Sober Clock

שעון פיכח סופר כל יום, שעה ודקה מאז שהפסקת, ומספק לך כלים פשוטים לרגעים שביניהם.

בין אם אתה מפסיק לשתות, לעשן או להשתמש בקנאביס, להמר או להרגלים אחרים, קבע את תאריך ההתחלה שלך וצפה בשעון גדל. כל שנייה חשובה.

שעון פיכחון
• מונה חי של ימים, שעות, דקות ושניות מאז תאריך ההתחלה
• מעבר בין לוחות שעון: טבעות, ספירת ימים גדולה או התאריך שבו התחלת
• חגוג אבני דרך מהיום המלא הראשון שלך ועד שנים בהמשך הדרך
• לוח שנה של הימים שלך, כך שתוכל לראות כמה רחוק הגעת

ראה כמה אתה חוסך
• הוסף כמה הרגל עלה לך, ליום או לשבוע
• מעקב אחר כסף, זמן, קלוריות או כל דבר אחר שתבחר
• ראה את הסכום הכולל שלך עבור רצף זה, בנוסף למה שהוא מסתכם בחודש ובשנה

התחייבות יומית וסקירת ערב
• התחיל את היום בהתחייבות קצרה: לחץ על הכפתור והתחייב להיום
• סגור את היום עם סקירה מהירה של איך הלך, מצב הרוח שלך ומה עזר
• בנה רצף התחייבויות וקבל תזכורות עדינות בזמנים שתבחר

כאשר דחף פוגע
• רשום דחף תוך שניות: כמה חזק הוא ומה עורר אותו
• התגבר עליו בעזרת כלים מודרכים כמו נשימה בקופסה, נשימה 4-7-8, הארקה 5-4-3-2-1, גלישה בדחפים והמתנה של 15 דקות
• התבוננו בהיסטוריית הדחפים שלכם כדי לראות מה נוטה להניע אתכם

זכרו את הסיבות שלכם
• רשמו את הסיבות שלכם להפסקה, במילים שלכם
• הסיבה העיקרית שלכם מופיעה בהבטחה היומית שלכם, כך שתראו אותה כשזה חשוב
• הסיבות שלכם פרטיות עבורכם

מוטיבציה יומית
• הודעות יומיות קצרות בחבילות כמו 30 הימים הראשונים, ימים קשים, נפש רגועה, חמלה עצמית, ניצחונות קטנים ואתם העתידיים
• מילים חדשות בכל יום, התואמות למקום בו אתם נמצאים

קהילה אדיבה ומנוהלת
• שתפו ניצחונות ורגעים קשים עם אנשים באותו מסלול
• השתמשו בשם משתמש, לעולם לא בשם האמיתי שלכם. התאריכים שלך לעולם לא מוצגים
• כל פוסט נבדק לפני שהוא מופיע, ואתה יכול לדווח, להסתיר או לחסום בכל עת
• צור קבוצה פרטית לעד 25 אנשים שאתה מזמין, כמו חברים, ספונסר או מעגל תמיכה

שתף את ההתקדמות שלך
• צור כרטיס שיתוף נקי של הימים, אבני הדרך או השעון שלך
• בחר עיצוב ורקע, ושתף אותו בכל מקום

תמיכה כשאתה צריך אותה
• גישה מהירה לקווי סיוע חינמיים וסודיים, כמו קו החירום 988 להתאבדות ומשברים וקו הסיוע הלאומי של SAMHSA בארה"ב
• כלי הרגעה זמינים בכל עת, לא רק לאחר שאתה רושם דחף

פרטי מעוצב
• ללא פרסומות
• אנחנו לעולם לא מוכרים את המידע האישי שלך
• מחק את החשבון שלך ואת הנתונים שלו מתוך האפליקציה בכל עת

שעון מפוכח הוא חינמי, נוצר על ידי הצוות שמאחורי Reframe.

שעון מפוכח הוא כלי לעזרה עצמית ואינו תחליף לייעוץ או טיפול רפואי מקצועי. אם אתה בסכנה או חושב לפגוע בעצמך, התקשר למספר החירום המקומי שלך. הפסקה פתאומית של חומרים מסוימים, כמו אלכוהול או בנזודיאזפינים, עלולה להיות מסוכנת. יש להתייעץ עם רופא לפני הפסקת השימוש.