Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout é unha aplicación gratuíta de ximnasio e un rexistro de exercicios. Rexistra exercicios ilimitados, segue plans de exercicios predefinidos e fai un seguimento do teu progreso de forza. Sen anuncios.

Funciona como un sinxelo rastreador de exercicios para principiantes e como un planificador de adestramento completo para levantadores que programan unha sobrecarga progresiva.

GRATIS:
- Modelos de exercicios ilimitados (rutinas), exercicios e historial completo.
- Plans de exercicios predefinidos e un creador de plans: xerador de microciclos e mesociclos, rangos de repeticións, obxectivos RIR, RPE ou %1RM, tempo e superseries.
- Plan de exercicios con IA: responde unhas cantas preguntas e a IA crea un plan para o teu obxectivo, horario e equipamento. Obteñas 50 créditos de IA para comezar, e un plan no modelo básico custa 10 créditos.
- Máis de 1000 exercicios con vídeos, instrucións e consellos, ademais de exercicios personalizados ilimitados.
- Rexistra series, repeticións, peso, RIR/RPE, tempo e descanso. Serie de quecemento, series de traballo, series de caída e superseries. - Temporizador de descanso automático baseado nos teus adestramentos anteriores, co teu último resultado mostrado xunto a cada serie.
- Dous modos de rexistro: sinxelo e detallado.
- Gráficos para cada exercicio co teu historial completo: e1RM, volume, repeticións, mellor peso, tempo e distancia.
- Rexistros persoais e 1RM estimado, calculado automaticamente.
- Estatísticas de 30 días, 90 días, un ano ou todos os tempos, incluíndo series por grupo muscular.
- Mapa muscular despois de cada adestramento e volume semanal por grupo muscular.
- Medidas corporais: peso, circunferencias e fotos de progreso.
- Calculadoras de 1RM, RIR/RPE e placa.
- Teclado de adestramento con cronómetro, conta atrás, teclas RIR/RPE, botóns para copiar os teus últimos resultados e incrementos de peso personalizados, por exemplo, +1 kg para mancuernas e +2,5 kg para barras.
- Exporta os teus adestramentos a CSV.
- Funciona sen conexión. Comeza sen crear unha conta. - Dispoñible en 11 idiomas: inglés, polaco, alemán, francés, español, italiano, portugués, ruso, chinés, xaponés e árabe.

PRO:
- Suxestións de peso de RIR e RPE durante o adestramento.
- Fotos e vídeos das túas series.
- Cambia un exercicio por un alternativo a metade do adestramento.
- Intervalos cronometrados con conta atrás.
- Filtra exercicios por músculo específico.
- Análises semanais de ata 12 semanas atrás.
- Ata 1000 créditos de IA ao mes.

PREMIUM (todo en Pro, ademais):
- Suxestións de progresión: a aplicación indícache cando engadir peso e cando engadir unha repetición, en función dos teus resultados.
- Zonas de volume (MV, MEV, MAV, MRV) para 16 grupos musculares, baseadas nunha metaanálise de 67 estudos.
- Forza vs. volume: consulta cantas series semanais crece a túa forza máis rápido.
- Ata 2000 créditos de IA ao mes.

PERFECTO PARA:
- Seguimento dos adestramentos de ximnasio e rexistro de pesos e repeticións.
- Desenvolvemento muscular e fortalecemento.
- Aplicar unha sobrecarga progresiva.
- Planificación do adestramento e vixilancia do volume semanal.

SmartWorkout combina un rexistro de adestramentos, plans de adestramentos e unha biblioteca de exercicios nunha aplicación de ximnasio gratuíta.

SmartWorkout Pro e Premium están dispoñibles como subscricións mensuais e anuais. A túa subscrición renóvase automaticamente ata que a canceles. Podes cancelala en calquera momento en Google Play, en Pagos e subscricións.

Condicións do servizo: https://smartworkout.app/en/terms
Política de privacidade: https://smartworkout.app/en/privacy