BFRB Ally: Stop Skin Picking

Son as 23:40. Dixécheste a ti mesmo que pararías hai unha hora e as túas mans tiñan outros plans. Se coñeces ese momento, esta aplicación foi creada para ti.

Arrancarse a pel (dermatilomanía, trastorno de excoriación), arrancarse o pelo (tricotilomanía), morderse as uñas. Estes son comportamentos repetitivos centrados no corpo, BFRB, e afectan a millóns de persoas que na súa maioría os lidan soas. BFRB Ally é o aliado para eses momentos. Non é unha lección. Non é unha racha que protexer. Unha man no teu ombreiro á hora que a necesitas.

🌊 SABOR AOS IMPULSOS
Un toque inicia un temporizador de onda de cinco minutos. Os impulsos chegan á cresta e pasan por si sós; o temporizador faiche compañía mentres este o fai. Surfear impulsos é unha habilidade e cada onda montada adéstraa. Funciona sen conexión.

✍️ REXISTRA SEN XUÍZOS
Dous toques para rexistrar un episodio de arrancarse a pel ou arrancarse o pelo. Un rexistro son datos, nunca un veredicto. As túas entradas debuxan discretamente un mapa de cando e onde ocorre: o espello, a cama, o desprazamento nocturno.

🌙 REPARACIÓN, NON CASTIGO
Despois dun episodio, unha breve sesión de audio guiada axúdache a aterrar suavemente en lugar de caer na vergoña. Porque o que fas nos dez minutos posteriores importa máis que o propio episodio.

🧭 CAMIÑOS GUIADOS
Programas suaves que ensinan as habilidades baseadas na evidencia que subxacen ao adestramento para a reversión de hábitos: conciencia, respostas contrapostas para mans ocupadas e autocompaixón. Adaptados ao teu patrón, tanto se sentes que chega a necesidade como se saes á superficie a metade do episodio sen decidir comezar.

⏰ ROMPEDORES DE TRANCE
A aplicación aprende as túas fiestras de risco persoais dos teus rexistros e revísanas suavemente antes de que se abran, xusto cando as mans adoitan comezar a vagar.

🤝 COMPAÑEIRO DE ONDAS
Emparéllate anonimamente con outra persoa que navega polas mesmas ondas. Sen nomes, sen conversa, só unha aperta que indica que hai alguén alí.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Afondar máis é opcional. Plus engade a biblioteca completa de reparación, as quince estratexias de resposta competitiva con audio guiado, rexistros de xanela de risco, o mapa corporal, o historial completo e o teu informe semanal. Anual cunha proba gratuíta de 7 días ou mensualmente. Cancelar en calquera momento.

Dun dos nosos membros: "Esta aplicación axudoume moito. Os impulsos aínda veñen, pero agora sei que facer cando aparecen".

Tanto se buscaches unha aplicación para rascar a pel, axuda coa tricotilomanía, unha forma de deixar de morder as uñas ou acabaches de aprender hoxe que o que fan as túas mans ten un nome: benvida. Non estás rota e non estás soa.

Feito por MindCrafts, os creadores de DBT-Mind. BFRB Ally apoia a autoaxuda con técnicas baseadas na evidencia; non é un dispositivo médico e non substitúe o diagnóstico ou a atención profesional.

Privacidade: bfrbally.app/privacy · Termos: bfrbally.app/terms