MacroLog: מונה קלוריות

MacroLog הוא מונה קלוריות ממוקד מקרו ל-Android ו-iOS: מתעדים ארוחה בארבע דרכים, רואים חלבון, פחמימות ושומן ליד כל קלוריה, ומתחילים בלי הרשמה.

ארבע דרכים לתיעוד ארוחה
• תמונה: מכוונים את המצלמה לצלחת, הבינה המלאכותית מזהה את המנה ומעריכה את הכמות, ואתם מאשרים או מתקנים את הגרמים לפני השמירה
• ברקוד: סורקים מזון ארוז ומושכים את תווית התזונה
• קול או טקסט: אומרים או כותבים מה אכלתם וזה מפורק לרשומות
• חיפוש: למעלה מ-10,000 מאכלים במאגר, בנוסף לארוחות והמתכונים השמורים שלכם

מקרו, לא רק קלוריות
• חלבון, פחמימות ושומן עם יעדים יומיים ופסי התקדמות
• 12 מיקרו-נוטריינטים, מים ומשקל באותו יומן
• יעדי קלוריות ממשוואת Mifflin-St Jeor, מותאמת לרמת הפעילות שלכם ולאם אתם רוצים לרדת, לשמור או לעלות במשקל
• צעדים ואנרגיה פעילה נקראים מ-Health רק לתצוגה — הליכה יותר אף פעם לא מעלה את תקציב הקלוריות בשקט
• רצפים, ציר זמן יום אחרי יום, ווידג'טים למסך הבית ו-Live Activity

מיועד עבור
• אנשים שעוקבים אחרי חלבון, לא רק אחרי קלוריות
• מרימי משקולות ומתאמנים בחדר כושר שעובדים על יעד חלבון יומי
• כל מי שרוצה לתעד ארוחה היום בלי ליצור חשבון
• ארוחות קטנות ותכופות שקל לשכוח — תיעוד בתמונה לוקח הקשה אחת
• דוברי אנגלית ופולנית (האפליקציה ואתר macrolog.co דו-לשוניים לחלוטין)

שלכם, וניייד
• בלי חשבון, בלי הרשמה: המעקב מתחיל בהפעלה הראשונה
• היומן חי במאגר מקומי במכשיר; גיבוי בענן וסנכרון מרובה-מכשירים שם כשאתם רוצים
• היומן, ההיסטוריה ורשימת המאכלים המקומית עובדים בלי חיבור; תיעוד בתמונה, קול וברקוד צריכים אחד
• סנכרון דו-כיווני עם Health Connect (Apple Health ב-iOS) וייצוא CSV/JSON — הנתונים שלכם יוצאים בקלות שהם נכנסים

תנאי שימוש: https://www.macrolog.co/terms.html

שאלות נפוצות

עד כמה מדויק זיהוי תמונות בבינה מלאכותית?
התייחסו לזה כאל הערכה מושכלת, לא מדידה. הבינה המלאכותית קוראת מה על הצלחת ומנחשת גודל מנה מהתמונה; אפשר לערוך גרמים, להחליף את המאכל המותאם, או לפצל צלחת לפריטים נפרדים. למזון ארוז, סורק הברקוד קורא את התווית המודפסת במקום להעריך.

האם אני צריך חשבון כדי להשתמש ב-MacroLog?
לא. אין מסך הרשמה. אתם קובעים יעדים ומתחילים לתעד; היומן נשמר במכשיר שלכם, וגיבוי בענן משתמש בזהות מכשיר אנונימית אם תדליקו אותו.

האם MacroLog עובד אופליין?
היומן, ההיסטוריה ורשימת המאכלים במכשיר עובדים בלי חיבור. תיעוד תמונות בבינה מלאכותית, תיעוד קולי וחיפושי ברקוד מתקשרים לשרת, אז אלה צריכים אחד.

האם MacroLog חינמי?
כן, עם רמה חינמית: חיפוש מזון ידני, סריקת ברקוד בלתי מוגבלת, מעקב מקרו, רצפים ומספר מוגבל של ניסויי בינה מלאכותית. Pro מוסיף תיעוד תמונה, קול וטקסט בלתי מוגבל בבינה מלאכותית, הצעות מתכונים, מעקב מיקרו-נוטריינטים וייצוא נתונים.

איך מחושבים יעדי הקלוריות והמקרו שלי?
ממשוואת Mifflin-St Jeor לקצב חילוף החומרים הבסיסי שלכם, מוכפל ברמת הפעילות ומותאם ליעד ירידה, שמירה או עלייה. זו הערכה התחלתית שאפשר לעקוף בכל רגע, וזו לא עצה רפואית.

האם זה מסתנכרן עם Health Connect או Apple Health?
כן. MacroLog כותב קלוריות, מקרו, מיקרו-נוטריינטים, מים ומשקל ל-Health Connect, וקורא משקל, צעדים ואנרגיה פעילה חזרה. צעדים מוצגים להקשר בלבד ואף פעם לא משנים את יעד הקלוריות. ב-iOS אותו סנכרון רץ דרך Apple Health.

האם זה עובד לקטו, טבעוני או צום לסירוגין?
אפשר לקבוע את החלוקה המקרו ולתעד מתי שאתם אוכלים, אז כל אחד מאלה מתאים. MacroLog לא נותן לכם תוכנית תזונה או מאמן — הוא עוקב אחרי מה שאכלתם בפועל.

מאיפה מגיעים נתוני התזונה של ברקוד?
נתוני מזון ארוז מגיעים מ-OpenFoodFacts, מאגר מוצרים בניהול קהילתי. אם מוצר חסר או שגוי, אפשר להזין או לתקן אותו בעצמכם.