VDOT Running Calculator

Ang opisyal na VDOT Running Calculator, na dinisenyo ni Dr. Jack Daniels - pinangalanang World's Best Running Coach ng Runner's World Magazine - at ng koponan sa V.O2.

Dahil sa mahigit 50 taon ng siyentipikong pananaliksik na isinagawa ng maalamat na coach na si Dr. Jack Daniels, mabilis na matutukoy ng mga runner at coach ang mga naaangkop na bilis ng pagsasanay, maitutugma ang mga performance sa karera, at maiaayos ang init at altitude.

Mga Tampok:
• Kalkulahin ang oras, distansya, at mga bilis ng karera
• Kalkulahin ang iyong kasalukuyang mga bilis ng pagsasanay
• Kalkulahin at ihambing ang katumbas na performance ng resulta ng isang karera sa iba pang mga distansya
• Kalkulahin ang epekto ng temperatura o altitude sa mga bilis ng pagsasanay at karera

Ano ang Iyong VDOT?

Ang VDOT ay isang sukatan ng iyong kasalukuyang kakayahan sa pagtakbo. Nagtatalaga ito ng iskor sa lahat ng performance sa pagtakbo, hinahayaan kang matukoy ang iyong kasalukuyang mga bilis ng pagsasanay, at initutugma ang oras ng karera sa isang distansya patungo sa isa pa. Halimbawa, maaari mong ihambing ang iyong iskor ng VDOT mula sa isang kamakailang resulta ng 5k sa iskor ng isang kaibigan na kakatakbo lang ng half-marathon. Sino ang nanalo?

Anong Antas ng VDOT ang Naabot Mo Na?

Maglagay ng resulta ng karera o tinantyang pagganap at alamin kung anong iskor ang naabot nito sa iskala ng VDOT. Ilagay ang lahat ng iyong mga nakaraang pagganap upang makita kung aling resulta ng karera ang may pinakamataas na iskor. Mayroong 10 antas simula sa Beginner - White (Babae: 34.3, Lalaki: 36.8) hanggang sa Professional - Gold (Babae: 71, Lalaki: 80).