MAXX Strength Training Plans

Adestramento de forza progresivo, seguimento de calorías e proteínas, plan de comidas e recuperación: todo nunha soa aplicación. Sen adiviñas. Sen ter que facer malabarismos con tres aplicacións separadas.

MAXX Nation: Adestra duro. Recupérate con intelixencia. Vive moito tempo. Plans de adestramento con sobrecarga progresiva de atletas competidores e adestradores certificados. Nutrición adaptada ás túas macros e receitas funcionais e preparación de comidas. Respiración, sons para durmir e mesturas pre-adestramento. Forza que dura anos, non só unha tempada.

Contido novo cada semana. Novo desafío cada mes.

ADESTRAMENTO: PLANS DE ADESTRAMENTO CON PROGRESIÓN

Onde adestras: a túa decisión:
- Ximnasio: equipamento completo, máquinas, barras, cables
- Caixa: adestramento funcional, pesas rusas, caixas de plio
- Ximnasio na casa: barra, banco, barra de dominadas
- Na casa: mancuernas, pesas rusas, bandas ou adestramentos na casa só con peso corporal

Contido:
- Sobrecarga progresiva: a aplicación planifica que levantar en función dos teus resultados
- WOD, AMRAP, EMOM: formatos directamente da caixa e adestramento cruzado
- Superseries, circuítos e series clásicas de hipertrofia
- Parciais: pernas con empuxe e tracción, superior e inferior, corpo completo
- Rexistro de peso e repeticións para cada serie
- Calculadora de 1RM: coñece o teu máximo
- Adestrador de audio: guía de voz durante o teu adestramento
- Descarga integrada no plan: recuperación como estratexia, non preguiza
- Adestramentos inspirados nas artes marciais
- Exercicios con barra, mancuernas, pesas rusas, máquina, banda e peso corporal

Programas para cada obxectivo: fortalecemento e desenvolvemento muscular, perda de graxa mantendo músculo, recomposición corporal, adelgazamento e formación de seis músculos, culturismo, acondicionamento, adestramento híbrido, adestramento funcional e adestramento en circuíto.

Dous modos de reprodutor: modo de vídeo cun adestrador de audio que che guiará en cada movemento ou modo sen vídeo para unha navegación máis rápida, deseñado para o adestramento de forza.

Compatibilidade con Wear OS: executa o teu adestramento desde o teu pulso, sen necesidade de teléfono. Frecuencia cardíaca, calorías queimadas e tempo de adestramento rexistrados automaticamente.

Ademais dos plans de adestramento, atoparás adestramentos independentes (tronco, estiramentos, tabata), como suplemento ou como dose rápida.

Programas destacados:
> CARREIRAS HÍBRIDAS: preparación para carreiras híbridas - programa progresivo de 3 meses
> SPLIT CLÁSICO: FISICOCULTURISMO - split clásico de 5 días
> FUNDAMENTOS: FORZA NA CASA - adestramento de forza con mancuernas na casa
> FORMA DE FERRO: NA CASA - físico, 3 sesións por semana
> ACONDICIONAMENTO CROSSFIRE - adestramento funcional no box ou ximnasio
> PRIMEIRA RONDA: EXPRESS NA CASA - circuíto rápido para comezar, adestramento na casa

Adestradores:
- Adestradora Dobra (Dobrosława Jaworska) - medallista do Campionato Mundial de halterofilia, competidor de carreiras híbridas, adestrador elíptico certificado LVL2 e propietario do box
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, adestrador persoal
- Erko Jun - campión do mundo de MMA, culturista e adestrador persoal
- Alexander Bloszyk - competidor e adestrador de cross, instrutor de halterofilia

COMBUSTIBLE: SEGUIMENTO DE CALORÍAS, PLAN DE COMIDAS, RECEITAS

Sinxelo, rápido e deseñado arredor do teu obxectivo calórico - Ti decides como comes:

1. Plan de comidas: comidas axustadas ás túas calorías. Proteínas elevadas para adestramento e recuperación. 4 comidas ao día, cociña a cea unha vez, cómea dúas veces. Ingredientes sinxelos, preparación rápida.

2. Receitas funcionais: T-Maxxing, ProteinMaxxing, preparación de comidas, receitas previas e posteriores ao adestramento.

3. Rastreador de calorías con IA: saca unha foto, obtén as túas macros. Escanea códigos de barras, busca na base de datos ou engade as túas propias receitas. Rastreador de proteínas e macros: mira o que queda para alcanzar o teu obxectivo diario.

A aplicación calcula as necesidades calóricas en función do peso corporal, a actividade e o obxectivo: volume, corte ou recomposición de proteínas.

RESTABLECER: RECUPERACIÓN, SONO E RESPIRACIÓN

- Mesturas previas ao adestramento, traballo de respiración, traballo profundo e sons para durmir.
- Protocolos de respiración e técnicas de recuperación.

PARA QUEN É MAXX NATION?

Para persoas que queren algo máis que un simple adestramento. Forza, físico, resistencia, enerxía, sono e aptitude física para toda a vida, nunha soa aplicación.

O plan de comidas segue as pautas nutricionais. Visita https://app.maxxnation.com/info ou a pestana Información da aplicación.
Condicións do servizo: https://app.maxxnation.com/terms-of-service