Prana Breath: Meditacija, San

Prana Breath je aplikacija za vježbe disanja i meditaciju u kojoj nitko ne govori. Odaberite vježbu, pratite animaciju, dišite. Knjižnica od Nadi Shodhane do 4-7-8. Počnite besplatno, bez reklama.

Meditacija koju radite, a ne koju slušate
U većini aplikacija za meditaciju slušate snimku glasa nepoznate osobe. Ovdje toga nema. To je mjerač vremena za meditaciju koji umjesto vas drži strukturu: tempo, faze, zvono između njih. Što svira u pozadini birate vi, i ne morate pustiti ništa. Ako vam glas u uhu više smeta nego što vas smiruje, ili ako na vašem jeziku ionako nitko ne vodi meditacije, ovo je aplikacija za vas.

Knjižnica, a ne playlista
Raste sa svakom nadogradnjom, od jednostavnog disanja za početnike do klasične pranajame. Uz svaku vježbu ide pravo objašnjenje: što radi, kako sjediti, što može poći po zlu i odakle dolazi, s izvorima koje možete provjeriti.

• Osnovno: kratke vježbe, sve besplatne, za prvu sesiju već danas
• Pranajama: klasične vježbe, među njima Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika i Sitali
• Tradicije disanja: sufijske, tibetske, taoističke i pravoslavne vježbe, s navedenim izvorima
• Suvremene metode: koherentno disanje, 4-7-8, kvadratno disanje, Buteyko, ciklička hiperventilacija
• Primijenjene metode: zadržavanje daha za ronioce na dah, pjevače, trkače i za one kojima treba mirna ruka
• Navike i žudnje: za večernje grickanje, za nagle želje, za cigaretu koju ne želite
• Zdravstveni pokazatelji: očitanja koja radite i pratite mjesecima

Čemu služi nekoliko minuta dnevno
Sporo, ravnomjerno disanje smiruje živčani sustav i skida oštrinu s napetog dana. Dugi izdah jedna je od rijetkih stvari koje s tjeskobom stvarno možete napraviti u tom trenutku, bilo gdje, a da nitko ne primijeti. Redovita praksa izoštrava pažnju, trenira mišiće kojima dišete da se manje umaraju, i podupire tijelo na isti onaj obični način na koji to čine hodanje, san i hladna voda. Neki obrasci bude, drugi vode prema snu, a aplikacija govori što je za što. Za odmjerenim dahom mnogi posegnu kad se pažnja raspe, s ADHD-om ili bez. Kod obrazaca za san zaslon može disati s vama: posvijetli na udahu i potamni na izdahu, pa ga u mračnoj sobi možete pratiti i sa zatvorenim očima.

Zvuk, i koliko ga želite
Kiša, more, vjetar, vatra, ptičji pjev, tonovi, pjevajuće zdjelice i instrumentalne skladbe. Zvuk prati sam dah: raste na udahu i pada na izdahu, pa možete spustiti telefon zaslonom prema dolje i sesiju odraditi po sluhu. Ili u tišini. Ništa ne svira ako to ne zatražite.

Napravljeno za one koji vježbaju
Postavite bilo kakav obrazac, s točnošću do milisekunde. Udah, zadržavanje, izdah, zadržavanje, ili cijeli niz različitih ciklusa koji se mijenja tijekom sesije. Razine rastu s vama. Ugasite zaslon i idite za zvukom. Ovaj dio aplikacije dvanaest godina bruse ljudi koji je koriste svaki dan.

Vidi se da radi
Sesije, nizovi i razine majstorstva. Zdravstveni pokazatelji koje mjerite, među njima vrijeme zadržavanja daha, oporavak pulsa i vršni izdisajni protok, na grafovima kroz mjesece, da se napredak vidi, a ne da mu se mora vjerovati.

Besplatno, i pošteno oko ostatka
Cijela zbirka „Osnovno”, uređivač obrazaca, podsjetnici i statistika besplatni su zauvijek, bez reklama i bez računa. Guru otključava ostatak knjižnice. Možete se pretplatiti, ili platiti jednom i imati Guru zauvijek. Zadržali smo jednokratnu cijenu jer alat ne bi trebao koštati svaki mjesec.

Zašto ljudi ostaju
Bez reklama. Bez računa. Radi offline. Na više od 30 jezika. U trgovini od 2014., a od tada je s njom vježbalo više od pet milijuna ljudi.