15Health: Home Workout & Meals

૧૫હેલ્થ એ ૧૫ મિનિટનો કોચ છે જે તમારા વર્કઆઉટ્સ, તમારા ભોજન અને તમારી રિકવરી તમારી આસપાસ બનાવે છે — પછી દર અઠવાડિયે તમારા બદલાવ સાથે યોજના ફરીથી બનાવે છે.

અગાઉ "સિક્સ પેક એબ્સ: ૧૫ મિનિટ દૈનિક". એ જ ટીમ, એ જ ૧૫ મિનિટનું વચન, હવે એક સંપૂર્ણ વ્યક્તિગત ટ્રેનર અને પોષણ એપ્લિકેશન.

તમારા કોચને મળો
મિસ્ટર ઇન્ડિયા ચેમ્પિયન નિલેશ સાથે ચેટમાં થોડા પ્રશ્નોના જવાબ આપો અને તમારા શરીર, તમારા લક્ષ્યો, તમારા સાધનો અને તમારા રસોડા માટે બનાવેલ તાલીમ યોજના અને ભોજન યોજના મેળવો. કોઈ ટેમ્પલેટ નહીં — એક યોજના જે દર અઠવાડિયે તમે ખરેખર જે કર્યું તેનાથી ગોઠવાય છે.

તમારા જીવનને અનુરૂપ વર્કઆઉટ્સ
• 15-મિનિટના હોમ વર્કઆઉટ્સ, જીમ સત્રો અથવા આઉટડોર તાલીમ - તમે સ્થાન પસંદ કરો છો
• કોઈ સાધન, ડમ્બેલ્સ, કેટલબેલ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ, પુલ-અપ બાર, બારબેલ અથવા સંપૂર્ણ જીમ નહીં
• શિખાઉ માણસ, મધ્યવર્તી અને અદ્યતન સ્તરો
• સિક્સ પેક એબ્સ, પેટની ચરબી ઘટાડવી, સ્નાયુઓ બનાવવી, ટોન અપ કરવું અથવા સ્ટેમિના બનાવવી - તમારું લક્ષ્ય પસંદ કરો
• ઇજાઓ પર કામ કરે છે: પીઠનો નીચેનો ભાગ, ઘૂંટણ, ખભા, ગરદન, કાંડા, હિપ્સ
• કાર્ડિયો, જમ્પિંગ, ફ્લોર એક્સરસાઇઝ અથવા ઓવરહેડ મૂવ્સને ના કહો અને યોજના તેનો આદર કરે છે
• લેન્ડસ્કેપ મોડ, આરામ ટાઈમર અને તમારા કાનમાં કોચ સાથે વિડિઓ-માર્ગદર્શિત કસરતો
• સ્ટ્રીક્સ, આરામના દિવસો જે ગણાય છે, અને એક યોજના જે જો તમે એક દિવસ ચૂકી જાઓ તો પણ ચાલુ રહે છે

તમે ખરેખર ખાશો તે માપો
• તમારા આહાર માટે બનાવેલ દૈનિક ભોજન યોજના: સર્વભક્ષી, શાકાહારી, કડક શાકાહારી, પેસ્કેટેરિયન, કીટો અથવા પેલેઓ
• એલર્જન-સલામત: ગ્લુટેન, ડેરી, ઇંડા, બદામ, સોયા, શેલફિશ અને માછલી ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે
• તૂટક તૂટક ઉપવાસ સપોર્ટ — ૧૬:૮, ૧૮:૬, ૨૪-કલાક અને ૫:૨ પ્રોટોકોલ
• તમારા ઉપકરણો અને તમારે કેટલો સમય રાંધવો તે અનુસાર વાનગીઓ
• સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ વિઝ્યુઅલ "કેવી રીતે રાંધવું" માર્ગદર્શિકા
• કોઈપણ ભોજનને એવા વિકલ્પ સાથે બદલો જે હજુ પણ તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરે

AI કેલરી સ્કેનર
તમારા કેમેરાને પ્લેટ પર રાખો અને સેકન્ડોમાં કેલરી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી મેળવો. તેને બે ટેપમાં લોગ ઇન કરો. બાકીની દરેક વસ્તુ માટે મેન્યુઅલ ફૂડ લોગિંગ અને કેલરી ટ્રેકર બિલ્ટ-ઇન છે.

શું કામ કરી રહ્યું છે તે જુઓ
• દૈનિક કેલરી રિંગ અને મેક્રો ટ્રેકર
• દર રવિવારે સાપ્તાહિક પ્રગતિ અહેવાલ
• શારીરિક મેટ્રિક્સ, BMI અને લક્ષ્ય-વજન ટ્રેકિંગ
• ખાનગી પ્રગતિ ફોટા જે તમારા ફોનમાંથી ક્યારેય બહાર નીકળતા નથી

એન્ડ્રોઇડ માટે બનાવેલ
• હેલ્થ કનેક્ટ: તમે પહેલાથી જ ઉપયોગ કરો છો તે એપ્લિકેશનો સાથે પગલાં, ઊંઘ, હૃદયના ધબકારા અને વર્કઆઉટ્સને સમન્વયિત કરે છે
• ફક્ત તાલીમના દિવસોમાં સ્માર્ટ રીમાઇન્ડર્સ - આરામના દિવસે ક્યારેય નહીં
• ભોજન-સમય રીમાઇન્ડર્સ જે તમે લોગ કર્યા પછી બંધ થાય છે
• ડાર્ક મોડ, મેટ્રિક અને ઇમ્પિરિયલ યુનિટ્સ

શરૂ કરવા માટે મફત
તમારી પ્રથમ વર્કઆઉટ, ત્રણ AI ભોજન સ્કેન અને ત્રણ ભોજન લોગ મફત છે. બ્રાઉઝિંગ રેસિપી અને તમારી ભોજન યોજના હંમેશા મફત છે. 15Health Pro મફત અજમાયશ સાથે અમર્યાદિત વર્કઆઉટ્સ, સ્કેન અને રિપોર્ટ્સ અનલૉક કરે છે. સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ આપમેળે રિન્યૂ થાય છે અને Google Play માં ગમે ત્યારે રદ કરી શકાય છે.

તમારો ડેટા, તમારો કૉલ
અમે ક્યારેય તમારો ડેટા વેચતા નથી. હેલ્થ કનેક્ટ ડેટા ફક્ત તમારી પરવાનગીથી વાંચી શકાય છે. સેટિંગ્સમાં એક ટેપથી તમારું એકાઉન્ટ અને દરેક રેકોર્ડ કાઢી નાખો.

ભલે તમને સિક્સ પેક એબ્સ જોઈએ, 15 મિનિટનો ઘરેલુ વર્કઆઉટ જે તમે ખરેખર અનુસરશો, તમારા આહારને અનુરૂપ ભોજન યોજના, અથવા તમારા ઘૂંટણના દુખાવાને જાણતો પર્સનલ ટ્રેનર - 15હેલ્થ એ ફિટનેસ એપ્લિકેશન છે જે તમારાથી શરૂ થાય છે.

પ્રશ્નો? support@15health.com
ગોપનીયતા: https://15health.com/privacy