Prenatal Yoga | Down Dog

Unha práctica de ioga totalmente nova cada vez que te colocas na alfombra, adaptada ao teu trimestre e ao teu corpo. Desde as primeiras semanas de embarazo ata a preparación para o parto e a recuperación posparto, a práctica achégate onde estás hoxe.

DESEÑADA PARA CADA ETAPA: DO PRIMEIRO TRIMESTRE AO CUARTO
Vinyasa prenatal: movemento ao estilo vinyasa
Prenatal suave: ritmo máis lento e accesible
Hatha prenatal: posturas baseadas en retención para a conexión coa terra
Restaurativa prenatal: relaxación profunda
Posnatal suave: recuperación activa despois do parto
Restaurativa posnatal: restauración posparto suave

APTA PARA PRINCIPIANTES
Comeza na comodidade da túa propia casa. Non podes tocar os dedos dos pés? Non hai problema! Darémosche modificacións e alternativas ao longo do camiño!

MOVEMENTO DIRIXIDO A CADA TRIMESTRE
A medida que o teu corpo cambia durante o embarazo, tamén debería cambiar a túa práctica de ioga. Selecciona o primeiro, segundo ou terceiro trimestre para obter posturas de ioga axeitadas para o punto do teu embarazo no que te atopes.

EMPUXOS ESPECÍFICOS PARA O EMBARAZO E O POSPARTO
Máis alá dos enfoques estándar como as cadeiras e a flexibilidade, escolle un apoio específico:
Fortalecemento do chan pélvico
Preparación para o parto
Alivio da acidez
Soporte da articulación sacroilíaca
Alivio da sínfise púbica
Traballo central modificado para o embarazo e o posparto

PRÁCTICAS TOTALMENTE PERSONALIZABLES
As prácticas duran de 7 a 60 minutos en tres niveis de dificultade seguros para o embarazo, de principiante a intermedio. Gústame as posturas para velas máis a miúdo. Non che gustan as posturas para saltalas. A túa práctica personalízase cada vez que a usas.

ESCOLLE A TÚA VOZ
Escolle entre 6 profesores de ioga diferentes para deixarte guiar por unha voz que che guste.

VARIOS IDIOMAS
Todas as prácticas están dispoñibles en inglés, español, portugués, francés, alemán, italiano, ruso, mandarín, xaponés, coreano, turco, polaco e ucraíno.

MÚSICA QUE SE ACOMPAÑA CO TEU RITMO
Ritmos que coinciden co punto no que te atopas na túa práctica: quecemento, aumento da temperatura ou arrefriamento.

Unha nota sobre seguridade: consulta sempre co teu profesional sanitario antes de comezar calquera nova rutina de exercicios durante o embarazo ou o posparto.

"Esta é unha aplicación de ioga absolutamente perfecta e, sen dúbida, a mellor para o período prenatal. Daríalle 1000 estrelas se puidese." — russ9495

"Foi unha salvación durante o meu primeiro embarazo. Tiven tantas dores e molestias novas (ciática, sínfise pélvica, etc.) que nunca antes experimentara nin sabía como abordar." — AnnNovy7

"Ti escolles o teu nivel, o tipo de música que prefires, en que trimestre estás, en que parte do corpo centrarte... É unha rutina fluída e personalizable. Nunca deixo reseñas, pero sentín que esta merecía ser recoñecida." — AndreaJoB

"Con Down Dog estou a facer ioga de alta calidade con moita máis frecuencia, porque podo facelo cando queira e personalizar a duración de cada sesión segundo o meu tempo e nivel de motivación. Esta aplicación foi unha salvación!" — Kal-O

«Como instrutora de ioga, tamén me axudou a aprender novas asanas de ioga prenatal e pistas para as miñas propias clases!» — Anacani Walters
Os termos e condicións de Down Dog pódense atopar en https://www.downdogapp.com/terms
A política de privacidade de Down Dog pódese atopar en https://www.downdogapp.com/privacy