20 Minute Eating

שפרו את הרגלי האכילה שלכם על ידי הקדשת 20 דקות לארוחות שלכם.

פתחו את האפליקציה בזמן הארוחה, הגדירו כמה זמן אתם רוצים לאכול וכמה זמן כל ביס והפסקה צריכים להימשך, ו-20 דקות ידריך אתכם לאורך הארוחה עם רמזים עדינים ונקודת סיום טבעית.

על ידי אכילה במרווחים, אתם נותנים לגוף שלכם זמן לומר לכם שאתם שבעים - לפני שאכלתם יותר מדי. מנות קטנות יותר, פחות חיפזון ותחושת סיפוק נעימה כשאתם מסיימים.

נקודת ה-20 היא הזמן שבו הקיבה שלכם בדרך כלל מתחילה לשלוח אותות מלאות למוח. זה הופך אותה לנקודת סיום טבעית ומגובה במדע לארוחה שלכם.

איך זה עובד

20 דקות מתחלפות בין אכילה והפסקה למשך הזמן שתבחרו. טיימר נשימה רגועה, מד התקדמות ומונה מחזורים שומרים אתכם על המסלול מהביס הראשון ועד הסוף.

תכונות

• אורך ארוחה גמיש - קבע את כל הארוחה מדקה אחת עד 3 שעות (20 דקות הוא הרגע המושלם)

• מרווחי אכילה והשהיה מותאמים אישית - התאם את שניהם מ-10 שניות עד 60 דקות, במרווחים של 10 שניות, כדי להתאים לקצב שלך

• צלילים ורעידות - שמע או הרגש מתי האכילה מתחילה, השהיה מתחילה או הארוחה מסתיימת (ניתן להפעיל או לכבות כל אחד מהם)

• התראות רקע - קבל התראות כשאתה עובר בין אפליקציות או נועל את הטלפון שלך, כך שלעולם לא תפספס את המרווח הבא

• השהיה וחידוש - צריך רגע? השהה באמצע הארוחה והמשך מהמקום שבו הפסקת

• חידוש הסשן האחרון - נגיעה אחת כדי להפעיל מחדש עם ההגדרות הקודמות שלך

• היסטוריית ארוחות - הארוחות נרשמות אוטומטית; ראה את השבוע שלך במבט חטוף, סקור את הפגישות הקודמות והחליק כדי להסיר ערכים

• סיכום השלמות - ראה כמה זמן אכלת, כמה מחזורים השלמת וזמן הנשיכה הממוצע שלך

• מצב בהיר וכהה - עיצוב רגוע וקריא לכל שעה ביום

• עיצוב פשוט וממוקד - ללא עומס - בדיוק מה שאתה צריך ליד השולחן

למי זה מיועד

בין אם אתה בונה הרגלים בריאים יותר, אוכל בצורה מודעת יותר, או פועל לפי הנחיות לאחר הניתוח מצוות הטיפול שלך, 20 דקות עוזר לך להאט ולהישאר נוכח עם האוכל שלך.

20 דקות הוא כלי לתמיכה בבריאות ובהרגלים, לא מכשיר רפואי. תמיד פעל לפי העצות של ספק שירותי הבריאות שלך.