Norbu: Stress management + HRV

🏆 Izbor korisnika u kategoriji #GooglePlayBestOf 2020 Osobni rast!

Norbu je aplikacija za ublažavanje stresa i mindfulness stvorena za upravljanje stresom, ublažavanje tjeskobe, emocionalnu ravnotežu, bolji fokus i zdravije navike.

Koristite vođenu meditaciju, vježbe disanja, antistresne igre, Timer zahvalnosti, AI trenera, Planer ciljeva i 2-minutni HRV test kako biste razumjeli kako se vaše tijelo nosi sa stresom i oporavkom.

Shvatite stres u 2 minute uz HRV test

Norbu uključuje 2-minutni HRV test pomoću kamere vašeg telefona. HRV je kratica za varijabilnost otkucaja srca. To je jednostavan način da vidite kako vaše tijelo reagira na mentalno, emocionalno i fizičko opterećenje. Ovo je više od provjere pulsa. Pruža vam dodatni kontekst o stresu, oporavku i spremnosti, tako da možete odabrati što vam trenutno najviše može pomoći: disanje, meditacija, kratko resetiranje ili više odmora.

HRV ima korijene u svemirskoj medicini i sada se široko koristi u oporavku i praćenju performansi sportaša. U Norbuu, ovo postaje praktična biofeedback za svakodnevni život: jasniji signal vašeg tijela u formatu koji je jednostavan za korištenje.

Što vam HRV i biofeedback mogu pomoći:

ranije uočiti preopterećenje
primijetiti kada vam je možda potrebno više oporavka
pratiti promjene tijekom dana
odabrati pravu praksu za taj trenutak
izgraditi bolju rutinu brige o sebi

Vježbe disanja, meditacija i ublažavanje stresa koje odgovaraju stvarnom životu

Norbu vam nudi kratke dnevne vježbe za ublažavanje stresa, ublažavanje tjeskobe, podršku izgaranju, fokus i emocionalnu ravnotežu. Koristite vođenu ili tihu meditaciju, smirujuće vježbe disanja, antistresne igre i svjesno resetiranje kako biste izašli iz preopterećenosti i vratili se sebi.

Bez obzira trebate li brzo resetiranje između sastanaka, pomoć pri opuštanju noću ili mirniji način da se probijete kroz naporan dan, Norbu vam pomaže da izgradite male navike koje podržavaju dugoročnu otpornost na stres.

Dišite umjesto pušenja

Norbu uključuje besplatnu praksu pod nazivom Dišite umjesto pušenja za ljude koji žele manje pušiti, prestati pušiti ili se drugačije nositi s žudnjom.

Kada vas uhvati želja za pušenjem, najteži dio je često prva minuta. Ova praksa vam pomaže da zastanete, udahnete, preusmjerite pažnju i prođete kroz želju s više svjesnosti i manje autopilota. To je jednostavan oblik podrške za svakoga tko traži olakšanje od žudnje, podršku žudnji za nikotinom ili zdraviju zamjenu za pauzu za pušenje.

Ovo vam može pomoći ako želite:

prestati pušiti ili smanjiti unos
proći kroz žudnju za nikotinom
zamijeniti pauze za pušenje disanjem
prekinuti automatske okidače pušenja
izgraditi zdraviju rutinu korak po korak

Alati za svakodnevno blagostanje

U Norbuu možete koristiti:

HRV test i biofeedback temeljen na kameri
vježbe disanja za smirenje i oporavak
vođenu meditaciju i mindfulness
antistresne igre i kratka resetiranja
Mjerač zahvalnosti za pozitivno razmišljanje
AI trener za personaliziranu podršku
Planer ciljeva za dosljednost i navike
izazove koji vam pomažu da ostanete na pravom putu

Norbu je izgrađen za svakodnevno blagostanje, a ne za savršenstvo. Pomaže vam da razumijete svoj stres, oporavite energiju, poboljšate fokus, podržite zdravije navike i osjećate se utemeljenije u svakodnevnom životu.

Važno
Norbu nije medicinski uređaj i ne dijagnosticira, ne liječi, ne izlječuje niti sprječava bilo koje zdravstveno stanje. HRV temeljen na kameri dostupan je na podržanim uređajima, a kvaliteta mjerenja može varirati ovisno o modelu uređaja, kvaliteti kamere, položaju prsta i uvjetima osvjetljenja. Za medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje uvijek potražite savjet kvalificiranog zdravstvenog djelatnika.