Workout Planner - SmartWorkout
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
स्मार्टवर्कआउट एक मुफ़्त जिम ऐप और वर्कआउट लॉग है। असीमित वर्कआउट लॉग करें, तैयार वर्कआउट प्लान फॉलो करें और अपनी ताकत में हुई प्रगति को ट्रैक करें। कोई विज्ञापन नहीं।
यह शुरुआती लोगों के लिए एक सरल वर्कआउट ट्रैकर के रूप में और प्रोग्रेसिव ओवरलोड प्रोग्राम करने वाले वेट लिफ्टर्स के लिए एक पूर्ण ट्रेनिंग प्लानर के रूप में काम करता है।
मुफ़्त:
- असीमित वर्कआउट टेम्पलेट्स (रूटीन), वर्कआउट और पूरा इतिहास।
- तैयार वर्कआउट प्लान और प्लान बिल्डर: माइक्रोसाइकिल और मेसोसाइकिल जनरेटर, रेप रेंज, RIR, RPE या %1RM लक्ष्य, टेम्पो और सुपरसेट।
- AI वर्कआउट प्लान: कुछ सवालों के जवाब दें और AI आपके लक्ष्य, शेड्यूल और उपकरण के अनुसार एक प्लान तैयार कर देगा। आपको शुरुआत में 50 AI क्रेडिट मिलते हैं, और बेसिक मॉडल पर एक प्लान की कीमत 10 क्रेडिट है।
- वीडियो, निर्देश और टिप्स के साथ 1,000 से अधिक व्यायाम, साथ ही असीमित कस्टम व्यायाम।
- सेट, रेप, वज़न, RIR/RPE, टेम्पो और आराम लॉग करें। वार्म-अप सेट, वर्किंग सेट, ड्रॉप सेट और सुपरसेट।
- आपके पिछले वर्कआउट के आधार पर स्वचालित विश्राम टाइमर, प्रत्येक सेट के बगल में आपका अंतिम परिणाम प्रदर्शित होता है।
- दो लॉग मोड: सरल और विस्तृत।
- प्रत्येक व्यायाम के लिए चार्ट, जिसमें आपका पूरा इतिहास शामिल है: e1RM, मात्रा, रेप्स, सर्वश्रेष्ठ वज़न, समय और दूरी।
- व्यक्तिगत रिकॉर्ड और अनुमानित 1RM, स्वचालित रूप से गणना की जाती है।
- 30 दिन, 90 दिन, एक वर्ष या संपूर्ण अवधि के आँकड़े, जिसमें प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए सेट शामिल हैं।
- प्रत्येक वर्कआउट के बाद मांसपेशी मानचित्र और प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए साप्ताहिक मात्रा।
- शरीर के माप: वज़न, परिधि और प्रगति की तस्वीरें।
- 1RM, RIR/RPE और प्लेट कैलकुलेटर।
- स्टॉपवॉच, उलटी गिनती, RIR/RPE कुंजी, अपने अंतिम परिणामों को कॉपी करने के बटन और कस्टम वज़न वृद्धि (जैसे डम्बल के लिए +1 किलो और बारबेल के लिए +2.5 किलो) के साथ वर्कआउट कीबोर्ड।
- अपने वर्कआउट को CSV में निर्यात करें।
- ऑफ़लाइन काम करता है। खाता बनाए बिना शुरू करें।
- 11 भाषाओं में उपलब्ध: अंग्रेजी, पोलिश, जर्मन, फ्रेंच, स्पेनिश, इतालवी, पुर्तगाली, रूसी, चीनी, जापानी और अरबी।
प्रो:
- आपके वर्कआउट के दौरान RIR और RPE के आधार पर वज़न के सुझाव।
- आपके सेट की तस्वीरें और वीडियो।
- वर्कआउट के बीच में किसी एक व्यायाम को दूसरे से बदलें।
- उलटी गिनती के साथ समयबद्ध अंतराल।
विशिष्ट मांसपेशियों के अनुसार व्यायाम फ़िल्टर करें।
- 12 सप्ताह तक के साप्ताहिक विश्लेषण।
- प्रति माह 1,000 AI क्रेडिट तक।
प्रीमियम (प्रो में सब कुछ, साथ ही):
- प्रगति के सुझाव: ऐप आपके परिणामों के आधार पर बताता है कि कब वज़न बढ़ाना है और कब रेप्स बढ़ाने हैं।
- 67 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण के आधार पर 16 मांसपेशी समूहों के लिए वॉल्यूम ज़ोन (MV, MEV, MAV, MRV)।
शक्ति बनाम वॉल्यूम: देखें कि प्रति सप्ताह कितने सेट करने पर आपकी शक्ति सबसे तेज़ी से बढ़ती है।
प्रति माह 2,000 AI क्रेडिट तक।
इसके लिए बिल्कुल सही:
- जिम वर्कआउट को ट्रैक करना और वज़न व रेप्स को रिकॉर्ड करना।
- मांसपेशियां बनाना और मज़बूत होना।
- प्रोग्रेसिव ओवरलोड का इस्तेमाल करना।
अपनी ट्रेनिंग की योजना बनाना और साप्ताहिक वॉल्यूम पर नज़र रखना।
स्मार्टवर्कआउट एक मुफ़्त जिम ऐप में वर्कआउट लॉग, वर्कआउट प्लान और एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी को एक साथ लाता है।
स्मार्टवर्कआउट प्रो और प्रीमियम मासिक और वार्षिक सब्सक्रिप्शन के रूप में उपलब्ध हैं। आपका सब्सक्रिप्शन अपने आप रिन्यू होता रहेगा जब तक आप इसे रद्द नहीं करते। आप Google Play पर पेमेंट और सब्सक्रिप्शन के तहत कभी भी रद्द कर सकते हैं।
सेवा की शर्तें: https://smartworkout.app/en/terms
गोपनीयता नीति: https://smartworkout.app/en/privacy
यह शुरुआती लोगों के लिए एक सरल वर्कआउट ट्रैकर के रूप में और प्रोग्रेसिव ओवरलोड प्रोग्राम करने वाले वेट लिफ्टर्स के लिए एक पूर्ण ट्रेनिंग प्लानर के रूप में काम करता है।
मुफ़्त:
- असीमित वर्कआउट टेम्पलेट्स (रूटीन), वर्कआउट और पूरा इतिहास।
- तैयार वर्कआउट प्लान और प्लान बिल्डर: माइक्रोसाइकिल और मेसोसाइकिल जनरेटर, रेप रेंज, RIR, RPE या %1RM लक्ष्य, टेम्पो और सुपरसेट।
- AI वर्कआउट प्लान: कुछ सवालों के जवाब दें और AI आपके लक्ष्य, शेड्यूल और उपकरण के अनुसार एक प्लान तैयार कर देगा। आपको शुरुआत में 50 AI क्रेडिट मिलते हैं, और बेसिक मॉडल पर एक प्लान की कीमत 10 क्रेडिट है।
- वीडियो, निर्देश और टिप्स के साथ 1,000 से अधिक व्यायाम, साथ ही असीमित कस्टम व्यायाम।
- सेट, रेप, वज़न, RIR/RPE, टेम्पो और आराम लॉग करें। वार्म-अप सेट, वर्किंग सेट, ड्रॉप सेट और सुपरसेट।
- आपके पिछले वर्कआउट के आधार पर स्वचालित विश्राम टाइमर, प्रत्येक सेट के बगल में आपका अंतिम परिणाम प्रदर्शित होता है।
- दो लॉग मोड: सरल और विस्तृत।
- प्रत्येक व्यायाम के लिए चार्ट, जिसमें आपका पूरा इतिहास शामिल है: e1RM, मात्रा, रेप्स, सर्वश्रेष्ठ वज़न, समय और दूरी।
- व्यक्तिगत रिकॉर्ड और अनुमानित 1RM, स्वचालित रूप से गणना की जाती है।
- 30 दिन, 90 दिन, एक वर्ष या संपूर्ण अवधि के आँकड़े, जिसमें प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए सेट शामिल हैं।
- प्रत्येक वर्कआउट के बाद मांसपेशी मानचित्र और प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए साप्ताहिक मात्रा।
- शरीर के माप: वज़न, परिधि और प्रगति की तस्वीरें।
- 1RM, RIR/RPE और प्लेट कैलकुलेटर।
- स्टॉपवॉच, उलटी गिनती, RIR/RPE कुंजी, अपने अंतिम परिणामों को कॉपी करने के बटन और कस्टम वज़न वृद्धि (जैसे डम्बल के लिए +1 किलो और बारबेल के लिए +2.5 किलो) के साथ वर्कआउट कीबोर्ड।
- अपने वर्कआउट को CSV में निर्यात करें।
- ऑफ़लाइन काम करता है। खाता बनाए बिना शुरू करें।
- 11 भाषाओं में उपलब्ध: अंग्रेजी, पोलिश, जर्मन, फ्रेंच, स्पेनिश, इतालवी, पुर्तगाली, रूसी, चीनी, जापानी और अरबी।
प्रो:
- आपके वर्कआउट के दौरान RIR और RPE के आधार पर वज़न के सुझाव।
- आपके सेट की तस्वीरें और वीडियो।
- वर्कआउट के बीच में किसी एक व्यायाम को दूसरे से बदलें।
- उलटी गिनती के साथ समयबद्ध अंतराल।
विशिष्ट मांसपेशियों के अनुसार व्यायाम फ़िल्टर करें।
- 12 सप्ताह तक के साप्ताहिक विश्लेषण।
- प्रति माह 1,000 AI क्रेडिट तक।
प्रीमियम (प्रो में सब कुछ, साथ ही):
- प्रगति के सुझाव: ऐप आपके परिणामों के आधार पर बताता है कि कब वज़न बढ़ाना है और कब रेप्स बढ़ाने हैं।
- 67 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण के आधार पर 16 मांसपेशी समूहों के लिए वॉल्यूम ज़ोन (MV, MEV, MAV, MRV)।
शक्ति बनाम वॉल्यूम: देखें कि प्रति सप्ताह कितने सेट करने पर आपकी शक्ति सबसे तेज़ी से बढ़ती है।
प्रति माह 2,000 AI क्रेडिट तक।
इसके लिए बिल्कुल सही:
- जिम वर्कआउट को ट्रैक करना और वज़न व रेप्स को रिकॉर्ड करना।
- मांसपेशियां बनाना और मज़बूत होना।
- प्रोग्रेसिव ओवरलोड का इस्तेमाल करना।
अपनी ट्रेनिंग की योजना बनाना और साप्ताहिक वॉल्यूम पर नज़र रखना।
स्मार्टवर्कआउट एक मुफ़्त जिम ऐप में वर्कआउट लॉग, वर्कआउट प्लान और एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी को एक साथ लाता है।
स्मार्टवर्कआउट प्रो और प्रीमियम मासिक और वार्षिक सब्सक्रिप्शन के रूप में उपलब्ध हैं। आपका सब्सक्रिप्शन अपने आप रिन्यू होता रहेगा जब तक आप इसे रद्द नहीं करते। आप Google Play पर पेमेंट और सब्सक्रिप्शन के तहत कभी भी रद्द कर सकते हैं।
सेवा की शर्तें: https://smartworkout.app/en/terms
गोपनीयता नीति: https://smartworkout.app/en/privacy
फ्री जिम वर्कआउट लॉग और प्लानर: सेट, प्लान और प्रोग्रेसिव ओवरलोड को ट्रैक करें।
पिछली बार अपडेट होने की तारीख
डेटा सुरक्षा के लिहाज़ से यह जानना बेहद अहम है कि डेवलपर, आपका डेटा कैसे इकट्ठा और शेयर करते हैं. डेटा को निजी और सुरक्षित रखने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं. ये आपकी जगह, उम्र, और ऐप्लिकेशन के इस्तेमाल के हिसाब से तय किए जाते हैं. यह जानकारी डेवलपर से मिली है और वह समय-समय पर इसमें अपडेट भी कर सकता है.
रेटिंग और समीक्षाएं
564 समीक्षाएं
इसमें नया क्या है
SmartWorkout 5.2 is here!
Highlights:
- SmartWorkout on Wear OS - log your workout from your wrist. Start a workout from your plan, a template or an empty one on the watch, mark sets with the rotating crown or bezel, a swipe or a tap, and feel a vibration when your rest is over. See your heart rate and calories during the workout. The watch works without your phone during the workout and syncs when it's nearby again. Requires Wear OS 4 or later, e.g. Galaxy Watch4 or newer
Highlights:
- SmartWorkout on Wear OS - log your workout from your wrist. Start a workout from your plan, a template or an empty one on the watch, mark sets with the rotating crown or bezel, a swipe or a tap, and feel a vibration when your rest is over. See your heart rate and calories during the workout. The watch works without your phone during the workout and syncs when it's nearby again. Requires Wear OS 4 or later, e.g. Galaxy Watch4 or newer
ऐप्लिकेशन से जुड़ी सहायता
डेवलपर के बारे में
Arkadiusz Chrabąszczewski
arkadiuszchr@gmail.com
Księdza Jana Twardowskiego 45/1
81-198 Pogórze
Poland
