Plankos - Smart Plank Trainer

Tinutulungan ka ng Plankos na bumuo ng isang maliit na pang-araw-araw na core habit nang hindi hinahabol ang mga max-effort plank record araw-araw.

Magsimula sa isang kontroladong plank baseline, pagkatapos ay sundin ang mga maiikling routine na nakabatay sa mga plank, side plank, dead bug, glute bridge, at bird dog. Pagkatapos ng bawat workout, magtatanong ang Plankos tungkol sa effort, form, at pananakit upang manatiling makatotohanan ang mga target sa hinaharap.

Ang mga kasama sa Plankos ay:

- Maiikling pang-araw-araw na core routine
- Plank-only at custom plank modes
- Malaking workout timer na may work, rest, sound, vibration, at mga lokal na paalala
- Form-first progression logic
- Open-ended plank holds na maaaring magtala ng oras na lampas sa target
- Effort, form, at pain feedback
- Streaks, weekly consistency, best clean plank, at total core time
- Estonian at English UI
- Local data storage, backup export/import, walang kinakailangang account

Ang Plankos ay hindi medikal na payo. Itigil kung nakakaramdam ka ng matinding pananakit o hindi pangkaraniwang discomfort. Kung mayroon kang pinsala, kondisyon sa kalusugan, o alalahanin, kumunsulta sa isang kwalipikadong propesyonal bago mag-ehersisyo.