20 Minute Eating

ભોજન પર 20 મિનિટ વિતાવીને તમારી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરો.

ભોજન સમયે એપ્લિકેશન ખોલો, તમે કેટલો સમય ખાવા માંગો છો અને દરેક ડંખ અને વિરામ કેટલો સમય ચાલવો જોઈએ તે સેટ કરો, અને 20 મિનિટ તમને સૌમ્ય સંકેતો અને કુદરતી અંતિમ બિંદુ સાથે તમારા ભોજનમાં માર્ગદર્શન આપશે.

અંતરાલોમાં ખાવાથી, તમે તમારા શરીરને તમને જણાવવા માટે સમય આપો છો કે તમે ભરાઈ ગયા છો - તમે ખૂબ ખાધું તે પહેલાં. નાના ભાગો, ઓછી ઉતાવળ, અને જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો ત્યારે સુખદ સંતોષની લાગણી.

20-મિનિટનો સંકેત એ છે જ્યારે તમારું પેટ સામાન્ય રીતે તમારા મગજને પૂર્ણતાના સંકેતો મોકલવાનું શરૂ કરે છે. તે તેને તમારા ભોજન માટે કુદરતી, વિજ્ઞાન-સમર્થિત અંતિમ બિંદુ બનાવે છે.

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

20 મિનિટ ખાવા અને થોભવા વચ્ચે વૈકલ્પિક રીતે તમે પસંદ કરો ત્યાં સુધી ચાલે છે. શાંત શ્વાસ લેવાનો ટાઈમર, પ્રગતિ બાર અને ચક્ર કાઉન્ટર તમને પ્રથમ ડંખથી અંત સુધી ટ્રેક પર રાખે છે.

વિશેષતાઓ

• લવચીક ભોજન લંબાઈ — તમારા આખા ભોજનને 1 મિનિટથી 3 કલાક સુધી સેટ કરો (20 મિનિટ એ સ્વીટ સ્પોટ છે)

• કસ્ટમ ખાવું અને થોભાવવાનો અંતરાલ — તમારી ગતિ સાથે મેળ ખાવા માટે 10-સેકન્ડના પગલામાં, બંનેને 10 સેકન્ડથી 60 મિનિટ સુધી ગોઠવો

• અવાજો અને કંપનો — ખાવાનું શરૂ થાય ત્યારે, થોભાવવાનું શરૂ થાય ત્યારે અથવા તમારું ભોજન સમાપ્ત થાય ત્યારે સાંભળો અથવા અનુભવો (દરેક ચાલુ અથવા બંધ કરી શકાય છે)

• પૃષ્ઠભૂમિ સૂચનાઓ — જ્યારે તમે એપ્લિકેશનો સ્વિચ કરો છો અથવા તમારા ફોનને લૉક કરો છો ત્યારે ચેતવણીઓ મેળવો, જેથી તમે આગળનો અંતરાલ ક્યારેય ચૂકશો નહીં

• થોભાવો અને ફરી શરૂ કરો — એક ક્ષણની જરૂર છે? ભોજન વચ્ચે થોભાવો અને જ્યાંથી તમે છોડ્યું હતું ત્યાંથી શરૂ કરો

• છેલ્લું સત્ર ફરી શરૂ કરો — તમારી પાછલી સેટિંગ્સ સાથે ફરી શરૂ કરવા માટે એક ટેપ

• ભોજન ઇતિહાસ — ભોજન આપમેળે લોગ થાય છે; તમારા અઠવાડિયાને એક નજરમાં જુઓ, પાછલા સત્રોની સમીક્ષા કરો અને એન્ટ્રીઓ દૂર કરવા માટે સ્વાઇપ કરો

• પૂર્ણતા સારાંશ — તમે કેટલો સમય ખાધો, તમે કેટલા ચક્ર પૂર્ણ કર્યા અને તમારા સરેરાશ ડંખનો સમય જુઓ

• લાઇટ અને ડાર્ક મોડ — દિવસના કોઈપણ સમયે શાંત, વાંચી શકાય તેવી ડિઝાઇન

• સરળ, ધ્યાન કેન્દ્રિત ડિઝાઇન — કોઈ અવ્યવસ્થા નહીં — ફક્ત ટેબલ પર તમને જે જોઈએ છે

તે કોના માટે છે

તમે સ્વસ્થ ટેવો બનાવી રહ્યા છો, વધુ ધ્યાનપૂર્વક ખાઓ છો, અથવા તમારી સંભાળ ટીમના પોસ્ટ-સર્જીકલ માર્ગદર્શનને અનુસરી રહ્યા છો, 20 મિનિટ તમને ધીમું થવામાં અને તમારા ખોરાક સાથે હાજર રહેવામાં મદદ કરે છે.

20 મિનિટ એક સુખાકારી અને આદત-સહાયક સાધન છે, તબીબી ઉપકરણ નથી. હંમેશા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહનું પાલન કરો.