20 Minute Eating

Pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagkain sa pamamagitan ng paggugol ng 20 minuto sa iyong mga pagkain.

Buksan ang app sa oras ng pagkain, itakda kung gaano katagal mo gustong kumain at kung gaano katagal dapat tumagal ang bawat subo at paghinto, at gagabayan ka ng 20 Minutes sa iyong pagkain gamit ang mga banayad na pahiwatig at natural na pagtatapos.

Sa pamamagitan ng pagkain nang paunti-unti, binibigyan mo ang iyong katawan ng oras upang sabihin sa iyo na busog ka na — bago ka pa kumain nang sobra. Mas maliliit na bahagi, mas kaunting pagmamadali, at isang kasiya-siyang pakiramdam ng kasiyahan kapag tapos ka na.

Ang 20 minutong marka ay kung kailan karaniwang nagsisimulang magpadala ng mga signal ng kabusugan ang iyong tiyan sa iyong utak. Ginagawa nitong isang natural, suportado ng agham na pagtatapos para sa iyong pagkain.

PAANO ITO GUMAGANA

Ang 20 Minutes ay nagpapalit-palit sa pagitan ng pagkain at paghinto hangga't gusto mo. Ang isang mahinahong timer ng paghinga, progress bar, at cycle counter ay nagpapanatili sa iyo sa tamang landas mula sa unang subo hanggang sa matapos.

MGA TAMPOK

• Flexible na haba ng pagkain — Itakda ang iyong buong pagkain mula 1 minuto hanggang 3 oras (20 minuto ang tamang oras)

• Pasadyang mga pagitan ng pagkain at paghinto — Isaayos ang pareho mula 10 segundo hanggang 60 minuto, sa 10 segundong hakbang, upang tumugma sa iyong bilis

• Mga tunog at vibration — Maririnig o mararamdaman kapag nagsisimula ang pagkain, nagsisimula ang paghinto, o natapos ang iyong pagkain (maaaring i-on o i-off ang bawat isa)

• Mga notification sa background — Makatanggap ng mga alerto kapag nagpalit ka ng app o ni-lock ang iyong telepono, para hindi mo makaligtaan ang susunod na pagitan

• I-pause at ipagpatuloy — Kailangan mo ba ng sandali? I-pause sa kalagitnaan ng pagkain at ipagpatuloy kung saan ka tumigil

• Ipagpatuloy ang huling sesyon — Isang tap para mag-restart gamit ang iyong mga nakaraang setting

• Kasaysayan ng pagkain — Awtomatikong nila-log ang mga pagkain; Tingnan ang iyong linggo sa isang sulyap, suriin ang mga nakaraang sesyon, at mag-swipe para alisin ang mga entry

• Buod ng Pagkumpleto — Tingnan kung gaano katagal ka kumain, ilang cycle ang natapos mo, at ang iyong average na oras ng pagkain

• Light & dark mode — Isang kalmado at madaling basahin na disenyo para sa anumang oras ng araw

• Simple at naka-focus na disenyo — Walang kalat — kung ano lang ang kailangan mo sa mesa

PARA KUNG SINO ITO

Nagbubuo ka man ng mas malusog na mga gawi, kumakain nang mas may kamalayan, o sumusunod sa gabay pagkatapos ng operasyon mula sa iyong pangkat ng pangangalaga, tinutulungan ka ng 20 Minutes na bumagal at manatiling presente sa iyong pagkain.

Ang 20 Minutes ay isang tool para sa wellness at habit, hindi isang medikal na aparato. Palaging sundin ang payo mula sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.