Norbu: Stress management + HRV

🏆 A escolla do usuario na categoría de crecemento persoal #GooglePlayBestOf 2020!

Norbu é unha aplicación de alivio do estrés e atención plena deseñada para a xestión do estrés, o alivio da ansiedade, o equilibrio emocional, unha mellor concentración e hábitos máis saudables.

Usa meditación guiada, exercicios de respiración, xogos antiestrés, o temporizador de gratitude, o adestrador de IA, o planificador de obxectivos e unha proba de VFC de 2 minutos para comprender como o teu corpo xestiona o estrés e a recuperación.

Comprende o estrés en 2 minutos cunha proba de VFC

Norbu inclúe unha proba de VFC de 2 minutos usando a cámara do teu teléfono. A VFC significa variabilidade da frecuencia cardíaca. É unha forma sinxela de ver como o teu corpo responde á carga mental, emocional e física. Isto é máis que unha comprobación do pulso. Ofréceche contexto adicional sobre o estrés, a recuperación e a preparación, para que poidas escoller o que pode axudar máis agora mesmo: respirar, meditar, un breve reinicio ou máis descanso.

A VFC ten as súas raíces na medicina espacial e agora úsase amplamente na recuperación e monitorización do rendemento dos atletas. En Norbu, isto convértese en biorretroalimentación práctica para a vida cotiá: un sinal máis claro do teu corpo nun formato doado de usar.

Que che poden axudar a facer a HRV e a biorretroalimentación:

detectar a sobrecarga antes
notar cando podes necesitar máis recuperación
controlar os cambios ao longo dos días
escoller a práctica axeitada para o momento
construír unha mellor rutina de autocoidado

Exercicios de respiración, meditación e alivio do estrés que se axusten á vida real

Norbu ofréceche prácticas diarias curtas para aliviar o estrés, aliviar a ansiedade, apoiar o esgotamento, concentrarse e ter equilibrio emocional. Usa meditación guiada ou silenciosa, respiración calmante, xogos antiestrés e reinicios conscientes para saír da abrumación e volver a ti mesmo.

Tanto se necesitas un reinicio rápido entre reunións, axuda para relaxarte pola noite ou unha forma máis tranquila de superar un día duro, Norbu axúdache a crear pequenos hábitos que apoien a resiliencia ao estrés a longo prazo.

Respira en lugar de fumar

Norbu inclúe unha práctica gratuíta chamada Respira en lugar de fumar para persoas que queren fumar menos, deixar de fumar ou xestionar os antollos de forma diferente.

Cando tes ganas de fumar, a parte máis difícil adoita ser o primeiro minuto. Esta práctica axúdache a facer unha pausa, respirar, cambiar a túa atención e superar a ansia con máis consciencia e menos piloto automático. É unha forma sinxela de apoio para calquera persoa que busque alivio da ansia, apoio para a ansia de nicotina ou un substituto máis saudable para unha pausa para fumar.

Isto pode axudar se queres:

deixar de fumar ou reducir
superar as ansias de nicotina
substituír as pausas para fumar por respiración
interromper os desencadeantes automáticos de fumar
construír unha rutina máis saudable paso a paso

Ferramentas para o benestar diario

En Norbu, podes usar:

Proba de HRV e biorretroalimentación baseada en cámara
exercicios de respiración para a calma e a recuperación
meditación guiada e atención plena
xogos antiestrés e reinicios curtos
Temporizador de gratitude para a reflexión positiva
Adestrador de IA para apoio personalizado
Planificador de obxectivos para a consistencia e os hábitos
desafíos que che axudan a manter o rumbo

Norbu está deseñado para o benestar diario, non para a perfección. Axúdache a comprender o teu estrés, recuperar a túa enerxía, mellorar a concentración, apoiar hábitos máis saudables e sentirte máis arraigado na vida diaria.

Importante
Norbu non é un dispositivo médico e non diagnostica, trata, cura nin prevén ningunha afección médica. A HRV baseada na cámara está dispoñible nos dispositivos compatibles e a calidade da medición pode variar segundo o modelo do dispositivo, a calidade da cámara, a colocación do dedo e as condicións de iluminación. Consulte sempre un profesional sanitario cualificado para obter consello médico, diagnóstico ou tratamento.