BFRB Ally: Stop Skin Picking
ઍપમાંથી ખરીદી
પ્રત્યેક
info
50+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
વધુ જાણો
આ ઍપનું વર્ણન
૨૩:૪૦ વાગ્યા છે. તમે તમારી જાતને કહ્યું હતું કે તમે એક કલાક પહેલા રોકાઈ જશો, અને તમારા હાથ પાસે બીજી યોજનાઓ હતી. જો તમને તે ક્ષણ ખબર હોય, તો આ એપ્લિકેશન તમારા માટે બનાવવામાં આવી હતી.
ત્વચા ચૂંટવી (ડર્માટિલોમેનિયા, એક્સકોરિએશન ડિસઓર્ડર), વાળ ખેંચવા (ટ્રાઇકોટિલોમેનિયા), નખ કાપવા. આ શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તણૂકો, BFRB છે, અને તે લાખો લોકોને અસર કરે છે જેઓ મોટે ભાગે તેમની સાથે એકલા વ્યવહાર કરે છે. BFRB એલી બરાબર તે ક્ષણો માટે સાથી છે. વ્યાખ્યાન નહીં. રક્ષણ માટે કોઈ સ્ટ્રીક નહીં. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમારા ખભા પર હાથ.
🌊 ઉર્જામાંથી બહાર નીકળો
એક ટેપ પાંચ મિનિટનો વેવ ટાઈમર શરૂ કરે છે. ક્રેસ્ટ અને પાસને આગ્રહ કરે છે; જ્યારે આ કરે છે ત્યારે ટાઈમર તમને સાથ આપે છે. ઉર્જા સર્ફિંગ એક કૌશલ્ય છે, અને દરેક સવારીવાળી લહેર તેને તાલીમ આપે છે. ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે.
✍️ નિર્ણય વિના લોગ કરો
ત્વચા ચૂંટવા અથવા વાળ ખેંચવાના એપિસોડને લોગ કરવા માટે બે ટેપ કરો. લોગ એ ડેટા છે, ક્યારેય ચુકાદો નહીં. તમારી એન્ટ્રીઓ શાંતિથી ક્યારે અને ક્યાં થાય છે તેનો નકશો દોરે છે: અરીસો, પલંગ, મોડી રાત સુધી સ્ક્રોલિંગ.
🌙 સમારકામ, સજા નહીં
એપિસોડ પછી, એક ટૂંકું માર્ગદર્શિત ઑડિઓ સત્ર તમને શરમમાં ડૂબવાને બદલે નરમાશથી નીચે ઉતરવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે તમે એપિસોડ પછી દસ મિનિટમાં શું કરો છો તે એપિસોડ કરતાં વધુ મહત્વનું છે.
🧭 માર્ગદર્શિત માર્ગો
સૌમ્ય કાર્યક્રમો જે ટેવ રિવર્સલ તાલીમ પાછળના પુરાવા-આધારિત કૌશલ્યો શીખવે છે: જાગૃતિ, વ્યસ્ત હાથ માટે સ્પર્ધાત્મક પ્રતિભાવો અને સ્વ-કરુણા. તમારા પેટર્નને અનુરૂપ, પછી ભલે તમને ઇચ્છા આવે કે શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યા વિના એપિસોડની મધ્યમાં સપાટી પર આવે.
⏰ ટ્રાન્સ બ્રેકર
એપ તમારા લોગમાંથી તમારી વ્યક્તિગત જોખમ વિંડોઝ શીખે છે અને જ્યારે હાથ સામાન્ય રીતે ભટકવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તે ખુલતા પહેલા ધીમેધીમે તપાસ કરે છે.
🤝 વેવ બડી
એ જ મોજા પર સવારી કરતી એક અન્ય વ્યક્તિ સાથે અનામી રીતે જોડી બનાવો. કોઈ નામ નહીં, કોઈ ચેટ નહીં, ફક્ત એક સ્ક્વિઝ જે કહે છે કે કોઈ ત્યાં છે.
⭐ BFRB ALLY PLUS
ઊંડાણમાં જવું વૈકલ્પિક છે. પ્લસ સંપૂર્ણ રિપેર લાઇબ્રેરી, માર્ગદર્શિત ઑડિઓ, જોખમ-વિન્ડો ચેક-ઇન્સ, બોડી મેપ, સંપૂર્ણ ઇતિહાસ અને તમારા સાપ્તાહિક રિપોર્ટ સાથેની બધી પંદર સ્પર્ધાત્મક-પ્રતિભાવ વ્યૂહરચનાઓ ઉમેરે છે. વાર્ષિક 7-દિવસની મફત અજમાયશ સાથે, અથવા માસિક. ગમે ત્યારે રદ કરો.
અમારા એક સભ્ય તરફથી: "આ એપ્લિકેશને ખરેખર મને મદદ કરી છે. વિનંતીઓ હજુ પણ આવે છે, પરંતુ હવે મને ખબર છે કે જ્યારે તેઓ રોલ ઇન થાય ત્યારે શું કરવું."
ભલે તમે ત્વચા ચૂંટવાની એપ્લિકેશન શોધી હોય, ટ્રાઇકોટિલોમેનિયામાં મદદ, નખ કરડવાથી રોકવાની રીત, અથવા તમે આજે જ શીખ્યા કે તમારા હાથ જે કરે છે તેનું એક નામ છે: સ્વાગત છે. તમે તૂટેલા નથી, અને તમે એકલા નથી.
DBT-Mind ના નિર્માતા, MindCrafts દ્વારા બનાવેલ. BFRB એલી પુરાવા-આધારિત તકનીકો સાથે સ્વ-સહાયને સમર્થન આપે છે; તે કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી અને વ્યાવસાયિક નિદાન અથવા સંભાળનો વિકલ્પ નથી.
ગોપનીયતા: bfbrbally.app/privacy · શરતો: bfbrbally.app/terms
ત્વચા ચૂંટવી (ડર્માટિલોમેનિયા, એક્સકોરિએશન ડિસઓર્ડર), વાળ ખેંચવા (ટ્રાઇકોટિલોમેનિયા), નખ કાપવા. આ શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તણૂકો, BFRB છે, અને તે લાખો લોકોને અસર કરે છે જેઓ મોટે ભાગે તેમની સાથે એકલા વ્યવહાર કરે છે. BFRB એલી બરાબર તે ક્ષણો માટે સાથી છે. વ્યાખ્યાન નહીં. રક્ષણ માટે કોઈ સ્ટ્રીક નહીં. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમારા ખભા પર હાથ.
🌊 ઉર્જામાંથી બહાર નીકળો
એક ટેપ પાંચ મિનિટનો વેવ ટાઈમર શરૂ કરે છે. ક્રેસ્ટ અને પાસને આગ્રહ કરે છે; જ્યારે આ કરે છે ત્યારે ટાઈમર તમને સાથ આપે છે. ઉર્જા સર્ફિંગ એક કૌશલ્ય છે, અને દરેક સવારીવાળી લહેર તેને તાલીમ આપે છે. ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે.
✍️ નિર્ણય વિના લોગ કરો
ત્વચા ચૂંટવા અથવા વાળ ખેંચવાના એપિસોડને લોગ કરવા માટે બે ટેપ કરો. લોગ એ ડેટા છે, ક્યારેય ચુકાદો નહીં. તમારી એન્ટ્રીઓ શાંતિથી ક્યારે અને ક્યાં થાય છે તેનો નકશો દોરે છે: અરીસો, પલંગ, મોડી રાત સુધી સ્ક્રોલિંગ.
🌙 સમારકામ, સજા નહીં
એપિસોડ પછી, એક ટૂંકું માર્ગદર્શિત ઑડિઓ સત્ર તમને શરમમાં ડૂબવાને બદલે નરમાશથી નીચે ઉતરવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે તમે એપિસોડ પછી દસ મિનિટમાં શું કરો છો તે એપિસોડ કરતાં વધુ મહત્વનું છે.
🧭 માર્ગદર્શિત માર્ગો
સૌમ્ય કાર્યક્રમો જે ટેવ રિવર્સલ તાલીમ પાછળના પુરાવા-આધારિત કૌશલ્યો શીખવે છે: જાગૃતિ, વ્યસ્ત હાથ માટે સ્પર્ધાત્મક પ્રતિભાવો અને સ્વ-કરુણા. તમારા પેટર્નને અનુરૂપ, પછી ભલે તમને ઇચ્છા આવે કે શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યા વિના એપિસોડની મધ્યમાં સપાટી પર આવે.
⏰ ટ્રાન્સ બ્રેકર
એપ તમારા લોગમાંથી તમારી વ્યક્તિગત જોખમ વિંડોઝ શીખે છે અને જ્યારે હાથ સામાન્ય રીતે ભટકવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તે ખુલતા પહેલા ધીમેધીમે તપાસ કરે છે.
🤝 વેવ બડી
એ જ મોજા પર સવારી કરતી એક અન્ય વ્યક્તિ સાથે અનામી રીતે જોડી બનાવો. કોઈ નામ નહીં, કોઈ ચેટ નહીં, ફક્ત એક સ્ક્વિઝ જે કહે છે કે કોઈ ત્યાં છે.
⭐ BFRB ALLY PLUS
ઊંડાણમાં જવું વૈકલ્પિક છે. પ્લસ સંપૂર્ણ રિપેર લાઇબ્રેરી, માર્ગદર્શિત ઑડિઓ, જોખમ-વિન્ડો ચેક-ઇન્સ, બોડી મેપ, સંપૂર્ણ ઇતિહાસ અને તમારા સાપ્તાહિક રિપોર્ટ સાથેની બધી પંદર સ્પર્ધાત્મક-પ્રતિભાવ વ્યૂહરચનાઓ ઉમેરે છે. વાર્ષિક 7-દિવસની મફત અજમાયશ સાથે, અથવા માસિક. ગમે ત્યારે રદ કરો.
અમારા એક સભ્ય તરફથી: "આ એપ્લિકેશને ખરેખર મને મદદ કરી છે. વિનંતીઓ હજુ પણ આવે છે, પરંતુ હવે મને ખબર છે કે જ્યારે તેઓ રોલ ઇન થાય ત્યારે શું કરવું."
ભલે તમે ત્વચા ચૂંટવાની એપ્લિકેશન શોધી હોય, ટ્રાઇકોટિલોમેનિયામાં મદદ, નખ કરડવાથી રોકવાની રીત, અથવા તમે આજે જ શીખ્યા કે તમારા હાથ જે કરે છે તેનું એક નામ છે: સ્વાગત છે. તમે તૂટેલા નથી, અને તમે એકલા નથી.
DBT-Mind ના નિર્માતા, MindCrafts દ્વારા બનાવેલ. BFRB એલી પુરાવા-આધારિત તકનીકો સાથે સ્વ-સહાયને સમર્થન આપે છે; તે કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી અને વ્યાવસાયિક નિદાન અથવા સંભાળનો વિકલ્પ નથી.
ગોપનીયતા: bfbrbally.app/privacy · શરતો: bfbrbally.app/terms
ત્વચા ચૂંટવાનું, વાળ ખેંચવાનું અને નખ કાપવાનું બંધ કરો, ધીમેધીમે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે
First release of BFRB Ally, a companion for skin picking, hair pulling, and nail biting. Surf urges, log episodes without shame, pair with an anonymous buddy.
પ્રત્યેક
વધુ જાણોઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
Timo Scholz-Fritsch
hello@dbt-mind.com
Kaiserallee 12
58511 Lüdenscheid
Germany
+49 1512 5270420
