Sober Clock

Sober Clock compte chaque jour, heure et minute depuis votre arrêt, et vous offre des outils simples pour gérer les moments intermédiaires.

Que vous arrêtiez l'alcool, le tabac (y compris la cigarette électronique), le cannabis, les jeux d'argent ou toute autre habitude, définissez votre date de début et regardez le compte à rebours s'accélérer. Chaque seconde compte.

VOTRE HORLOGE DE SOBRITÉ

• Un compteur en temps réel des jours, heures, minutes et secondes écoulés depuis votre date de début

• Choisissez parmi différents affichages : anneaux, grand décompte des jours ou date de début

• Célébrez vos réussites, de votre premier jour complet jusqu’aux années à venir

• Un calendrier récapitulatif de vos journées pour visualiser votre progression

SUIVEZ VOS ÉCONOMIES

• Additionnez le coût de votre ancienne habitude, par jour ou par semaine

• Suivez vos dépenses, votre temps, vos calories ou tout autre indicateur de votre choix

• Consultez votre total pour cette période, ainsi que le total mensuel et annuel

UN ENGAGEMENT QUOTIDIEN ET UN BILAN DU SOIR

• Commencez la journée par un court engagement : maintenez le bouton enfoncé et engagez-vous pour aujourd’hui

• Terminez la journée par un bref bilan : comment s’est déroulée votre journée, votre humeur et ce qui vous a aidé

• Enchaînez les engagements et recevez des rappels discrets aux moments de votre choix

EN CAS D’ENVIE

• Notez l’envie en quelques secondes : son intensité et son déclencheur

• Surmontez-la Des techniques guidées comme la respiration carrée, la respiration 4-7-8, l'ancrage 5-4-3-2-1, la gestion des envies et la pause de 15 minutes.

• Analysez votre historique d'envies pour identifier ce qui les déclenche.

SOUVENEZ-VOUS DE VOTRE POURQUOI

• Notez, avec vos propres mots, les raisons qui vous poussent à arrêter.

• Votre raison principale figure dans votre engagement quotidien, vous la voyez donc au moment opportun.

• Vos raisons restent privées.

MOTIVATION QUOTIDIENNE

• De courts messages quotidiens regroupés en thèmes comme « Premiers 30 jours », « Jours difficiles », « Esprit calme », « Bienveillance envers soi-même », « Petites victoires » et « Votre futur ».

• Des messages inédits chaque jour, adaptés à votre situation.

UNE COMMUNAUTÉ BIENVEILLANTE ET MODÉRÉE

• Partagez vos réussites et vos moments difficiles avec des personnes qui suivent le même chemin.

• Utilisez un pseudonyme, jamais votre vrai nom. Vos dates ne sont jamais affichées.

• Chaque publication est vérifiée avant sa publication. Vous pouvez la signaler, la masquer ou la bloquer à tout moment.

• Créez un groupe privé pouvant accueillir jusqu'à 25 personnes (amis, parrain/marraine, groupe de soutien, etc.).

PARTAGEZ VOTRE PROGRÈS

• Créez une fiche de partage claire retraçant vos journées, vos étapes importantes ou votre progression.

• Choisissez un design et un arrière-plan, puis partagez-la où vous voulez.

BESOIN D'AIDE

• Accès rapide à des lignes d'écoute gratuites et confidentielles, comme le 988 (ligne d'écoute en cas de crise suicidaire) et la SAMHSA (ligne d'écoute nationale aux États-Unis).

• Outils de relaxation disponibles à tout moment, même en dehors des périodes où vous avez enregistré une envie de consommer.

CONFIDENTIALITÉ GARANTIE

• Aucune publicité.

• Nous ne vendons jamais vos informations personnelles.

• Supprimez votre compte et vos données directement depuis l'application, à tout moment.

Sober Clock est une application gratuite, créée par l'équipe de Reframe.

Sober Clock est un outil d'auto-assistance et ne remplace pas un avis médical professionnel ni un traitement. Si vous êtes en danger ou avez des pensées suicidaires, appelez les services d'urgence. L’arrêt brutal de certaines substances, comme l’alcool ou les benzodiazépines, peut être dangereux. Consultez un médecin avant d’arrêter.