iyong sarili na gumawa ng mga malay na pagpili.

🥑Pakainin ang Iyong Sarili Nang Matalino
Tuklasin ang mga pangunahing haligi ng isang malusog na pamumuhay, kahit na tuklasin ang mga konsepto tulad ng biohacking ng iyong metabolismo para sa pagbaba ng timbang. Gamit ang Hugis bilang iyong gabay, mag-ayuno at kumain upang mapangalagaan kung sino ka talaga. Kumuha ng isang holistic na diskarte sa pagbabago ng iyong katawan sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang magsagawa ng self-compassion araw-araw.

Ang Shape ay mula sa mga tagalikha ng Fabulous, isang award-winning na app na itinampok sa Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, at marami pang iba. Natulungan na namin ang milyun-milyong tao sa buong mundo na makamit ang kanilang mga layunin sa pamamagitan ng kapangyarihan ng mga gawi at gawain. Ngayon, tinutulungan namin ang mga tao na isaayos kung paano nila nilalapitan ang pag-aayuno at pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng paggamit ng agham ng pag-uugali, nagiging imposibleng hindi magtagumpay!

Ang pag-aayuno at pagkain nang "perpekto" ay imposible. Sa halip, matutong gumawa ng malay at proaktibong mga pagpili tungo sa isang mas magaan at mas malusog na ikaw. Gagabayan ka namin sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang tungo sa matalinong pagpapakain sa iyong sarili gamit ang:

👨‍🏫May gabay na serye ng audio: Mga paksang tulad ng pamamahala ng stress eating, pagharap sa mga cravings sa pagkain, paglinang ng maingat na pagkain, at pag-master sa iyong mga pag-aayuno. *

🌄Mga Paglalakbay: Mga sunud-sunod na gabay upang magtatag ng malusog na mga gawi (at itigil ang mga hindi nakakatulong) upang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

📔Fasting tracker at food journal: Manatiling responsable para sa iyong mga pagpipilian at tukuyin ang mga pattern sa iyong food diary. Galugarin ang iyong kaugnayan sa pagkain, subaybayan ang iyong mga oras ng pag-aayuno, at maging maingat sa kung ano ang sumusuporta sa iyong pagbaba ng timbang at kung ano ang kailangang baguhin. Pahalagahan ang iba't ibang uri at kagandahan ng mga pagkaing iyong kinakain gamit ang aming makabagong photo journal.

Patuloy kang nagbabago; oras na para buksan ang pinto ng mga posibilidad gamit ang Shape.

Lagpasan ang simpleng pagbaba ng timbang: palitan ang paghuhusga ng kuryusidad at palitan ang paghahambing ng habag. Hindi mo kailangang maging isang tiyak na timbang o magkaroon ng isang tiyak na uri ng katawan para maging karapat-dapat sa kabaitan sa sarili. Mayroon ka nang katawan na pahalagahan.

Mag-ayuno at kumain ng maayos, ngunit hindi para maging karapat-dapat. Dahil karapat-dapat ka na, piliing pakainin nang mabuti ang iyong sarili.

*add-on premium
—
Basahin ang aming buong mga tuntunin at kundisyon at ang aming patakaran sa privacy sa: https://www.thefabulous.co/terms.html