Moodi - mood tracker & diary

મૂડી એ સ્વ-સહાય મૂડ ડાયરી અને ચિંતા ટ્રેકર છે જેમાં અસરકારક સ્વ-સંભાળ મનોવૈજ્ઞાનિક કસરતો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જર્નલિંગ માટે ચિંતા અને હતાશા, તાણ, ઓછું આત્મસન્માન વગેરે દૂર કરવા માટે સાધનો છે. આ સ્વ-સહાય CBTનો લાભ લો. ચિકિત્સા કરો અને તમારા મૂડ અને પ્રેરણાને વધારવામાં તમારી જાતને મદદ કરો અને તેની તાણ વિરોધી અસરનો આનંદ માણો.

મનોવૈજ્ઞાનિક ડાયરી એ એક અસરકારક સ્વ-સંભાળ પ્રેક્ટિસ છે

મનોવૈજ્ઞાનિકો મનોવૈજ્ઞાનિક ડાયરી રાખવાની ભલામણ કરે છે. તે મૂડ ડાયરી એક CBT થેરાપી જર્નલ અથવા ફ્રી-ફોર્મ એન્ટ્રી હોઈ શકે છે.

શ્રેષ્ઠ સ્વ-સહાય પ્રથા તરીકે, તે તમને મદદ કરશે:

• તમારી જાતને, તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને લોકો સાથેના સંબંધોને વધુ સારી રીતે સમજો


• લાગણીઓ અને અનુભવોને દબાવવાને બદલે તેને વ્યક્ત કરો, અને બહેતર ભાવનાત્મક નિયમન અને તાણ ઘટાડવાની ખાતરી કરો


• સમસ્યાનું નિરાકરણ અને નિર્ણય લેવાનો વિચાર સમજી વિચારીને કરો


• તણાવ અને અસ્વસ્થતાના સ્ત્રોતોને ઓળખો અને તેનો સામનો કરવાની રીતો શોધો


• વ્યક્તિગત વિકાસ અને વૃદ્ધિમાં સુધારો

સ્વ-સહાય પ્રથાઓ તમને આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઉપચાર એપ્લિકેશનમાં મળશે

નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓની ડાયરી

નેગેટિવ સિચ્યુએશન ડાયરી એ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે ખૂબ જ અસરકારક સ્વ-સહાય તકનીક છે. તે તમને પીડાદાયક અને ચિંતાજનક ક્ષણોનો વધુ સરળતાથી સામનો કરવામાં મદદ કરશે, કેટલીક ઘટનાઓ તમારી લાગણીઓ અને મૂડને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવામાં અને ભવિષ્યમાં સમાન પરિસ્થિતિઓ માટે તમારી પ્રતિક્રિયાઓને વ્યૂહરચના બનાવવામાં મદદ કરશે.

દરેક નકારાત્મક ક્ષણ વિશે એન્ટ્રી કરો, તમારા વિચારોને ટ્રૅક કરો, લાગણીઓને ચિહ્નિત કરો અને જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિ પસંદ કરો. આ અસ્વસ્થતા ટ્રેકર સાથે, તમે તમારી જાતને, તમારા વર્તનને અને ચોક્કસ ઘટના સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજી શકો છો. તમારા મનને નકારાત્મકતાથી મુક્ત કરવામાં તમારી જાતને મદદ કરો અને વધુ સારું અનુભવો. નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓને ઉકેલવા માટેનો તમારો અભિગમ બદલવાથી, તેમની પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયા પણ બદલાઈ જશે.

સકારાત્મક ક્ષણોની ડાયરી

પોઝિટિવ મોમેન્ટ્સ ડાયરી (કૃતજ્ઞતા જર્નલ) માં, તમે તમારી બધી સકારાત્મક ઘટનાઓ, સારી લાગણીઓ અને કૃતજ્ઞતા લખી શકો છો. તે તમને સુખદ ક્ષણો પર ધ્યાન આપવામાં મદદ કરે છે અને આમ, તણાવ અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ ઘટાડે છે.

સકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે તે દરેક વસ્તુ ખરેખર મહત્વની છે. તેથી, સ્વ-સહાય માટે આ હકારાત્મક લાગણીઓનો ઉપયોગ મનથી કરો. ભલે તમારી પાસે કોઈ નોંધપાત્ર ઘટના હોય અથવા કંઈક ક્ષણિક હોય, તેને લખો અને તમે અનુભવેલી લાગણીઓને ચિહ્નિત કરો. અને તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો.

સવારની ડાયરી

મોર્નિંગ ડાયરી વડે, તમે તમારી જાતને આગળના દિવસ માટે સેટ કરવામાં મદદ કરી શકો છો અને તમારા મનને બિનજરૂરી ચિંતાઓ, અતાર્કિક ચિંતાઓ અને નકારાત્મકતાથી મુક્ત કરી શકો છો. દરરોજ સવારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જર્નલિંગની પ્રેક્ટિસ કરો, અને તમે જોશો કે તમારી ઊર્જા, પ્રેરણા, જાગૃતિ અને સર્જનાત્મકતા કેવી રીતે વધે છે.

તમે જાગ્યા પછી તરત જ દરરોજ તમારી લાગણીઓ, લાગણીઓ, અનુભવો, યોજનાઓ અને ઇચ્છાઓ લખો. તે ક્ષણે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ લાગે તે બધું લખો.

સાંજની ડાયરી

સાંજની ડાયરી એ એક અસરકારક સ્વ-સહાય પ્રથા છે. તેની સાથે, તમે સૂતા પહેલા, દિવસના અંતે તમારી લાગણીઓ, લાગણીઓ અને વિચારોને ટ્રૅક કરી શકો છો. આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય ટ્રેકર સાથે, તમે તમારા દિવસનું વિશ્લેષણ કરી શકો છો અને નિરાધાર ચિંતાઓ, તણાવ અને તણાવ, ચિંતા અને હતાશાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ બધું તમને આરામ, સારી ઊંઘ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારી ઘટનાઓ અને પાછલા દિવસની છાપ લખો. તમારી લાગણીઓ, લાગણીઓ, આત્મસન્માન અને શારીરિક સ્થિતિનું વિગતવાર વર્ણન કરો. આ દિવસથી તમે જે પાઠ શીખો છો તે લખો. તેને યોગ્ય રીતે લખવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, ફક્ત પ્રમાણિક બનો અને તે ક્ષણે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ માનતા હોય તેવી વસ્તુઓ રેકોર્ડ કરો.

મૂડી ડાઉનલોડ કરો, એક CBT થેરાપી જર્નલ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય ટ્રેકર. તમારી સેવા પર સૌથી અસરકારક સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓમાંથી એક મૂકો. તમારી નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ અને સકારાત્મક ક્ષણોને ટ્રેસ કરો અને તેનું વિશ્લેષણ કરો, સવારની જર્નલ અને સાંજે મૂડ ડાયરી રાખો. સકારાત્મક લાગણીઓને સાચવતા શીખો અને ચિંતા અને હતાશાથી છુટકારો મેળવો.