Prana Breath: Méditation

Prana Breath est une appli de respiration et méditation sans narrateur. Choisissez une pratique, suivez l’animation, respirez. Une bibliothèque de Nadi Shodhana au 4-7-8. Gratuit au départ, sans pub.

Une méditation que vous faites, pas que vous écoutez
La plupart des applis de méditation sont l’enregistrement de la voix d’un inconnu. Pas celle-ci. Vous avez un minuteur de méditation qui tient la structure : le rythme, les étapes, la cloche. Derrière, vous mettez ce que vous voulez, ou rien. Si une voix dans l’oreille vous empêche de vous poser, ou si personne ne guide dans votre langue, c’est l’appli que vous cherchiez.

Une bibliothèque, pas une playlist
Elle s’agrandit à chaque mise à jour, de la respiration simple au pranayama classique. Chaque pratique est accompagnée d’une vraie explication : ce qu’elle fait, comment s’asseoir, ce qui peut mal se passer, d’où elle vient, sources vérifiables.

• Fondamentaux : des pratiques courtes, toutes gratuites, pour une séance dès aujourd’hui
• Pranayama : les pratiques classiques, dont Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika et Sitali
• Traditions du souffle : pratiques soufies, tibétaines, taoïstes et orthodoxes, bien sourcées
• Méthodes modernes : cohérence cardiaque, 4-7-8, respiration carrée, Buteyko, hyperventilation cyclique
• Méthodes appliquées : rétention pour l’apnée, pour les chanteurs, les coureurs et la main sûre
• Habitudes et envies : les fringales, le grignotage du soir, la cigarette que vous ne vouliez pas
• Mesures de santé : des relevés que vous prenez vous-même, suivis sur des mois

Ce que quelques minutes par jour apportent
Une respiration lente et régulière apaise le système nerveux et fait retomber la tension d’une journée difficile. Une expiration longue est l’une des rares choses à faire contre l’anxiété sur le moment, n’importe où, sans que cela se voie. La pratique régulière affine l’attention, travaille les muscles qui servent à respirer pour qu’ils se fatiguent moins, et soutient le corps comme le font la marche, le sommeil et l’eau froide. Certains schémas vous réveillent, d’autres vous amènent vers le sommeil, et l’appli précise ce que fait chacun. Beaucoup se raccrochent à un souffle compté quand l’attention part, avec un TDAH ou sans. Pour les schémas du soir, l’écran peut respirer avec vous : il s’éclaircit à l’inspiration et s’assombrit à l’expiration, si bien que dans une pièce sombre vous le suivez les yeux fermés.

Le son, et la dose que vous voulez
Pluie, mer, vent, feu, oiseaux, chants, bols tibétains et pièces instrumentales. Le son suit le souffle lui-même, il monte à l’inspiration et redescend à l’expiration : posez le téléphone à l’envers et faites la séance à l’oreille. Ou en silence. Rien ne se déclenche sans vous.

Conçu pour ceux qui pratiquent
Réglez le schéma que vous voulez, à la milliseconde. Inspiration, rétention, expiration, suspension, ou une suite de cycles qui évolue au fil de la séance. Les niveaux montent avec vous. Écran éteint, vous suivez le son. Cette partie de l’appli est affinée depuis douze ans par ceux qui s’en servent tous les jours.

Voir que ça marche
Séances, séries et niveaux de maîtrise. Des mesures de santé que vous relevez vous-même : temps de rétention, récupération du pouls, débit de pointe, sur des mois. Vous voyez votre progression au lieu d’avoir à y croire.

Gratuit, et honnête pour le reste
Toute la collection Fondamentaux, l’éditeur de schémas, les rappels et les statistiques sont gratuits pour toujours, sans publicité ni compte. Guru débloque le reste de la bibliothèque. Vous pouvez vous abonner, ou payer une fois et le garder à vie. Nous avons gardé le paiement unique : un outil ne devrait pas coûter chaque mois.

Pourquoi les gens restent
Pas de publicité. Pas de compte. Fonctionne hors ligne. En plus de 30 langues. Sur le store depuis 2014, plus de cinq millions de personnes ont pratiqué avec.