Sober Clock

O Reloxo da Sobriedade conta cada día, hora e minuto desde que deixaches de fumar e ofréceche ferramentas sinxelas para os momentos intermedios.

Tanto se estás a deixar de beber, fumar ou vapear, o cannabis, o xogo ou calquera outro hábito, define a túa data de inicio e observa como crece o reloxo. Cada segundo conta.

O TEU RELOXO SOBRIO
• Un contador en directo de días, horas, minutos e segundos desde a túa data de inicio
• Cambia entre as esferas do reloxo: toques, unha gran conta de días ou a data en que comezaches
• Celebra fitos desde o teu primeiro día completo ata anos máis adiante
• Un calendario dos teus días para que poidas ver canto chegaches

VER O QUE ESTÁS AFORRANDO
• Engade o que che custaba o hábito, por día ou por semana
• Fai un seguimento do diñeiro, o tempo, as calorías ou calquera outra cousa que escollas
• Consulta o total desta racha, ademais do que suma nun mes e nun ano

UN COMPROMISO DIARIO E UN REVISIÓN NOCTURNA
• Comeza o día cun breve compromiso: mantén premido o botón e comprométete con hoxe
• Remata o día cun repaso rápido de como foi, o teu estado de ánimo e o que che axudou
• Crea unha racha de compromisos e recibe recordatorios suaves nos momentos que escollas

CANDO TE VEN UNHA URXENCIA
• Rexistra unha urxencia en segundos: o forte que é e que a desencadeou
• Sufrítaa con ferramentas guiadas como a respiración en caixa, Respiración 4-7-8, conexión a terra 5-4-3-2-1, surf de impulsos e a espera de 15 minutos
• Revisa o teu historial de impulsos para ver que tende a desencadearte

LEMBRA O TEU PORQUÉ
• Escribe as túas razóns para deixar de fumar, coas túas propias palabras
• A túa razón principal aparece no teu compromiso diario, para que a vexas cando importa
• As túas razóns son privadas para ti

MOTIVACIÓN DIARIA
• Mensaxes diarias curtas en paquetes como Primeiros 30 días, Días difíciles, Mente tranquila, Autocompaixón, Pequenas vitorias e Futuro ti
• Palabras novas cada día, adaptadas a onde te atopas

UNHA COMUNIDADE AMABLE E MODERADA
• Comparte vitorias e momentos difíciles con persoas no mesmo camiño
• Usa un nome de usuario, nunca o teu nome real. As túas datas nunca se mostran
• Todas as publicacións compróbanse antes de aparecer e podes denuncialas, ocultalas ou bloquealas en calquera momento
• Crea un grupo privado para un máximo de 25 persoas que invites, como amigos, un patrocinador ou un círculo de apoio

COMPARTE O TEU PROGRESO
• Crea unha tarxeta para compartir limpa cos teus días, fito ou reloxo
• Escolle un deseño e un fondo e compárteo en calquera lugar

ASISTENCIA CANDO A PRECISES
• Acceso rápido a liñas de axuda gratuítas e confidenciais, como a 988 Suicide & Crisis Lifeline e a SAMHSA National Helpline nos Estados Unidos
• Ferramentas para calmar dispoñibles en calquera momento, non só despois de rexistrar unha necesidade

PRIVADO POR DESEÑO
• Sen anuncios
• Nunca vendemos a túa información persoal
• Elimina a túa conta e os seus datos desde a aplicación en calquera momento

Sober Clock é gratuíto e está feito polo equipo de Reframe.

Sober Clock é unha ferramenta de autoaxuda e non substitúe o asesoramento ou tratamento médico profesional. Se estás en perigo ou pensas en facerte dano, chama ao teu número de emerxencias local. Deixar algunhas substancias, como o alcol ou as benzodiacepinas, de súpeto pode ser perigoso. Fale cun médico antes de deixar de tomalas.