Calluna: Gratitude Journal

એક ચીડ આખો દિવસ તમારી સાથે રહે છે. એક નાની સારી વસ્તુ દસ મિનિટમાં ઓછી થઈ જાય છે. તે અસંતુલનને સુધારવા માટે કેલુના અસ્તિત્વમાં છે.

દરરોજ સાંજે, તમે તમારા દિવસની ત્રણ સારી વસ્તુઓ લખો છો. નાની પણ. "મૂર્ખ" પણ. બે મિનિટ, હવે નહીં. તે મનોવિજ્ઞાની માર્ટિન સેલિગમેન દ્વારા લખાયેલ થ્રી ગુડ થિંગ્સ કસરત છે, જે સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનમાં સૌથી વધુ અભ્યાસ કરાયેલા છે - અને તમારા કૃતજ્ઞતા જર્નલનું હૃદય છે.

અહીં સિવાય, તમારી સારી વસ્તુઓ એવી યાદીમાં જમા થતી નથી જે તમે ક્યારેય ખોલતા નથી. દરેક એક ફૂલ ખોલે છે, અને મહિના માટે તમારો છોડ તમારી સાથે ઉગે છે: બીજ, અંકુર, યુવાન છોડ, ફૂલોનું ઝાડ, ભવ્ય વૃક્ષ. મહિનાના છેલ્લા દિવસે તે તમારા બગીચામાં કાયમ માટે જોડાય છે. બાર મહિના, બાર છોડ, એક આખું વર્ષ તમે એક નજરમાં લઈ શકો છો.

તે એક કૃતજ્ઞતા જર્નલ છે જેને તમે વધતી જોઈ શકો છો. એટલા માટે આ આદત વળગી રહે છે - અને શા માટે કેલુના એક વધુ એપ્લિકેશન ભૂલી જવાને બદલે સ્વ-સંભાળ ડાયરી તરીકે કામ કરે છે.

🌱 તમારી સાંજની વિધિ

• બે મિનિટમાં ત્રણ સારી વાતો
• દિવસ માટેનો તમારો મૂડ, એક જ ટૅપમાં
• સાંજ માટે વૉઇસ ડિક્ટેશન જે તમે ટાઇપ ન કરવા માંગો છો
• "શું માટે આભાર, અથવા કોને?" — શા માટે, જો તમને એવું લાગે તો
• એક સૌમ્ય દૈનિક રીમાઇન્ડર, તે સમયે અને તમે પસંદ કરેલા દિવસોમાં
• ગઈકાલ ચૂકી ગયા છો? તમે હજી પણ પાછા જઈ શકો છો

🌸 તમારો છોડ, તમારો બગીચો

• તમે નોંધેલી દરેક કૃતજ્ઞતા એક ફૂલ ખોલે છે
• તમારો છોડ દર મહિને પાંચ વૃદ્ધિ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે
• જ્યારે તે તમારા બગીચામાં જોડાય છે ત્યારે એક નાનો ઉજવણી
• એક નજરમાં તમારું વર્ષ: ફૂલો ખુલ્યા, છોડ ઉગાડ્યા, ખીલેલા દિવસો
• તમારા દરેક છોડને નામ આપો

💐 તે દિવસો જ્યારે તે સારું નથી થતું

આ તે છે જ્યાં એક સકારાત્મક જર્નલ ખરેખર તેનું સ્થાન મેળવે છે.

• સપોર્ટ મોડ તમને મુશ્કેલ દિવસ હોય ત્યારે સારી યાદ અપાવે છે
• ખુશીનો ભંડાર: તમે જે કંઈ રાખ્યું છે તેમાંથી એક રેન્ડમ ક્ષણ દોરો
• વર્ષગાંઠો: તમે એક અઠવાડિયા, એક મહિના, એક વર્ષ પહેલાં શું જીવતા હતા
• રવિવારનો ગુલદસ્તો: તમારું અઠવાડિયું ફૂલોમાં ભેગું થયું

📅 તમે તમારા વિશે શું શીખો છો

• દૈનિક મૂડ ટ્રેકિંગ: તમારો આખો મહિનો, દિવસેને દિવસે, રંગમાં
• તમારા સુખના સ્ત્રોત: કુદરતથી લઈને નાનામાં નાની ભેટ સુધી બાર શ્રેણીઓ
• તમારી સારી વસ્તુઓમાં વારંવાર આવતા લોકો
• અને ક્યારેક તેમનો આભાર માનવાની ઇચ્છા — કેલુના તમને શબ્દો શોધવામાં મદદ કરે છે

🤍 તે કોના માટે છે

• કોઈપણ જે તેની સાંજ તેના પર વિતાવ્યા વિના દૈનિક કૃતજ્ઞતાની આદત ઇચ્છે છે
• કોઈપણ જેણે પહેલા ડાયરી ખોલી હોય અને એક અઠવાડિયા પછી હાર માની લીધી હોય
• કોઈપણ જેને પ્રગતિ જોવાની જરૂર હોય — તે જ છોડ માટે છે
• કોઈપણ જે સૌમ્ય મૂડ ટ્રેકિંગ શોધી રહ્યો છે, કોઈ સ્કોરિંગ અને કોઈ નિર્ણય વિના
• કોઈપણ જે વ્યસ્ત અઠવાડિયામાં ટકી રહે તેવી સ્વ-સંભાળની દિનચર્યા બનાવે છે
• કોઈપણ જે જોવા માંગે છે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પછી બે મિનિટ એક સમયે

🔒 તમારા શબ્દો તમારામાં રહે

તે એક ખાનગી જર્નલ છે. અમે તેને એક જેવી બનાવી છે.

• તમારું જર્નલ તમારા ફોનમાં સંગ્રહિત છે. અમે તેને વાંચતા નથી: અમારી પાસે તે નથી.

કોઈ એકાઉન્ટ નથી, કોઈ સાઇન-અપ નથી. કોઈ ઇમેઇલ નથી, કોઈ પાસવર્ડ નથી. તમે તેને ખોલો છો અને તમે લખો છો.

તે ઑફલાઇન કામ કરે છે, ટ્રેનમાં બગીચાના તળિયે જેટલી સરળતાથી.

• તમારા પોતાના Google ડ્રાઇવ પર બેકઅપ લો, અથવા ફાઇલમાં નિકાસ કરો. જ્યારે પણ તમે ઇચ્છો.

• ફિંગરપ્રિન્ટ લોક, જો તમે ઇચ્છો તો.

• કોઈ જાહેરાતો નહીં. કોઈ ડેટા ફરીથી વેચાયો નહીં. તમારી સારી વસ્તુઓ તમારા સિવાય કોઈને રસ નથી.

🎁 મફત, ખરેખર

કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન નહીં, કોઈ ઇન-એપ ખરીદી નહીં, કોઈ સંસ્કરણ જે સાત દિવસ પછી લોક થાય છે. આખું જર્નલ, હંમેશા.

અંગ્રેજી, ફ્રેન્ચ, જર્મન, સ્પેનિશ, પોર્ટુગીઝ અને ઇટાલિયનમાં ઉપલબ્ધ છે.

કેલુના એ હીથરનું લેટિન નામ છે: એક ફૂલ જે ઋતુના અંતે ખીલે છે, ગરીબ જમીન પર, જ્યાં લગભગ બીજું કંઈ જ ઉગતું નથી.

હંમેશા કંઈક એવું હોય છે જે પસંદ કરવા યોગ્ય હોય છે.