Stretching Workout

दिन में 6 मिनट स्ट्रेचिंग करके बेहतर परिणाम पाएं।

कठोर कूल्हे, अकड़े हुए कंधे, खड़े होने पर कमर में दर्द। अगर आपको लगता है कि आपका शरीर धीरे-धीरे जकड़ रहा है, तो यह आपका भ्रम नहीं है। घंटों बैठे रहना, वार्म-अप न करना और ठीक से स्ट्रेचिंग न करना, ये सब आपके शरीर पर बुरा असर डालते हैं। लचीलापन रातोंरात खत्म नहीं होता। यह धीरे-धीरे कम होता जाता है, और एक दिन आपको एहसास होता है कि आप अपने पैर की उंगलियों को छू भी नहीं सकते या स्प्लिट्स (रीढ़ की हड्डी के जोड़) तक भी नहीं पहुंच सकते।

स्ट्रेचिंग वर्कआउट आपको इसे वापस पाने में मदद करता है।

यह ऐप आपको दैनिक स्ट्रेचिंग रूटीन और मोबिलिटी एक्सरसाइज के बारे में बताता है जो अकड़ी हुई मांसपेशियों को ढीला करते हैं, गति की सीमा को बढ़ाते हैं और आपके शरीर को सही तरीके से चलने में मदद करते हैं। चाहे आप डेस्क पर बैठते हों, ट्रेनिंग से पहले सही वार्म-अप की ज़रूरत हो, वर्कआउट के बाद कूलडाउन की ज़रूरत हो, या बस पहले से ज़्यादा जकड़न महसूस कर रहे हों, नियमित स्ट्रेचिंग से वाकई फर्क पड़ता है।

कसती हैमस्ट्रिंग, जकड़े हुए हिप फ्लेक्सर, झुके हुए कंधे, गर्दन में दर्द और रीढ़ की हड्डी में जकड़न आम समस्याएं हैं। लेकिन ये हमेशा के लिए नहीं रहनी चाहिए।

रोजाना किए जाने वाले छोटे व्यायाम आपको लचीला बनाए रखने, बेहतर गति प्रदान करने और शरीर में तनाव और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

कोई उपकरण नहीं। जिम जाने की जरूरत नहीं। घंटों लंबी योग कक्षाओं की भी जरूरत नहीं।
बस केंद्रित लचीलेपन का व्यायाम जो आपकी दिनचर्या में आसानी से फिट हो जाए।

स्ट्रेचिंग वर्कआउट से आपको ये लाभ मिलते हैं:
• कूल्हे का लचीलापन और कूल्हे की मांसपेशियों का तनाव
• हैमस्ट्रिंग और पैरों का तनाव
• कंधे, गर्दन और ऊपरी पीठ की गतिशीलता
• पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी की अकड़न
• मुद्रा और गति की समग्र सीमा
• स्प्लिट्स की प्रगति

सुबह की दिनचर्या, वर्कआउट से पहले वार्मअप, वर्कआउट के बाद कूलडाउन या रिकवरी सेशन के लिए बिल्कुल उपयुक्त।

आपको अपने लचीलेपन के स्तर और लक्ष्यों के अनुरूप निर्देशित दिनचर्या मिलती है।
प्रत्येक दिनचर्या उन क्षेत्रों को लक्षित करती है जिन पर आपको सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है और एक अंतर्निहित टाइमर, तैयारी की उलटी गिनती और स्पष्ट निर्देशों के साथ प्रत्येक स्ट्रेच में आपका मार्गदर्शन करती है।


ऐप में क्या है:
• 193 अलग-अलग स्ट्रेच से बने 167 निर्देशित रूटीन
• प्रत्येक स्ट्रेच के लिए टाइमर, काउंटडाउन और निर्देशों के साथ एक गाइडेड प्लेयर
• उन रूटीन को सेव करें जिन्हें आप बार-बार करते हैं
• प्रगति ट्रैकिंग और दैनिक स्ट्रीक
• दैनिक रिमाइंडर, ताकि आप स्ट्रेचिंग ज़रूर करें
• पूरी तरह से ऑफ़लाइन काम करता है, बिना किसी अकाउंट या साइन-अप के
• लाइट और डार्क थीम

रूटीन इस तरह डिज़ाइन किए गए हैं:
• छोटे और व्यावहारिक, लगभग 6 मिनट से शुरू
• शुरुआती लोगों के लिए आसान, स्पष्ट प्रगति के साथ
• केवल शरीर के वजन का उपयोग, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं
• घर पर, जिम में या यात्रा के दौरान आसानी से किया जा सकता है

यह ऐप फिजियोथेरेपिस्ट और मूवमेंट विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर बनाया गया है, जिसमें सुरक्षित, प्रभावी और आसानी से किए जाने वाले डायनामिक और स्टैटिक स्ट्रेच पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

बेहतर लचीलापन शरीर को अत्यधिक स्थितियों में धकेलने के बारे में नहीं है। यह निरंतर, धीरे-धीरे प्रगति करने और दैनिक रिमाइंडर के साथ ट्रैक पर बने रहने के बारे में है।


अभी से स्ट्रेचिंग शुरू करें।

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स्ट्रेचिंग वर्कआउट ऐप केवल सामान्य लचीलेपन में सुधार, गतिशीलता प्रशिक्षण और फिटनेस मार्गदर्शन के लिए बनाया गया है। यह कोई मेडिकल ऐप नहीं है। यदि आपको दीर्घकालिक दर्द, चोट या मांसपेशियों, जोड़ों या गतिशीलता संबंधी कोई समस्या है, तो इस ऐप का उपयोग करने से पहले किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।
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