Sober Clock

A Józan Óra minden napot, órát és percet számol a leszokás óta, és egyszerű eszközöket kínál a köztes pillanatokra.

Akár az ivásról, dohányzásról vagy vapelésről, a kannabiszról, a szerencsejátékról vagy más szokásról leszokik, állítsa be a kezdési dátumot, és nézze, ahogy az óra növekszik. Minden másodperc számít.

JÓZAN ÓRÁD
• Élő számláló, amely mutatja a napokat, órákat, perceket és másodperceket a kezdés dátuma óta
• Váltás az óra számlapjai között: gyűrűk, nagy napszámláló vagy a kezdés dátuma
• Ünnepeld meg a mérföldköveket az első teljes napodtól az évekig
• Naptár a napjaiddal, így láthatod, mennyit jutottál el

NÉZD MEG, MIT SPÓROLSZ
• Add hozzá, hogy mennyibe került korábban a szokás, naponta vagy hetente
• Kövesd nyomon a pénzt, az időt, a kalóriákat vagy bármi mást, amit választasz
• Nézd meg az összesített összeget ebben a sorozatban, valamint azt, hogy mennyit ad össze egy hónap és egy év múlva

NAPI FOGADOLDALMI ÉS ESTI ÁTTEKINTÉS
• Kezdd a napot egy rövid fogadalommal: tartsd lenyomva a gombot, és kötelezd el magad a mai napra
• Zárd a napot egy gyors áttekintéssel arról, hogyan ment, milyen volt a hangulatod, és mi segített
• Építs fel egy fogadalomsorozatot, és kapj gyengéd emlékeztetőket az általad választott időpontokban

AMIKOR RÁJUT EGY KÍSÉRLET
• Naplózd a késztetést másodpercekben: milyen erős és mi indította el
• Éld át irányított eszközökkel, mint például a dobozlégzés, 4-7-8 légzés, 5-4-3-2-1 földelés, késztetésszörfözés és a 15 perces várakozás
• Nézd vissza a késztetéstörténetedet, hogy lásd, mi szokott kiváltani a késztetésből

EMLÉKEZZ A MIÉRTRE
• Írd le a saját szavaiddal a leszokás okait
• A fő okod megjelenik a napi fogadalmadban, így akkor fogod látni, amikor számít
• Az okok csak a tieid

NAPI MOTIVÁCIÓ
• Rövid napi üzenetek csomagokban, mint például Első 30 nap, Nehéz napok, Nyugodt elme, Önirgalma, Apró győzelmek és Jövőbeli én
• Friss szavak minden nap, ahhoz igazítva, ahol vagy

KEDVES, MODERÁLT KÖZÖSSÉG
• Oszd meg a győzelmeket és a nehéz pillanatokat azokkal, akik hasonló úton járnak
• Használj felhasználónevet, soha ne a valódi nevedet. A dátumaid soha nem jelennek meg
• Minden bejegyzést ellenőrizünk a megjelenés előtt, és bármikor jelentheted, elrejtheted vagy blokkolhatod
• Hozz létre egy privát csoportot akár 25 meghívott ember számára, például barátok, szponzorok vagy egy támogató kör

OSSZD MEG A HALADÁSOD
• Készíts egy letisztult megosztási kártyát a napjaidról, mérföldköveidről vagy órádról
• Válassz egy dizájnt és hátteret, és oszd meg bárhol

TÁMOGATÁS, AMIKOR SZÜKSÉGED VAN RÁ
• Gyors hozzáférés ingyenes, bizalmas segélyvonalakhoz, mint például a 988 Suicide & Crisis Lifeline és a SAMHSA National Helpline az Egyesült Államokban
• Nyugtató eszközök bármikor elérhetők, nem csak a késztetés bejelentése után

PRIVÁT KIALAKÍTÁS ALAPJÁN
• Nincsenek hirdetések
• Soha nem adjuk el a személyes adataidat
• Fiókodat és annak adatait bármikor törölheted az alkalmazáson belül

A Sober Clock ingyenes, a Reframe mögött álló csapat készítette.

A Sober Clock egy önsegítő eszköz, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsadást vagy kezelést. Ha veszélyben vagy, vagy azon gondolkodsz, hogy kárt teszel magadban, hívd a helyi segélyhívó számot. Bizonyos szerek, például az alkohol vagy a benzodiazepinek hirtelen abbahagyása veszélyes lehet. Beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyná.