Attend: Gentle Regulation

Attend é unha aplicación suave para os momentos nos que necesitas coidar de ti mesmo: xa sexa para tranquilizarte ou para que che dean un pulo. Un pouco de respiración lenta (un minuto é o valor predeterminado), unha breve revisión do teu corpo e unha palabra amable de ti mesmo, coma se foses para un amigo.

Comezou como un traballo de respiración para axudarme a superar un momento estresante. Rachas e métricas, todo sobre a cantidade. O que realmente necesitaba era un minuto: pechar os ollos, escoitar o meu corpo e coidar de min mesmo. Así que iso é o que é isto agora. Sen rachas, só momentos que se suman.

Algúns días necesitas baixar. Algúns días necesitas un pequeno pulo. Ti elixes e Attend atópase contigo alí.

Contido:

Traballo de respiración suave. Respiración curta guiada con ritmo suave. Exhalacións máis longas para tranquilizarte, outros patróns para espertar. Fermosas animacións e voces tranquilizadoras para respirar xunto con elas.

Revisión corporal. Un momento tranquilo para notar o que realmente está a suceder no teu interior, xa sexa tensión, calor, inquietude, tranquilidade, sen necesidade de arranxalo.

Unha palabra amable. Fálate a ti mesmo como lle falarías a un amigo. Indicacións curtas para axudar a cultivar a autocompasión.

Unión: Respira cos animais. Compañeiros suaves e lentos (león, mono, can e moitos máis) cos que respirar, para cando queiras algo que che axude de verdade. Somos pais de tres fillos menores de cinco anos e tamén o usamos para sentarnos e respirar con eles, durante unha rabieta ou só por un momento xuntos.

Creamos isto para a nosa familia e para ti. Se tes comentarios sobre como o usas, encantaríanos escoitalos; podes contactar connosco desde a configuración.

-Jane e Brian

Nota: Polo momento, todo é gratuíto e, aínda que introduciremos un nivel de pago no futuro, prometemos que será accesible e non será necesario para sacar moito proveito da aplicación. Se tes algunha dúbida, só tes que preguntar.

Teña en conta: Attend é unha ferramenta de autocoidado, non substitúe o apoio profesional. Se tes dificultades, ponte en contacto con alguén de confianza ou cun profesional da saúde mental.