Jon Kabat-Zinn Meditations

EXPERIMENTA O MINDFULNESS EN CALQUERA MOMENTO, EN CALQUERA LUGAR CON JON KABAT-ZINN

Descubre a aplicación oficial de mindfulness e meditación de Jon Kabat-Zinn, o pioneiro do campo. Tanto se es novo na meditación como se buscas profundizar na túa práctica, esta aplicación ofrece unha guía estruturada para cultivar a atención plena na vida diaria.

POR QUE DESCARGAR ESTA APLICACIÓN?

* Aplicación oficial de Mindfulness de Jon: aprende directamente de Jon Kabat-Zinn, un pioneiro mundialmente recoñecido da atención plena.
* 4 meditacións guiadas gratuítas: comeza coa famosa meditación de exploración corporal de 45 minutos de Jon máis tres sesións adicionais de atención plena.
* Sesións de meditación en directo: únete a seis eventos exclusivos de meditación en directo e preguntas e respostas en 2025, con reproducións baixo demanda marcadas con selo de tempo con preguntas dos participantes para unha navegación perfecta.
* Prácticas baseadas en MBSR: explora meditacións inspiradas na redución do estrés baseada na atención plena (MBSR), desenvolvida por Jon Kabat-Zinn.
* Videoteca de Mindfulness: accede ao obradoiro de Jon Kabat-Zinn sobre Mindfulness en Medicina e Asistencia Sanitaria, con novos contidos previstos para o futuro.
* Reduce o estrés e mellora o sono: experimenta meditacións guiadas que axudan a reducir a ansiedade, mellorar a concentración e promover a relaxación.
* Practica en calquera momento e en calquera lugar: medita na casa, no traballo ou en movemento cunha experiencia de aplicación sinxela e fácil de usar.

CARACTERÍSTICAS CLAVE

* Meditacións en directo con Jon: participa en prácticas de atención plena en tempo real dirixidas por Jon Kabat-Zinn.
* Repeticións baixo demanda: revisa facilmente as sesións pasadas con preguntas dos participantes marcadas no tempo: toca unha pregunta para ir directamente a esa parte do vídeo e sigue as instrucións de Jon sen esforzo.

EXPANSIVA BIBLIOTECA DE MEDITACIÓN

* MBSR Core Practices: meditacións deseñadas para aliviar o estrés, relaxarse ​​e equilibrar emocionalmente.
* Mindfulness para a vida diaria: técnicas prácticas para integrar perfectamente a atención plena nas rutinas diarias.
* Cura e profundiza a túa práctica: explora a conciencia da respiración, as exploracións corporais e as meditacións de bondade amorosa.
* Experiencia personalizable: escolle entre meditacións curtas, medias ou longas para adaptarse ao teu horario.

SERIE DE MEDITACIÓN ESTRUCTURADA

ENFRENTANDO O ESTRÉS (PRÁCTICAS BASADAS EN MBSR)
* Escaneo corporal: cultiva a relaxación e a conciencia corporal.
* Mindful Yoga: combina o movemento con mindfulness.
* Meditación sentada: fomenta o foco e a resistencia emocional.
* Mindfulness diaria: técnicas prácticas para incorporar atención plena ás túas actividades diarias.

MINDFULNESS NA VIDA DIARIA
* Meditacións curtas, medias e longas
* Práctica de meditación deitado
* Conciencia da respiración: desenvolve a conciencia do momento presente.

CURACIÓN E CRECEMENTO PERSOAL
* Escáner corporal para a curación
* Conciencia sen elección: amplía a túa práctica de atención plena.
* Meditación de bondade amorosa: cultiva a compaixón e a conexión.

BENEFICIOS DO MINDFULNESS CON JON KABAT-ZINN
* Reducir o estrés e a ansiedade
* Mellorar a calidade do sono
* Mellorar o benestar emocional
* Aumentar a concentración e a autoconciencia
* Desenvolver resiliencia e autocoidado
* Experimenta unha maior presenza e paz interior

SOBRE JON KABAT-ZINN

Jon Kabat-Zinn, doutor, é un profesor de meditación recoñecido internacionalmente, científico e autor máis vendido. Fundou a Clínica de Redución do Estrés na Facultade de Medicina da Universidade de Massachusetts, sendo pioneiro na atención plena na medicina e na vida diaria. Os seus libros, traducidos a máis de 45 idiomas, inclúen:

* Vida en catástrofe completa
* Onde queira que vaias, alí estás
* Chegando aos nosos sentidos
* Bendicións diarias

ACCESIBLE PARA TODOS

Cremos que a atención plena debería estar dispoñible para todos. Se as limitacións financeiras impiden o acceso, póñase en contacto connosco para obter un código de oferta de Google Play.

NECESITAS AXUDA?

Tes problemas técnicos? Envía un correo electrónico a support@mindfulnessapps.com cos detalles do teu dispositivo e a descrición do problema. Estaremos encantados de axudarte.

COMEZA HOXE A TÚA VIAXE DE MINDFULNESS!

Descarga agora e experimenta os beneficios que cambian a vida da meditación con Jon Kabat-Zinn.