365 Pause: Meditation for You

आपकी शांति, जब चाहे।

365 पॉज़ एक अलग तरह का मेडिटेशन ऐप है। इसमें स्क्रॉल करने के लिए कोई लाइब्रेरी नहीं है और न ही कोई कोर्स। आप अपने मन की बात अपने शब्दों में कहते हैं और उसी क्षण, ठीक उसी के अनुसार, आपके लिए एक निर्देशित मेडिटेशन तैयार हो जाता है। छोटा मेडिटेशन, श्वास व्यायाम, दैनिक मेडिटेशन की आदत: सब कुछ इसी क्षण के इर्द-गिर्द बुना गया है।

यह कैसे काम करता है

1. चेक इन करें। अपनी भावनाओं को टाइप करें या टैप करें: बिखरा हुआ, चिंतित, थका हुआ, भारी - या कुछ भी जो पूरी तरह से आपका अपना हो।

2. अपना समय चुनें। एक, तीन या पांच मिनट का मेडिटेशन टाइमर - एक छोटा मेडिटेशन जो एक वास्तविक दिन में समा जाए।

3. प्ले बटन दबाएं। आपका निर्देशित मेडिटेशन आपके लिए नए सिरे से तैयार हो जाता है - कभी भी एक ही पॉज़ दोबारा नहीं - और एक श्वास गोला आपके श्वास व्यायामों का मार्गदर्शन करता है: जैसे-जैसे गोला बढ़ता है, सांस अंदर लें, और जैसे-जैसे वह स्थिर होता है, सांस बाहर छोड़ें।

दिन-प्रतिदिन एक शांत वर्ष

हर पॉज़ आपके वर्ष के एक वर्ग को भरता है। बिना किसी दबाव या अपराधबोध के, 365 दिनों को धीरे-धीरे अपने अभ्यास की एक तस्वीर में बदलते हुए देखें — लगातार अभ्यास, लिए गए विराम, शांति के क्षण। अगर एक दिन छूट गया? तो अगला अध्याय आपका इंतज़ार कर रहा है।

समय के साथ और भी ज़्यादा आपका

365 पॉज़ चुपचाप यह सीखता है कि वास्तव में आपको क्या शांत करता है — कौन से भाव आपको यहाँ लाते हैं, आप कितनी देर तक अभ्यास करते हैं, और किससे आपको सबसे ज़्यादा सुकून मिलता है — और भविष्य के ध्यान को उसी के अनुसार ढालता है।


लोग क्यों बने रहते हैं

• निर्देशित ध्यान, जो इस पल के लिए लिखे गए हैं, हर किसी के लिए रिकॉर्ड नहीं किए गए हैं
• चिंता, तनाव से राहत, नींद के लिए ध्यान — आप जो भी टाइप करें
• एक दैनिक ध्यान चक्र, जिसमें एक दिन छूट जाने पर कोई दंड नहीं
• जानबूझकर छोटा बनाया गया: 1-5 मिनट में वास्तविक शांति
• सांस लेने के व्यायाम जिन्हें आप आंखें आधी बंद करके कर सकते हैं
• 365 दिनों का वार्षिक दृश्य, जिससे नियमितता एक बगीचे की तरह लगती है, न कि एक बोझ
• डिफ़ॉल्ट रूप से निजी — आपकी चेक-इन केवल आपकी हैं

365 पॉज़ उन दिनों के लिए है जब आप ध्यान करने के लिए बहुत व्यस्त होते हैं। खासकर उन दिनों के लिए। सोने से पहले एक नींद ध्यान, मीटिंग के बीच एक सचेत विराम, ट्रेन में पांच मिनट का ध्यान — जब भी आपको आवश्यकता हो, विराम लें।

डाउनलोड करें और आज ही अपना पहला विराम लें।

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