MAXX Strength Training Plans

Entraînement progressif, suivi des calories et des protéines, plan alimentaire et récupération : tout dans une seule application. Fini les approximations. Plus besoin de jongler avec trois applications différentes.

MAXX Nation : Entraînez-vous intensément. Récupérez intelligemment. Vivez longtemps. Des programmes d'entraînement avec surcharge progressive, conçus par des athlètes de compétition et des coachs certifiés. Une nutrition adaptée à vos macros, des recettes fonctionnelles et des conseils pour la préparation des repas. Des exercices de respiration, des sons pour dormir et des préparations pré-entraînement. Une force qui dure des années, pas seulement une saison.

Du nouveau contenu chaque semaine. Un nouveau défi chaque mois.

ENTRAÎNEMENT : PROGRESSIONNEMENT PAR PROGRESSION

Où vous vous entraînez ? C’est vous qui décidez :

- Salle de sport : équipement complet, machines, haltères, câbles

- Boxe : entraînement fonctionnel, kettlebells, plyo boxes

- Salle de sport à domicile : haltères, banc, barre de traction

- Domicile : haltères, kettlebells, élastiques ou exercices au poids du corps

Contenu :

- Surcharge progressive : l’application adapte les charges à vos résultats

- WOD, AMRAP, EMOM : formats d’entraînement classiques et cross-training

- Supersets, circuits et séries d’hypertrophie classiques

- Programmes : Push Pull Legs, Haut du corps, Bas du corps, Corps entier

- Enregistrement des charges et des répétitions pour chaque série

- Calculateur de 1RM : connaissez votre maximum

- Coaching audio : guidage vocal pendant votre entraînement

- Phase de récupération intégrée : la récupération est essentielle

- Entraînements inspirés des arts martiaux

- Exercices avec haltères, kettlebells, machines, élastiques et au poids du corps

Des programmes pour chaque objectif Renforcement musculaire, perte de graisse tout en préservant la masse musculaire, recomposition corporelle, définition musculaire et abdominaux sculptés, musculation, conditionnement physique, entraînement hybride, entraînement fonctionnel et circuit training.

Deux modes d'entraînement : mode vidéo avec un coach audio qui vous guide à chaque étape, ou mode sans vidéo pour une navigation plus rapide – conçu pour la musculation.

Compatible avec Wear OS : gérez votre entraînement directement depuis votre poignet, sans téléphone. Suivi automatique de la fréquence cardiaque, des calories brûlées et du temps d'entraînement.

En plus des programmes d'entraînement, vous trouverez des séances individuelles (renforcement du tronc, étirements, Tabata) – à utiliser en complément ou pour un entraînement rapide.

Programmes phares :

> HYBRIDE RACING : Préparation aux courses hybrides - Programme progressif de 3 mois

> CLASSIQUE SPLIT : BODYBUILDING - Programme classique en 5 jours

> FONDEMENTS : RENFORCEMENT MUSCULAIRE À DOMICILE - Musculation avec haltères à la maison

> FORCE DE FER : À DOMICILE - Physique, 3 séances par semaine

> CROSSFIRE CONDITIONING - Entraînement fonctionnel en salle de sport

PREMIÈRE RENCONTRE : EXPRESS À DOMICILE - Circuit rapide pour débuter, entraînement à domicile

Entraîneurs :

- Coach Dobra (Dobrosława Jaworska) - Médaillée aux Championnats du monde d'haltérophilie, compétitrice de courses hybrides, coach de cross-training certifiée niveau 2 et propriétaire de salle de sport

- Marcin Szybaj - Homme le plus en forme de Pologne 2018, entraîneur personnel

- Erko Jun - Champion du monde de MMA, culturiste et entraîneur personnel

- Alexander Bloszyk - Compétiteur et entraîneur de cross-training, instructeur d'haltérophilie

ALIMENTATION : SUIVI DES CALORIES, PLAN ALIMENTAIRE RECETTES

Simples, rapides et adaptées à votre objectif calorique, vous décidez de votre alimentation :

1. Plan de repas : des repas adaptés à votre apport calorique. Apport protéique élevé pour l’entraînement et la récupération. 4 repas par jour : préparez le dîner une fois, mangez-le deux fois. Ingrédients simples, préparation rapide.

2. Recettes fonctionnelles : Optimisation de la masse musculaire, Optimisation des protéines, Préparation des repas, recettes avant et après l’entraînement.

3. Suivi des calories avec IA : prenez une photo, obtenez vos macros. Scannez les codes-barres, recherchez dans la base de données ou ajoutez vos propres recettes. Suivi des protéines et des macros : visualisez ce qu’il vous reste à consommer pour atteindre votre objectif quotidien.

L’application calcule vos besoins caloriques en fonction de votre poids, de votre activité et de votre objectif : prise de masse riche en protéines, sèche ou recomposition corporelle.

RÉINITIALISATION : RÉCUPÉRATION, SOMMEIL ET RESPIRATION

- Préparations pré-entraînement, exercices de respiration, travail en profondeur et sons pour le sommeil.

- Protocoles de respiration et techniques de récupération.

À QUI S'ADRESSE MAXX NATION ?

À celles et ceux qui recherchent bien plus qu'une simple séance d'entraînement. Force, physique, endurance, énergie, sommeil et bien-être pour la vie : tout est réuni dans une seule application.

Le programme alimentaire respecte les recommandations nutritionnelles. Consultez https://app.maxxnation.com/info ou l'onglet « Infos » dans l'application.

Conditions d'utilisation : https://app.maxxnation.com/terms-of-service