Calm Harm – manage self-harm

הדחף לפגיעה עצמית הוא כמו גל. זה מרגיש הכי חזק כשאתה מתחיל לרצות לעשות את זה.

הצטרף ליותר מ-2 מיליון משתמשים ולמד לרכוב על הגל עם אפליקציית Calm Harm החינמית על ידי בחירת פעילויות מהקטגוריות הבאות: נוחות, הסחת דעת, הבע את עצמך, שחרור ואקראי.

יש גם טכניקת נשימה שתעזור להיות מודע ולהישאר ברגע, לווסת רגשות קשים ולהפחית מתח.

כאשר אתה רוכב על הגל, הדחף לפגיעה עצמית יתפוגג.

Calm Harm היא אפליקציה עטורת פרסים שפותחה עבור צדקה לבריאות הנפש של בני נוער stam4 על ידי הפסיכולוגית הקלינית ד"ר Nihara Krause, בשיתוף עם צעירים, תוך שימוש בעקרונות מהטיפול הדיאלקטי בהתנהגות מבוסס ראיות (DBT). הוא בנוי לפי תקני NHS ומאושר על ידי ORCHA.

Calm Harm מספק כמה טכניקות מיידיות כדי לעזור לשבור את מעגל ההתנהגויות של פגיעה עצמית ולחקור גורמי טריגר בסיסיים; לבנות 'רשת ביטחון' של מחשבות מועילות, התנהגויות וגישה לאנשים תומכים; ומספקת את ההזדמנות לתיעוד ולהרהור עצמי. זה גם מספק שילוט שיעזור.

אפליקציית Calm Harm היא פרטית, אנונימית ובטוחה.

שימו לב, אפליקציית Calm Harm אינה מהווה תחליף להערכה ולטיפול פרטני על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות/בריאות הנפש.

שים לב גם שאם תשכח גם את קוד הסיסמה וגם את תשובת האבטחה, לא ניתן לאפס אותם מכיוון שאיננו יוצרים חשבונות משתמש. תצטרך להתקין מחדש את האפליקציה, לאבד נתונים קודמים.

Calm Harm קיבלה מראה חדש ועודכנה לטכנולוגיה העדכנית ביותר. הקשבנו למשתמשים ושיפרנו את הפונקציונליות של האפליקציה, הוספנו את היכולת לבצע רישומי יומן בכל עת ואפשרות לבחור מספר סיבות לדחף שלך לפגוע בעצמך לאחר השלמת פעילות. כמו כן, עדכנו והרחבנו את מבחר הפעילויות על סמך הצעות משתמשים.

מה עוד חדש?
• משתמשים יכולים להוסיף פעילויות לרשימת 'מועדפים'.
• הקמעות משופרים כעת על ידי אנימציות בכל האפליקציה.
• בחר מתוך מבחר רחב יותר של ערכות צבעים.
• גישה קלה יותר לעזרה מיידית באמצעות פעילות הנשימה, הן במהלך העלייה למטוס והן בכותרת התחתונה של האפליקציה עצמה.
• הסרנו את האפשרות להגדיר קוד גישה לאפליקציה כולה, ובמקום זאת, כעת ניתן להגן על קטע הניטור העצמי או לגשת אליו באמצעות זיהוי פנים / מגע מזהה.
• סיורים המסבירים תכונות עיקריות של האפליקציה.

מה נשאר אותו הדבר?
• האפליקציה פותחה קלינית על ידי פסיכולוג קליני יועץ בשיתוף עם צעירים.
• הגנת קוד גישה אופציונלית (אם כי כעת רק עבור קטע הניטור העצמי).
• המשתמשים בוחרים בפעילויות של 5 דקות או 15 דקות (מאותן קטגוריות כמו קודם), בספירה לאחור לפי טיימר, המבוססות על עקרונות טכניקת טיפול הנקראת דיאלקטי התנהגותי (DBT).
• משתמשים עדיין יכולים לתעד חוויות בקטע היומן (שנקרא כעת My Records) ולראות מידע כגון עוצמת הדחף הממוצעת השבועית, הדחפים הנפוצים ביותר והשעה הפעילה ביותר ביום.
• האפליקציה חינמית לחלוטין, ללא צורך ברכישות בתוך האפליקציה.
• למשתמשים מוצגים שלטים לעזרה נוספת.
• המחויבות שלנו לפרטיות נתונים ואנונימיות המשתמש.
• אין צורך בגישה לנתונים או WiFi כדי להשתמש באפליקציה.
• נבנה לפי תקני שירות הבריאות הלאומי של בריטניה ומאושר על ידי ORCHA.
• משתמשים עדיין יכולים להתאים אישית את החוויה שלהם.
• אפשרות להסתיר פעילויות טריגר.