20 Minute Eating

Mellora os teus hábitos alimenticios dedicando 20 minutos ás túas comidas.

Abre a aplicación á hora de comer, define canto tempo queres comer e canto debe durar cada bocado e pausa, e 20 Minutos guiarache pola comida con indicacións suaves e un punto final natural.

Ao comer a intervalos, dáslle tempo ao teu corpo para dicirche que estás cheo, antes de que comas demasiado. Porcións máis pequenas, menos présas e unha sensación agradablemente satisfeita ao rematar.

A marca dos 20 minutos é cando o teu estómago normalmente comeza a enviar sinais de saciedade ao teu cerebro. Iso convérteo nun punto final natural e respaldado pola ciencia para a túa comida.

COMO FUNCIONA

20 Minutos alterna entre comer e facer pausas durante o tempo que queiras. Un temporizador de respiración tranquila, unha barra de progreso e un contador de ciclos mantéñente no camiño desde o primeiro bocado ata o final.

CARACTERÍSTICAS

• Duración flexible das comidas: configura a túa comida completa desde 1 minuto ata 3 horas (20 minutos é o punto ideal)

• Intervalos personalizados para comer e pausar: axusta ambos de 10 segundos a 60 minutos, en pasos de 10 segundos, para adaptalos ao teu ritmo

• Sons e vibracións: escoita ou sente cando comeza a comer, comeza unha pausa ou remata a comida (cada un pódese activar ou desactivar)

• Notificacións en segundo plano: recibe alertas cando cambies de aplicación ou bloquees o teléfono, para que nunca perdas o seguinte intervalo

• Pausa e reanudación: necesitas un momento? Pausa a metade da comida e retoma onde a deixaches

• Reanuda a última sesión: un toque para reiniciar coa túa configuración anterior

• Historial de comidas: as comidas rexístranse automaticamente; Consulta a túa semana dunha ollada, revisa as sesións anteriores e desliza o dedo para eliminar entradas.

• Resumo de finalización: consulta canto tempo comeches, cantos ciclos completaches e o tempo medio de mordida.

• Modo claro e escuro: un deseño tranquilo e lexible para calquera hora do día.

• Deseño sinxelo e centrado: sen desorde, xusto o que necesitas na mesa.

PARA QUEN É

Tanto se estás a crear hábitos máis saudables, a comer con máis atención ou a seguir as indicacións posoperatorias do teu equipo de atención médica, 20 Minutes axúdache a reducir a velocidade e a manterte presente coa túa comida.

20 Minutes é unha ferramenta de apoio ao benestar e aos hábitos, non un dispositivo médico. Segue sempre os consellos do teu profesional sanitario.